Personne ne veut faire un voyage de culpabilité - comment vous arrêter si vous vous penchez dans ce comportement

Si un ami proche ou un membre de la famille vous a déjà fait sentir que vous leur deviez une faveur, il pourrait vous avoir manipulé avec un voyage de culpabilité. Cela pourrait faire quelque chose comme ceci: après avoir dû refuser leur invitation à cause d'une échéance de travail, votre ami autoritaire dit: «Oh, d'accord. Je comprends. Je pensais que tu pouvais passer du temps avec moi au concert depuis que je a obtenu Vous ce travail en premier lieu lorsque vous étiez désespérément pour de l'argent. Mais non. Je vais juste m'asseoir à la maison par moi-même. Aucun problème. «Profitez» de votre soirée ». Cliquez - ils raccrochent sans adieu. Aie. Vous posez le téléphone, sentant que vous venez d'être accusé de quelque chose.

Mais ... Et si l'appel téléphonique venait de l'intérieur de la maison, et que vous êtes celui qui a fait des voyages de culpabilité sur les autres? Si vous vous êtes reconnu dans le scénario ci-dessus, double aïe. Ce n'est jamais amusant d'avoir une épiphanie lorsque nous sommes ceux qui se livrent à un comportement occasionnellement dopey. Si oui, considérez doucement faire un travail d'ombre pour embrasser vos défauts .

Et la Terre est un endroit légitimement difficile à vivre, donc nous sommes tous autorisés à avoir nos jours «hors». Une fois que nous reconnaissons que nous nous engageons dans une habitude qui entraîne un pieu à travers nos relations, nous sommes dignes de nous envoyer de la compassion, comme Santé quotidienne notes. La compassion nous donne alors la capacité de réparer nos propres fuites émotionnelles. La grande chose à propos des ruptures est que la plupart d'entre eux peuvent être réparés.

Pourquoi les gens se culpabilisent

Nous sommes manipulateurs quand - sciemment ou inconsciemment - nous parlons passifs-agressivement pour forcer un résultat, généralement à obtenir ce que nous voulons. La travailleuse sociale Liza Gold partagée avec Central psychologique Que lorsque nous exploitons les émotions d'un être cher en les faisant se sentir horribles s'ils ne respectent pas notre demande, c'est un voyage de culpabilité.

Il y a généralement une sorte d'avantage lorsque nous adoptons un comportement moins que stellaire. L'ingrédient secret qui peut alimenter les tentatives passives-agressifs pour contrôler les autres est souvent une colère inexprimée. Un voyage de culpabilité est un moyen légèrement sournois de libérer la colère refoulée.

Si nous regardons les modèles qui se développent dans l'enfance, nos parents devaient souvent nous dire «non» pour nous protéger, et nous pourrions être enragés ... mais nous avions besoin de nos parents en tant qu'enfants et n'exprimons pas pleinement notre colère. Le thérapeute relationnel, le Dr Jamie Turndorf, Ph.D., explique à Psychologie aujourd'hui Cette «pensée magique» dans le développement des enfants équivaut souvent aux sentiments aux actions. Exprimer la colère envers les soignants peut avoir l'impression de les «tuer», nous amenant à enterrer nos émotions.

Lorsque nous trébuchons à quelqu'un, nous sommes en mode victime: «Regardez à quel point vous m'avez blessé; Maintenant, faites ce que je veux. Lorsqu'il y a de la colère, il cache généralement la vulnérabilité, comme se sentir blessé ou triste. Il n'est pas rare que nous, les humains, évitons de se sentir vulnérables et exposés. Nous transformons la blessure ou la peur en colère et nous déchaînons. Au lieu de cela, cherchez des moyens de Embrassez votre vulnérabilité émotionnelle et soyez plus expressif avec vos sentiments .

Comment arrêter la culpabilité en trébucher les autres

Le remède numéro un pour vous empêcher de jeter des voyages de culpabilité sur les gens ou de les manipuler avec culpabilité est tout à fait faisable: c'est une compétence de communication. Apprendre comment Demandez directement ce que vous voulez. Si vous vous surprenez en mode manipulateur et que vous vous sentez sur le point de lancer une campagne que quelqu'un ferait mieux de faire quelque chose que vous voulez, car sinon, ce n'est pas un vrai ami - arrêtez-vous.

Demandez-vous ce que vous voulez vraiment. Quels sont vos besoins dans cette relation? Une fois que vous le savez, soyez simple et affirmé. Si vous êtes malade, au lieu de dire: «Si vous m'aimez, vous restez à la maison du travail aujourd'hui», jouez avec », j'ai peur de la biopsie. Pourrez-vous rester ici pendant que j'appelle le médecin? Être prêt à accepter leur réponse. Ils peuvent vouloir aider mais ne peuvent pas à cause d'une obligation. Voici votre opportunité d'être gracieuse à ce sujet.

Les relations sont à propos de vous et de vous et lorsque vous agissez davantage d'un lieu de considération mutuelle plutôt que de vos besoins, vous établirez la confiance, comme le Nouveau Harbinger souligne. La confiance profonde crée beaucoup plus de facilité et d'amour entre les gens.