9 Signes Votre partenaire potentiel est émotionnellement intelligent

L'intelligence émotionnelle est une superpuissance secrète qui peut faire ou briser une relation. Initialement inventé par le psychologue américain Daniel Goleman dans son livre de 1995 du même nom, Intelligence émotionnelle est l'ingrédient spécial de votre gâteau relationnel, en ajoutant de la profondeur, de la compréhension et une pincée de connexion. Lorsque votre partenaire possède une intelligence émotionnelle, il devient le Robin de votre Batman, la Louise de votre Thelma. Ils peuvent lire vos émotions comme une bande dessinée bien usée, en feuilletant facilement les pages de vos sentiments. Ils savent quand offrir un mot réconfortant, un câlin serré ou un mème hilarant qui vous fait renifler le coke de diététique-laugh hors de votre nez.

Différente de l'intelligence cognitive qui contribue à la réussite académique et professionnelle, elle aide les individus à comprendre et à se connecter avec les autres à un niveau émotionnel, ce qui conduit à une meilleure communication, à une résolution des conflits et à être global socialement et émotionnellement compétent. Imaginez que vous êtes coincé dans un funk, en vous sentant aussi joyeux qu'un jour de pluie en juillet. Votre Honeybun émotionnellement intelligent remarque non seulement que le nuage noir plane au-dessus de votre tête, mais a également un talent pour amadouer le soleil. Ils sortent leur parapluie métaphorique, armé de compassion et d'empathie, prêts à sortir de la tempête avec vous.

Vous ne voulez pas vous retrouver comme l'un de ces couples se chamaillant sur de minuscules choses comme la forme des nouilles à acheter ou où se trouve le meilleur espace de stationnement, et c'est pourquoi l'intelligence émotionnelle est si importante à rechercher chez un partenaire.

Empathie

Lorsque vous avez passé une journée tout droit sorti d'un film de destination finale, il n'y a rien de mieux que d'avoir un partenaire empathique pour vous accueillir à la porte lorsque vous rentrez chez vous. Votre super-héros réel, plongeant pour sauver la journée alors que vous criez dans votre oreiller de rage, est romantique de niveau supérieur. S'ils écoutent activement votre séance de ventilation, offrant un câlin chaleureux et comprenant des mots, ils ont une intelligence émotionnelle dans le wazoo.

Un partenaire émotionnellement intelligent sait aussi secouer le jeu d'empathie lors de désaccords. Ils ne se contentent pas de faire faillite sur vos opinions comme un bulldozer; Oh non, ils entrent dans vos chaussures et comprennent d'où vous venez. C'est comme avoir un débat avec un maître diplomate qui cherche une situation gagnant-gagnant. Ils communiquent avec gentillesse, répondent à vos préoccupations et trouvent des solutions qui vous laissent tout au chaud et flou à l'intérieur. Mais voici le vrai joyau - un partenaire empathique montre qu'il se soucie réellement de vos émotions. Ils ne sont pas seulement dedans pour les trucs au niveau de la surface; Ils se soucient vraiment de votre bonheur. Ils créent un paradis confortable où vous pouvez renverser vos haricots émotionnels sans crainte de jugement. Et devinez quoi? Lorsque vous partagez ces moments vulnérables, leur réponse empathique devient la colle qui scelle la confiance entre vous.

May Han, a dit un thérapeute de mariage et de famille agréé Psychcentral »,« Un conseil pour être plus empathique avec votre partenaire au quotidien est en fait de ralentir et d'être conscient de vous-même. Lorsque nous sommes en mode tâche, notre cerveau arrête la pièce en charge de la connexion sociale. Pour y remédier, elle recommande de ralentir, ce qui signifie rabaisser votre téléphone lorsque vous êtes avec votre partenaire, ne pas ramener de travail à la maison et sauver les tâches ménagères pour une autre fois.

Écoute active

Nous avons tous été là, partageant une histoire épique uniquement pour réaliser que l'esprit de notre partenaire a pris un détour à la planète moi-moi-même-et-moi. Mais un partenaire émotionnellement intelligent connaît l'art de l'écoute active comme le dos de leur main. L'écoute active signifie s'engager pleinement avec les mots de votre partenaire, à la fois verbalement et non verbale. Cela signifie rester présent dans l'instant et accorder une attention individuelle.

Il ne s'agit pas seulement d'entendre les mots; Il s'agit de plonger tête la première dans la mer de la conversation et de nager avec le courant. Imaginez que vous coulez votre cœur sur votre journée, et que les yeux de votre partenaire sont verrouillés sur le vôtre, hochant la tête comme un bobblehead sur la caféine. Ils posent des questions qui vous font vous sentir comme un conteur captivant, pas seulement un gâchis bavard. Ils prêtent attention à votre ton, à votre langage corporel et aux montagnes russes des émotions écrites sur votre visage. Donc, lorsque vous fumez à propos de cet ami qui s'est transformé en une reine du drame, ils ne se contentent pas de rouler les yeux et de changer le sujet. Oh non, ils creusent plus profondément, demandant des facteurs de stress spécifiques qui vous ont tous mis au point.

Avez-vous déjà été dans une conversation avec quelqu'un qui attendait simplement que vous finiriez de parler afin qu'il puisse arriver à son point? C'est assez évident. Robert Solley, Ph.D. et un psychologue clinicien spécialisé dans la thérapie en couple racontée Psychcentral «L'auditeur doit retenir ses propres réactions et interprétations émotionnelles, et vraiment essayer d'obtenir l'essence de ce que l'orateur éteint. L'écoute active ne consiste pas seulement à entendre; Il s'agit de renforcer la confiance, et lorsque votre partenaire s'accroche à chacun de vos mots, c'est comme s'ils disaient: «Vos pensées et vos sentiments me comptent.

Conscience de soi

C'est comme avoir un garde du corps émotionnel personnel à vos côtés - quelqu'un qui connaît ses propres sentiments et peut les exprimer avec finesse. Un partenaire émotionnellement intelligent et conscient de soi sait comment communiquer leurs émotions sans jouer à des jeux de devinettes, surtout quand ils ont eu des montagnes russes d'une journée. Ainsi, lorsqu'ils se sentent stressés ou dépassés, ils vous donnent le scoop intérieur, vous aidant à comprendre ce qui se passe; Plus de déchiffrement de noms de code pour les émotions comme un agent secret!

Un partenaire conscient de soi peut reconnaître ses propres défauts et assumer la responsabilité de ses actions. Ils sont comme des professionnels de la croissance personnelle, prêts à apprendre et à évoluer. Par exemple, ils pourraient réaliser qu'ils ont l'habitude d'être un peu trop critiques. Au lieu d'être coincés en mode critique, ils se transforment en communicateurs constructifs.

Le psychologue clinicien agréé et professeur Alexandra H. Solomon, Ph.D. dit Goop «Nous pouvons développer la conscience de soi relationnelle en faisant attention à la dynamique des relations. C'est cette idée de regarder tout ce qui se passe dans une relation comme une danse, un modèle, une chorégraphie - et de comprendre comment nous nous jouons chacun. Si souvent, ces dynamiques et modèles sont antérieurs à la relation elle-même. Un partenaire conscient de soi sait comment éviter le piège du comportement défensif ou passif-agressif. Ils sont comme des acrobates émotionnels, se retournant et se tordant des déclencheurs comme un artiste du Cirque du Soleil. Ils comprennent leurs propres mouvements de danse émotionnelle, afin qu'ils puissent les gérer comme un pro; Pas de notes post-it passives-agressives sur le réfrigérateur ou les traitements silencieux.

Régulation émotionnelle

Régulation émotionnelle is the ability to manage and control your own emotions in a healthy and constructive manner, meaning you're not flipping off every person driving slowly in the left lane. An emotionally intelligent person who possesses these skills can remain calm and composed during stressful situations, and they don't react impulsively, allowing some time for reflection during a triggering situation. When an individual can regulate their own emotions, they are better equipped to empathize with their partner's emotional experiences.

Et le contraire? Une dérégulation émotionnelle peut se produire si quelqu'un a subi un traumatisme infantile. Votre combat ou la réponse en fuite (système limbique) et la capacité de prendre des décisions rationnelles (cortex préfrontal) peuvent affecter la régulation émotionnelle si vous ressentez des choses comme la maltraitance ou la négligence, selon Psychcentral .

Régulation émotionnelle in a partner is important to the health of a relationship, especially in dealing with conflict. Let's say they're in the middle of a setback at work, and they're feeling like Kim Cattrall on the set of Sex and the City. They have the mental strength to ride that rage wave like a pro surfer in Nazaré, remaining cool as a cucumber and not taking their frustrations out on you. What if you're the one who stepped on your partner's emotional toes? They know how to handle it with thoughtful communication, rather than going nuclear on you.

Compétences sociales

Des compétences sociales solides permettent à quelqu'un de forger et de maintenir des relations saines, de créer des relations et des liens avec les autres sans effort. Ils sont capables de s'engager dans des conversations, d'écoute active et d'articuler leurs pensées et leurs sentiments clairement et de manière concise. Une personne émotionnellement intelligente peut très bien lire le langage corporel et le ton de la voix, ajustant son comportement en conséquence. Mais pourquoi est-ce important dans un partenaire?

Compétences sociales are the secret sauce of any relationship, and we're not talking about the need to be exceptionally extroverted or having to be the life of the party either. What we mean is that an emotionally intelligent partner will establish a rapport and connection with those around them, which means introducing them to your family and friends should be a breeze. They can artfully express their thoughts and feelings while being attentive to the needs and perspectives of others. Basically, they get a golden buzzer for the well-choreographed dance of communication.

Si vous vous lancez dans un désaccord, ils peuvent canaliser leur intelligence émotionnelle pour exprimer leur point de vue respectueusement et à écouter activement pour trouver un terrain d'entente. Les avoir à vos côtés pendant les situations de vie stressantes sera considérée comme un avantage de la relation. Le Dr Goleman, l'auteur de «Emotional Intelligence», a expliqué lors d'une interview avec Anneau Qu'une personne socialement adepte ne survit pas seulement, mais puisse prospérer pendant une crise de la vie. Ils savent comment demander un soutien lorsqu'ils en ont besoin et fournir un coup de main à ceux qui les entourent.

Résilience

Un partenaire qui a une forte résilience démontre la force émotionnelle et la stabilité. Ils ne sont pas facilement submergés par les obstacles ou les revers, mais abordent plutôt chaque tour et drapeau rouge avec détermination.

Résilience allows a partner to navigate conflicts and difficult emotions in a healthy and constructive manner, meaning they can handle disagreements or misunderstandings in your relationship without completely losing it. A resilient partner is open to learning from experiences and embracing change. For example, if you and your partner are facing a major life challenge, like a financial setback, their resilience kicks in like a turbocharged engine. They tackle the situation head-on with a positive mindset, determined to find solutions and provide you with the support you need.

Un partenaire résilient sait gérer les conflits et les émotions difficiles avec finesse. Lorsque des tensions surviennent, elles deviennent des maîtres de la communication ouverte, de l'écoute et de la compréhension de votre point de vue tout en naviguant dans les eaux orageuses du désaccord. Ils voient les défis comme des opportunités de croissance et d'auto-amélioration, comme les meilleurs gourous du développement personnel. Dans l'interview précédente, le Dr Goleman a expliqué que des gens émotionnellement intelligents peuvent sortir de l'autre côté d'une crise, car aider les autres et être nécessaire peut nous aider à devenir plus forts et à devenir encore plus résilients.

Sensibilité aux autres

Un partenaire sensible aux autres démontre des soins et de l'empathie authentiques ainsi que la capacité de comprendre et de valider les émotions et les expériences de leurs proches. Imaginez que vous avez eu une difficile journée à acheter pour ces derniers cadeaux de vacances le 23 décembre, et vous savez que le radar de sensibilité de votre partenaire est sur le point. Ils attrapent votre expression inquiet et fatiguée de l'autre côté de la pièce et entrent en action, offrant une oreille ou vous surprenant avec un câlin. C'est comme s'ils avaient un sixième sens pour savoir exactement ce dont vous avez besoin à ce moment-là.

Leur capacité à être en phase avec votre état émotionnel crée un sentiment de soutien dans la relation. Un partenaire émotionnellement intelligent est à l'écoute de vos signaux non verbaux et il peut sentir quand quelque chose vous dérange, même si vous n'avez pas explicitement dit ce que c'est. Un partenaire sensible devient le chuchoteur du langage corporel, ramassant vos mouvements, et tous ces indices subtils que même les meilleurs joueurs de poker envieraient. C'est comme s'ils avaient un détecteur de mensonge émotionnel, moins le drame de la salle d'interrogatoire!

Une étude en 2022 publiée dans le Journal of Consulting and Clinical Psychology Jeté un coup d'œil aux couples au bord du divorce. Ils ont reçu une formation relationnelle pour aider à améliorer leurs mariages. Après avoir donné aux sujets des tests de personnalité, ils ont constaté que les personnes sensibles étaient plus susceptibles d'utiliser une formation pour sauver leur mariage, et les couples qui ont déclaré qu'au moins une personne était sensible a signalé une amélioration de leur relation.

Ouvert aux commentaires et aux critiques constructives

Un partenaire qui est ouvert aux commentaires reconnaît qu'il n'est pas parfait et l'utilise pour l'auto-amélioration. Si vous offrez des critiques constructives sur une corvée de ménages à votre partenaire, comme leur technique de lave-vaisselle douteuse (nous avons tous été là, non?)

L'auteur Alain de Botton a déclaré lors d'une conférence sur l'amour à l'ère moderne (via Youtube )): «Les mères et les amis ne s'en soucient pas assez et n'ont pas à faire face à vous tout le temps. Ils ne vous donnent pas les commentaires vitaux que seul un amoureux au plus profond d'une relation ou d'un mariage vous dirait. Nous ne savons pas comment éduquer, parce que nous pensons que l'éducation est une violation de l'amour, plutôt que le début.

Un partenaire émotionnellement intelligent comprend que la rétroaction est un aspect vital d'une communication saine. Ils apprécient le dialogue ouvert et cherchent activement à comprendre et à répondre à vos préoccupations. Si vous exprimez une gêne avec un comportement spécifique, comme la façon dont ils ne posera pas leur téléphone à la table du dîner ou ne laisseront pas des serviettes mouillées sur le sol, ils écouteront attentivement, réfléchiront à leurs actions et s'engagent dans une conversation constructive pour trouver une résolution. Ils adopteront l'opportunité de s'apprendre et de s'améliorer, ce qui signifie qu'ils considéreront les commentaires comme un catalyseur de développement personnel plutôt que comme une attaque personnelle.

Compétences de résolution des conflits

Lorsque votre autre significatif possède de fortes compétences en résolution des conflits, elle démontre leur maturité émotionnelle et leur capacité à naviguer dans des situations difficiles. Par exemple, si vous êtes en train de se chamailler sur où passer les vacances, au lieu de recourir à crier comme un tout-petit qui ne peut pas obtenir cette sucette ou vous donner le traitement silencieux, ils essaieront de désamorcer la situation et d'avoir une conversation calme et ouverte. Ils écouteront activement vos préoccupations, valideront vos émotions et travailleront à trouver une solution mutuellement satisfaisante. Ils ne rejeteront pas vos sentiments ou ne vous engageront pas dans le changement de blâme, mais ne prennent pas la responsabilité de leur part dans le conflit, et peut-être même des excuses.

Selon Mariage.com , avoir à faire face aux problèmes dans votre relation est une partie naturelle de la vie. Mais lorsque les couples dans des relations saines ont des problèmes, ils travaillent à les résoudre. En vieillissant, les couples s'améliorent dans leur résolution de conflit car ils obtiennent plus de problèmes de pratique tout au long de leur mariage.

Au lieu de s'engager dans une lutte de pouvoir épique ou de hisser le drapeau blanc de l'évitement, un partenaire émotionnellement intelligent met en voile pour l'île de compromis. Ensemble, vous réfléchissez aux solutions, divisez les tâches comme un équipage chevronné et vous assurez que chacun de vous se sent entendu et respecté. Votre partenaire privilégie la compréhension de la victoire et n'utilise pas d'attaques personnelles comme vous dire que vous êtes comme votre mère.