Comment utiliser le travail de l'ombre pour embrasser vos défauts et entrer entièrement le vôtre

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Le psychiatre suisse et psychanalyste Carl G. Jung était un pionnier qui est devenu bien connu pour identifier la distinction entre extravertis et introvertis, invenant l'expression «l'inconscient collectif» et popularisation du concept de l'ombre dans le comportement humain. L'ombre est le côté caché et sombre de la personnalité, tout ce que nous réprimons, ren verse (y compris les bonnes qualités) ou rejetons. Jung a expliqué que «l'ombre personnifie tout ce que le sujet refuse de reconnaître sur lui-même». Il a dit: «Ce que nous n'apportons pas à la conscience apparaît dans nos vies comme le destin».

«Faire» un travail de l'ombre signifie rendre l'inconscient conscient, et ce processus peut guérir les blessures de la petite enfance et nous aider à nous sentir plus entiers et adultes. Aussi intimidant que cela puisse paraître face aux aspects les plus cachés, honteux ou réprimés de vous-même, l'ombre du travail est un moyen puissant et libérateur d'intégrer et d'accueillir les parties de votre personnalité qui ont été éclatées.

Comment l'ombre apparaît dans la vie

Le roman classique «Strange Case of Dr Jekyll and M. Hyde» représente comment l'ombre apparaît dans le comportement humain, bien que symboliquement. L'histoire suit le Dr Henry Jekyll, un scientifique gentil et compatissant qui explore son autre côté, le mal M. Edward Hyde. Le livre se termine tragiquement, avec Jekyll se perdant de son côté sombre, incapable de se transformer. John A. Sanford soutient dans `` Evil The Shadow Side of Reality '' que l'erreur fondamentale de Jekyll est son incapacité à accepter la tension entre les bons et les mauvais aspects de son caractère.

Dans votre vie, pensez à quelqu'un que vous ne pouvez absolument pas supporter, quelqu'un qui est assuré de vous irriter. Les gens qui déclenchent une forte réaction émotionnelle en nous, y compris positive, pourraient révéler l'une de nos ombres. Entrez dans un espace compatissant et imaginez le comportement de la personne qui se met sous la peau. Voyez si vous pouvez repérer une lacune de la leur qui vit également en vous.

Comme l'écrit Sarah Regan Mindbodygreen , «Quand on considère que des mots comme« honte »ou« peur », qu'est-ce qu'ils évoquent-ils pour vous? Est-ce un aspect de vous-même auquel vous préférez ne pas penser? Eh bien, félicitations, car vous venez peut-être de trouver votre ombre. Si, par exemple, vous avez grandi dans un foyer avec des parents qui criaient et combataient constamment, vous avez peut-être adopté un personnage spirituel hyper «gentil», quelqu'un qui évite rigoureusement les conflits. Boom - Votre ombre pourrait faire partie de vous qui se sent agressive et conflictuelle mais qui ne le reconnaît jamais.

Comment vous pouvez commencer à faire du travail d'ombre

Il existe quelques techniques avec lesquelles vous pouvez expérimenter à la maison, mais c'est un kit de démarrage. Pour faire un travail d'ombre approfondi de manière approfondie et en toute sécurité, pensez à travailler avec un thérapeute qualifié. Et si vous envisagez d'embaucher un professionnel, vous pourriez toujours Essayez la thérapie somatique . En utilisant l'idée de Sarah Regan, identifiez un aspect de vous-même, vous ressentez de la honte ou de la peur, donnez-lui un titre ou un étiquette, et notez-le. Nommer une ombre détache son emprise sur vous.

Adapter certaines techniques expliquées par le consultant Scott Jeffrey , Centre-vous dans un espace interne aimant, nommez un ou deux traits reniés et écrivez un dialogue avec lui dans votre journal. Imaginez que vous prenez un café et que vous lui demandez ce qu'il veut pour vous ou de vous. Un autre exercice consiste à noter toutes vos plus belles forces, puis à rétro-ingénieur pour trouver votre ombre. Par exemple, si l'une de vos grandes forces est que vous êtes bien rangé et organisé, une ombre pourrait être votre slob intérieur. Bienvenue au lieu de claquer la porte dessus. Un autre conseil: lisez «King, guerrier, magicien, amoureux» pour en savoir plus sur les archétypes de l'ombre.

Les avantages de faire des travaux d'ombre comprennent une conscience de soi beaucoup plus précise, une communication plus compatissante et moins de jugement avec les autres, un éclat d'énergie créative qui a été libéré de nous réprimer et un sentiment d'exécution de notre auto-expression complète et adulte. Lorsque vous approfondissez votre voyage, il est également possible de guérir en vous materant.