Les soins personnels sexuels méritent d'être une partie régulière de votre routine de bien-être

Les soins personnels sont à la fois une grande industrie et un terme qui fait partie de la conversation entourant l'auto-préservation - le concept de soins personnels reste un peu étroit. Les soins du visage, les massages, les jours de santé de santé mentale du travail, le yoga et la gentillesse sont les types de choses qui sont généralement considérées comme des soins personnels. Mais ce ne sont certainement pas les seuls moyens de prendre soin de votre corps et de votre esprit, et de vous sentir plus sains et plus ancrés. Les soins personnels sexuels offrent également les mêmes avantages ... d'une manière différente.

`` Pratiquer les soins sexuels sexuels est de renseigner et de créer une relation avec la sexualité qui vous est utile '', a dit l'éducateur sexuel et entraîneur d'intimité Georgia Grace Raffinerie 29 . `` C'est comprendre ce que cela signifie pour vous et qu'il est essentiel pour votre santé et votre bonheur globaux ... les soins sexuels sexuels ne signifient pas que vous devez avoir beaucoup de relations sexuelles, ou vous devez être hautement orgasmique ou vous masturber tous les jours. Il s'agit de vivre consciemment des sensations qui peuvent élargir votre relation avec le plaisir.

Comme le souligne Grace, vous n'avez pas besoin d'avoir des relations sexuelles pour pratiquer des soins sexuels sexuels, car c'est plus que cela. Lorsque nous comprenons tous les aspects de nous-mêmes, y compris les parties sexuelles, nous créons un lien plus profond entre l'esprit et le corps - comme nous le faisons lorsque nous méditons, faisons de l'exercice, étirons ou obtenons un massage. Les soins personnels ne devraient pas être un rituel de niche, mais quelque chose qui inclut toutes les facettes de l'être humain. C'est pourquoi les soins sexuels sexuels méritent de faire partie de votre routine de bien-être. Voici cinq façons de commencer à le faire.

Réserver un rendez-vous sur le bien-être sexuel

Même si vous n'êtes pas actuellement sexuellement actif, prendre rendez-vous pour consulter un médecin pour un examen de bien-être physique et reproducteur est une partie importante de vos soins sexuels sexuels. Ces examens, souvent appelés «visites bien-femme», incluent non seulement le dépistage du cancer du sein, du cancer de l'ovaire et du cancer du col utérin, mais aident également un patient à naviguer dans les préoccupations menstruelles et hormonales, les questions de fertilité, les routines de bien-être sexuel et l'état émotionnel global et la santé mentale.

`` Une grande partie de votre santé est affectée par des choses en dehors du fonctionnement physique de votre corps '', a dit Ob / Gyn Amanda Elbin, M.D. Clinique de Cleveland . «En plus du dépistage des changements physiques, une grande partie de ce dont nous parlons est votre santé mentale - ce qui se passe dans votre vie, comment sont vos relations. Nous passons beaucoup de temps à travailler avec les gens et à comprendre comment nous pouvons les aider à être leur personne entière et la mieux équilibrée.

Ces examens ne sont pas seulement pour les femmes cisgenres; Ils sont pour quiconque s'identifie comme une femme ou qui a une anatomie féminine.

Pour les femmes qui n'ont pas de vagin, une femme spécialiste de la santé peut travailler avec son médecin de soins primaires ou d'autres prestataires de soins de santé, pour aider à gérer les hormones, les médicaments ou d'autres préoccupations, a poursuivi Elbin. Un spécialiste de la santé des femmes peut également être une ressource de confiance pour tous les personnes pour accéder à un environnement de santé sensible et accueillant pour poser des questions ou obtenir des conseils.

Un corps sain fait un esprit sain. C'est pourquoi inclure des rendez-vous annuels sur le bien-être sexuel avec des médecins de confiance qui vous mettent à l'aise est essentiel. Assurez-vous également de contacter votre professionnel de la santé si quelque chose se sent un peu éteint.

Redécouvrez votre corps

Votre corps est magnifique et peut faire des choses remarquables. C'est quelque chose que nous avons non seulement tendance à prendre pour acquis, mais en fait, oubliez parfois. Redécouvrir votre corps n'est pas seulement une question d'autosoins sexuels, mais aussi la célébration. Si vous n'avez pas dansé récemment, dansez. Si vous n'avez pas étiré les jambes et le dos ces derniers temps, étirez-les. Procurez-vous des huiles et des baumes de mise à la terre spéciaux pour hydrater votre corps de la tête aux pieds, en prenant un moment pour en apprécier chaque centimètre.

`` Nous devons apprendre à regarder et à toucher notre corps, avec un sentiment de curiosité et de joie plutôt que de jugement et de négativité '', a déclaré la thérapeute relationnelle Karen Aram Modifier le dimanche . Décider de trouver un langage positif pour décrire ce que nous voyons et ressentons sous nos mains commence immédiatement à changer nos perceptions de nous-mêmes.

Admirez votre corps, chaque angle de celui-ci. Prenez quelques photos nues de vous uniquement pour vous et vous-même. Vous n'avez pas besoin d'être sexuellement actif pour que votre corps soit sexuel et sensuel. Tout ce que vous avez à faire est de parcourir l'aile d'art de la Renaissance d'un musée et vous verrez la peinture après peinture de nudité sensuelle dans toute sa gloire brute. Vous ne vous êtes peut-être jamais assis et posé pour Botticelli, mais c'est uniquement parce que vous êtes né plusieurs siècles trop tard. Alors, asseyez-vous devant ce miroir et prétendez qu'il est de l'autre côté - essayez de voir en vous-même ce qu'il aurait vu en vous.

Se masturber régulièrement

Avant de sauter dans La masturbation comme une forme de soins personnels , il est important de réaliser que la masturbation n'est pas toujours imprégnée de pulsions sexuelles. L'intégration de la masturbation régulière dans votre routine d'auto-soins sexuels signifie l'utiliser comme moyen de se détendre et de se détendre, de soulager les maux et les douleurs (y compris les crampes menstruelles), renforcer la confiance en soi et l'appréciation du corps, dormir mieux et renforcer le système immunitaire. Les avantages de la masturbation dépassent de loin le fait de se retirer - c'est pourquoi il est si nécessaire à son bien-être général.

`` La masturbation peut être ... une évasion du banal ou d'une forme d'auto-apaisage '', a déclaré le Dr Janet Brito, psychologue et thérapeute certifié, le Dr Janet Brito Oprah tous les jours . «C'est une approche parfaitement naturelle et saine pour promouvoir la régulation émotionnelle, améliorer votre humeur et être avec vous-même. Après une journée bien remplie, la masturbation vous donne l'occasion de faire une pause dans les pressions de la vie pour vous reconnecter avec vous-même.

La masturbation régulière est également liée à la redécouvrir votre corps, à sa beauté et à tout ce dont elle est capable. Lorsque vous vous masturbez, vous honorez votre plaisir ainsi que la force mentale et physique que vous récoltez de ce plaisir.

Parlez ouvertement de sexe avec vos amis et votre partenaire

La pratique des soins sexuels sexuels implique d'avoir un débouché; Un peu comme une thérapie, mais dans ce cas, cela pourrait être vos amis et partenaire. Parler ouvertement de sexe, de santé sexuelle et de bien-être sexuel avec vos amis est un gros problème à plusieurs égards. Vous n'aidez pas seulement à supprimer le tabou toujours attaché au sujet, mais vous normalisez que les gens ont des relations sexuelles, et beaucoup d'entre nous en parlent. Que ce soit le sexe que nous avons, le sexe que nous n'avons pas, le sexe qui nous manque, le sexe que nous voulons, le sexe que nous souhaitons que nous puissions oublier ou le vibrateur que nous venons d'acheter qui nous a fait exploser, ces discussions sont présentées.

`` J'ai appris que, si vous mettez un groupe de femmes et de personnes non binaires dans une pièce et de leur demander de parler de sexe, elles le feront '', la psychologue clinicienne Rena McDaniel, M.Ed. dit Se précipiter . `` Ils continueront de parler pendant huit heures car il y a beaucoup à dire sur un sujet que nous ignorons trop souvent ... lorsque nous évitons certains sujets liés au sexe et à la sexualité parce qu'ils se sentent durement ou faisant honte, nous nous rendons un mauvais service. Au lieu de guérir, nous plongeons plus profondément dans la honte et la cachée.

Le sexe et la honte n'appartiennent pas à la même phrase. Pas maintenant, jamais. S'attaquer à ce sujet de manière ouverte est sain, stimulant et une autre composante de la pratique des soins personnels sexuels. C'est pourquoi le brunch a été inventé.

Repamettez votre idée de sexe - puis faites-la conscience

Pendant trop longtemps, le mot sexe a été utilisé pour signifier la pénétration du pénis dans la Vagine (PIV) uniquement. Mais, comme nous avons évolué en tant qu'espèce, culture et société, comprenant enfin qu'il y a bien plus que deux sexes, une cargaison entière de sexualités et des milliers de façons de ressentir le plaisir, la définition du sexe n'est plus seulement des rapports sexuels p-en-v. Lorsque vous vous permettez de vraiment comprendre cela, cela ouvre non seulement un monde de possibilités sexuelles, mais vous donne la possibilité d'apprendre et Présent lors des actes sexuels que vous n'avez peut-être pas considéré auparavant. Si les soins sexuels sexuels sont le lien de l'esprit et du corps sur un plan sexuel, alors limiter votre idée de sexe ne favorise en aucune façon les soins personnels. Cela vous maintient piégé sous un nuage de désinformation - une autre raison pour laquelle vous devriez parler de sexe avec des amis et de votre partenaire.

Bien que les soins sexuels ne soient pas les mêmes pour tout le monde, le fait est qu'il devrait être pratiqué régulièrement. Votre routine de bien-être devrait être globale et pour le faire, elle devrait inclure les parties sexuelles de vous-même.