Vous essayez de secs en janvier? Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous arrêtez de boire de l'alcool

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La consommation d'alcool est devenue une partie des cultures de nombreux pays. Si vous êtes déjà allé à Séoul ou à Tokyo, vous avez peut-être vu les salariés ivres s'endormir dans le train matinal à la maison dans leurs costumes et ses liens. Pendant ce temps, les États-Unis consomment plus d'alcool que de pays comme la Corée du Sud ou le Japon. En 2021, l'Institut national de la santé signalé que l'Américain moyen (plus de 14 ans) consommait environ 535,5 boissons standard par an.

Heureusement, malgré l'augmentation des chiffres de consommation, Falsification signalé a ten-percentage drop in adults (under the age 35) who insist they ever drink at all. It might not just be Gen Z who is becoming more conscient de leurs habitudes de consommation . Chaque mois de janvier, les gens de tous âges du monde entier tentent de janvier sec - un défi dans lequel vous ne consommez aucune sorte d'alcool tout au long du mois. En plus d'améliorer vos finances, les avantages de Découper la gamme d'alcool à partir de l'amélioration de la qualité de la peau et la santé globale. Mieux encore, certains de ces changements peuvent se produire en autant de jours.

Le cerveau commence à suivre un processus de récupération

Il y a quelque chose qui se passe quand quelqu'un a bu de trop de boissons. Leur discours est en train de se précipiter, ils sont vraiment étourdis ou vraiment tristes et les gens disent même qu'ils se sentent brumeux. Eh bien, c'est l'alcool qui gâche le système nerveux central. Cela explique le vertige, l'extrême tristesse, la chute et le déclenchement, et même l'incapacité de penser clairement quand les gens boivent.

Bien qu'il soit vrai que la plupart des études se sont concentrées sur les effets de la consommation chronique lourde sur le cerveau, il existe une preuve que même temporairement le cerveau est affecté lorsque les gens prennent quelques verres avec désinvolture. En 2022 étude , il a été constaté que pour les personnes d'âge moyen consommant une seule boisson alcoolisée par jour était liée à des changements dans la taille de la matière grise et blanche dans le cerveau. Vous ne savez pas quelle est la matière grise et blanche? (La matière grise occupe 40% du cerveau et la substance blanche occupe le reste, et la matière grise mène des processus et envoie des messages à différentes parties du corps tandis que la matière blanche est ce qui interprète les signaux sensoriels différentes parties du corps envoies.) Crazy, non? La bonne nouvelle est que les experts disent que lorsque les gens s'abstiennent de l'alcool, le cerveau commencera à se guérir et à se réparer.

Plus d'alcool signifie un cœur plus sain

Nous savons tous le dicton selon lequel un verre de vin maintient le cœur en bonne santé, mais cela pourrait en fait être vrai pour quelqu'un qui a quelques gorgées. Certains experts disent en fait que les statistiques peuvent être truquées, car généralement les personnes qui boivent du vin rouge ont tendance à être des salles plus élevées, ce qui leur donne accès à des options de nourriture entière plus saines.

Comme l'a dit le cardiologue Steven Nissen Clinique de Cleveland «Nous savons par beaucoup d'études que l'alcool augmente la tension artérielle, un peu, pas beaucoup« mais l'augmentation de la pression artérielle même un «peu» entraîne une augmentation du «risque d'un accident vasculaire cérébral». Lorsque vous découpez de l'alcool, votre tension artérielle s'améliorera en quelques jours. Peu de temps après, vos niveaux globaux de triglycérides diminueront et, à chaque jour sans alcool, vos chances de développer une insuffisance cardiaque diminuent.

Vous pouvez gérer les ballonnements temporaires

Le microbiome intestinal joue même un rôle pour le système nerveux central, avec certains études Cela montrant qu'un déséquilibre dans le microbiome intestinal peut entraîner divers problèmes de santé mentale. Les experts disent que l'alcool peut également affecter beaucoup l'équilibre du microbiome intestinal et prendre un intestin heureux et le transformer en un intestin heureux. Yikes, mais il y a de bonnes nouvelles et c'est que l'abstenance de l'alcool peut guérir votre microbiome intestinal. Prêt pour la mauvaise nouvelle? Cela peut provoquer des ballonnements inconfortables.

Votre corps peut gonfler pendant quelques semaines une fois que vous avez coupé de l'alcool. Cela peut sembler mauvais, mais c'est en fait un effet secondaire positif de l'abstenance de l'alcool. Selon les experts, les ballonnements sont une réponse normale à la tentative de votre corps de rééquilibrer les niveaux d'hydratation. Des ballonnements peuvent également se produire en réponse à votre corps en passant par un processus de désintoxication alors qu'il tente de restaurer des microbiomes sains dans l'intestin. La bonne nouvelle est que cet effet n'est que temporaire et susceptible de se dissiper après deux semaines, tant que vous buvez beaucoup de liquides non alcoolisés et que vous restez hydraté. L'ajout d'aliments probiotiques comme le kéfir ou les légumes fermentés dans votre alimentation, ainsi que rester actif peuvent aider à minimiser ces effets, tandis que les médicaments contre la douleur au gaz en vente libre, comme le gaz de résistance maximum au phazyme

Votre foie commence à se réparer

Si vous avez déjà ressenti l'envie de vous précipiter aux toilettes le matin après une nuit de consommation d'alcool, cela pourrait être un signe que votre foie a été dépassé. Heureusement, le foie est un organe remarquable qui est capable de se guérir, et lorsque vous cessez de boire, il commence immédiatement à se réparer. Le Dr Amitava Dasgupta, auteur de «The Science of Drinking», a dit Healthline , Cela ne se produit pas en une journée, mais pour tous ceux qui boivent en excès ... il y a des changements gras dans le foie, donc lorsque vous arrêtez de boire, ces changements sont réversibles. Le Dr Dasgupta a mentionné que ceux qui abandonnent l'alcool peuvent s'attendre à voir des changements positifs «quelques semaines suivant le séchage». Un université collège de Londres étude sur 100 personnes qui ont participé à un défi sec en janvier connu en moyenne, une réduction de 12% des dommages causés par le foie d'ici la fin du mois (via L'indépendant ). S'exprimant sur les résultats de l'étude à l'Independent, le Dr Kevin Moore a expliqué: «Lorsque vous abandonnez de l'alcool [pendant un mois] ... Il y a une réduction significative de la pression artérielle, une réduction significative du cholestérol, [et] une amélioration de la résistance au glucose et de l'insuline qui a un impact majeur sur les diabète d'apparition de la maturité ainsi que la développement de la maladie hépatique.

Gardez à l'esprit que ceux qui boivent excessivement pendant une période prolongée peuvent prendre plusieurs mois pour que leur foie se rétablisse. Les personnes qui ont des cicatrices graves sur le foie peuvent développer une condition appelée cirrhose se développe. Les personnes atteintes de cirrhose peuvent ne pas être en mesure d'inverser les dommages permanents sur leur foie, mais s'abstenir de boire peut l'empêcher de s'aggraver.

Une meilleure qualité de sommeil est en route!

Saviez-vous qu'il y a quatre étapes du cycle de sommeil? Étape 1 étant le sommeil le plus léger et le stade 4 étant le sommeil paradoxal. Si vous vous êtes déjà réveillé au milieu de la nuit après avoir bu avec des amis, il est probable que vous ayez subi une qualité de sommeil négative causée par l'alcool. Médecin de médecine du sommeil, le Dr Abhinav Singh déclare: «L'alcool et le sommeil ne sont pas amis. Ils ne se mélangent pas bien. Lorsque vous dormez, vous devez découvrir les quatre cycles de sommeil et chaque étape est vitale pour vous sentir rafraîchi lorsque vous vous réveillez. Le Dr Singh a expliqué lorsqu'un individu se couchait avec de l'alcool dans son système, l'individu va très probablement tomber dans le sommeil de l'étape 3, également connu sous le nom de sommeil profond. Une fois que le corps a métabolisé l'alcool dans votre système, il est probable que vous ressentirez le stade le plus léger du sommeil, le sommeil de stade 1. En fin de compte, cela conduira à se réveiller plus fréquemment et dans globalement un sommeil de faible qualité. L'alcool peut également affecter la respiration, ce qui peut entraîner le ronflement et est une autre cause de mauvaise qualité du sommeil.

Le Dr Singh a raison, l'alcool et le sommeil ne se mélangent pas bien, mais si vous envisagez de réduire l'alcool ou de vous en abstenir cette année, une meilleure qualité de sommeil est en route vers vous! Études se sont opposés à l'absence d'alcool peuvent conduire à un sommeil de meilleure qualité. Les gens, qui ont participé au sèche, dans le passé, l'ont également ressenti. Le New York Times signalé Sur une étude qui a demandé à 4 000 participants secs en janvier au Royaume-Uni sur la qualité du sommeil au cours du mois, et 56% des participants ont déclaré qu'ils sentaient tellement mieux sans alcool dans leur système.