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Que vous l'appeliez Sexual s'auto-soins Ou en frottant un, la masturbation est l'une des façons les plus saines - et les plus sûres - de vous amuser. Non seulement cela se sent bien, mais ses avantages sont infinis, affectant positivement la santé physique, mentale et émotionnelle.

Pendant trop longtemps, la masturbation était quelque chose qui, prétendument, seules les personnes atteintes de pénis l'ont fait (pas vrai). Mais à cause de cette croyance largement retenue, les propriétaires de vulve commencent à peine à l'adopter à une échelle généralisée. Selon 2022 Recherche Publié dans les Archives of Sexual Behavior, 35,9% des hommes et 8,8% des femmes ont déclaré s'être masturbées au moins une fois par semaine dans l'année précédant l'étude. Raisons pour lesquelles quelqu'un pourrait se masturber gérer toute la gamme, allant de la soulagement des tensions, de l'exploration du corps, de l'utilisation comme une aide au sommeil ou de la satisfaction d'une envie sexuelle. Mais quand quelque chose se sent si bien, devrait-il y avoir un plafond sur la fréquence à laquelle vous le faites?

`` Il n'y a vraiment pas de bonne quantité de plaisir de soi, '' Leigh Norén , raconte exclusivement les femmes. «C'est une chose« tout ce qui flotte votre bateau ». Cependant, parfois nous pouvons nous inquiéter, nous en faisons trop trop, surtout en tant que femmes. En effet, beaucoup d'entre nous grandissent dans une culture où l'exploration sexuelle des femmes est considérée comme taboue. Pour mieux comprendre ce que signifie «normal» en ce qui concerne la masturbation, les femmes ont également parlé avec un sexologue agréé et un thérapeute relationnel à Passionné , Sofie Roos. Bientôt, vous n'aurez pas à deviner si vous avez surévalué dans la masturbation ou si vous pratiquez les soins personnels.

Qu'est-ce qu'une quantité saine de convient de soi?

Comme le souligne Leigh Norén, il est difficile de dire ce qui est sain et ce qui est normal, car c'est différent pour tout le monde et change avec le temps. Par exemple, si vous n'étiez jamais grand pour vous masturber, le faire chaque jour peut vous sembler un peu bizarre, mais c'est normal et sain. «Vous êtes susceptible de passer par des périodes où vous êtes super excitée et que vous voulez vous masturber quatre à cinq fois par jour», explique Sofie Roos. «Ensuite, venez à des périodes où vous ne le faites qu'une fois par semaine.

De nombreux facteurs contribuent à la raison pour laquelle vous pourriez ressentir l'envie de vous masturber plus à certains moments qu'à d'autres. De vos hormones et du cycle menstruel à vos niveaux de stress et à décompresser - ou à votre arsenal amélioré de Toys sexuels pour le sexe en solo - Il existe de nombreux composants en jeu quant à la fréquence de masturbation de quelqu'un. Roos explique que tant que vous vous sentez en contrôle et que votre masturbation ne vous empêche pas de travailler, d'école ou de tout ce que vous pourriez avoir sur votre itinéraire quotidien, il n'est pas nécessaire de le trop réfléchir ou de vous en préoccuper peut-être trop ou trop souvent.

Pouvez-vous trop vous masturber?

Honnêtement, tout et tout peut être trop fait. Même les choses qui sont considérées comme extrêmement saines, comme l'exercice, peuvent s'écarter dans un «trop» territoire. «Pour certaines personnes, la masturbation peut parfois se sentir compulsive», explique Leigh Norén. Souvent, c'est parce que la masturbation est utilisée comme un débouché pour autre chose, [comme] un moyen de faire face à l'anxiété ou au stress. Bien que Norén souligne que ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose, si la masturbation devient le seul moyen de gérer ces sentiments, cela peut commencer à faire obstacle à la vie quotidienne.

Sofie Roos convient qu'il est possible de se masturber trop, mais elle dit également que vous vous rendrez probablement compte que cela devient de plus en plus d'habitude, au lieu de quelque chose que vous faites quand vous le souhaitez. Généralement, la plupart des gens peuvent le gérer et le garder à un bon niveau même pendant les périodes avec [beaucoup de] masturbation, explique Roos.

Et, bien sûr, si vous ressentez une sorte d'irritation cutanée en raison de trop d'auto-assurance, c'est un avertissement définitif pour remonter sur la fréquence et / ou l'agression, si vous vous attaques à votre jeu en solo avec une main lourde. C'est aussi pourquoi Choisir le bon lubrifiant pour votre vie sexuelle , qu'il soit en solo ou en partenariat, est important.

Y a-t-il un mal à se masturber trop?

En plus de vous faire du mal physiquement de trop de masturbation, Sofie Roos souligne que vous pourriez y développer une dépendance. «La dopamine est libérée, l'hormone qui vous fait vous sentir si bien, est aussi ce qui [peut] vous faire trop, parce que vous voulez plus de bons effets», explique Roos. «Si vous vous sentez déprimé, triste, le cœur brisé, stressé, solitaire, ennuyé ou d'autres sentiments négatifs, la dopamine peut vous aider à échapper à cela. Étant donné que [le sentiment] n'est que temporaire, vous devez vous masturber à nouveau pour ressentir la même évasion. Cela signifie que la dopamine agit comme tout autre drogue de bien-être.

Cependant, il convient de noter que malgré les célébrités qui ont été Ouvert leur bataille avec la dépendance sexuelle et la recherche publiée dans le 2019 Journal of Clinical Medicine , le comportement hypersexuel et les dépendances au sexe ou à la masturbation ne sont toujours pas reconnus comme des problèmes de santé mentale dans le manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), qui est l'édition la plus récente.

Il y a également eu des débats sur la question de savoir si l'utilisation des vibrateurs pendant la masturbation pourrait rendre difficile d'y arriver d'autres façons, d'autant plus que certains jouets, comme les vibrateurs de baguettes, peuvent être extrêmement intenses. Tant que vous mélangez vos jouets sexuels et que vous utilisez non seulement des baguettes, vous allez bien, explique Roos. «Vous pouvez, par exemple, utiliser un vibrateur d'impulsion d'air qui stimule [le clitoris sans contact physique.] '

Avantages de la masturbation

En fin de compte, les avantages de se masturber régulièrement - ou autant que vous le souhaitez sans vous blesser - l'emportent sur les inconvénients. Et c'est quelque chose qui devrait être à l'avant-garde de votre cerveau, au lieu de savoir si votre fréquence est dans la gamme «normale». La masturbation, comme le sexe, a un grand Avantages pour la santé mentale Merci à la dopamine et à l'ocytocine libérées pendant l'orgasme. Encore mieux, ce dernier s'est également avéré renforcer les systèmes immunitaires et est un anti-inflammatoire naturel, selon un Étude 2022 Publié dans Psychoneuroendocrinology complet.

«La masturbation est également un excellent moyen de découvrir votre propre corps et de découvrir ce que vous aimez et n'aimez pas», explique Sofie Roos. «[C'est] quelque chose que vous pouvez utiliser à chaque fois que vous avez des relations sexuelles avec les autres, parce que si vous ne savez pas ce qui vous fait [vous éloigner] et quel genre de stimulation [vous y mène], pouvez-vous vraiment vous attendre à ce que votre partenaire sache? En d'autres termes, une grande vie sexuelle avec les autres commence par en cultiver une avec vous-même.

Dernier point, mais non le moindre, Le plaisir de soi est un acte féministe - et dans notre climat politique actuel, cela signifie encore plus qu'auparavant. Alors arrêtez de vous réfléchir si vous devriez ou ne pas vous masturber, et faites-le. Vous serez heureux de l'avoir fait.