Le neuropsychologue partage comment aborder le sujet de la santé mentale avec vos parents et briser leurs murs - exclusif

Parler de santé mentale a de nombreux avantages. D'une part, il aide à effacer la stigmatisation attachée aux maladies mentales. Lorsque vous parlez de santé mentale avec des amis et de la famille, cela leur montre que vous vous souciez, vous pouvez vous rapporter et qu'ils ne sont pas seuls dans ce qu'ils traitent. Donc, si vous vous demandez pourquoi il est important de parler à vos parents de leur santé mentale, c'est parce que non seulement vous ouvrez une ligne de communication où ils peuvent vous confier à vous, mais vous pouvez également découvrir des problèmes qui peuvent être transmis par les générations. En connaissant les antécédents de santé mentale de vos parents, vous pouvez soutenir votre médecin de préoccupation au sujet de votre propre santé - et vous pouvez vous aider à inspirer vos parents à commencer à obtenir de l'aide également.

À mesure que nos parents vieillissent, nous pouvons également passer plus de temps avec eux lors des visites du médecin, et c'est un moment où ils pourraient vraiment avoir besoin de s'ouvrir sur les sentiments de dépression et d'anxiété. Être ouvert avec leurs enfants adultes d'abord peut aider à soulager ce discours. Cela leur permet également de parler plus facilement à leur médecin devant vous. Afin de vous aider à briser les murs de vos parents et à aborder le sujet de la santé mentale avec eux, Celebreel.it.com a parlé exclusivement au neuropsychologue de New York, le Dr Sanam Hafeez, directeur de Comprendre l'esprit , pour obtenir des conseils importants à partager avec nos lecteurs.

Préparez-vous à l'avance

Il est plus facile de aborder des sujets difficiles si vous avez fait une planification à l'avance. Savoir ce que vous voulez dire et comment vous voulez dire que c'est important. Le Dr Hafeez a déclaré aux femmes dans notre interview exclusive que vous devriez: «Renseignez-vous sur la santé mentale et vos préoccupations spécifiques concernant vos parents. Cela vous aidera à comprendre ce qu'ils peuvent vivre et comment aborder la conversation de manière réfléchie et respectueusement. Apprendre les défis de santé mentale peut vous aider à ouvrir votre esprit à ce que certaines personnes traversent chaque jour.

La pratique rendra la conversation plus bien, même si vous devez vous entraîner devant un miroir par vous-même. Passez en revue divers scénarios. Habituez-vous à l'idée que votre parent peut ne pas vouloir en parler, mais aussi pratiquer comme s'ils étaient très ouverts avec vous. Les choses pourraient aller dans les deux sens, donc vous voulez être préparé à tout ce qui se passe pendant votre discours.

Vous pouvez également rechercher la santé mentale. Connaître certaines des maladies mentales les plus courantes, mais n'entrez pas dans la conversation en essayant de diagnostiquer vos parents - qui ne devraient provenir que de leur médecin. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire quelques suggestions quant à ce dont ils parlent à un médecin - expliquez certaines des choses que vous avez vues qui méritent d'être mentionnées lors d'un rendez-vous. Plus vous avez de connaissances sur l'aide, mieux vous pouvez aider vos parents.

Choisissez un espace qui se sent en sécurité

La santé mentale n'est pas un sujet facile à plonger, et ce n'est pas quelque chose que vous voulez évoquer pendant que vous dînez avec vos parents, en faisant du temps à l'épicerie, ou lors d'un rassemblement de famille - c'est une conversation qui doit être strictement entre les parents et leurs enfants. Dans son interview exclusive avec Women, le Dr Hafeez a déclaré que vous vouliez `` choisir un cadre privé et sûr où elles peuvent parler librement sans interruptions ni distractions ''. Cela signifie également mettre le téléphone muet et éteindre la télévision. Donnez à vos parents votre attention individuelle pendant cet important discours et demandez-leur de faire également que les concessions soient présentes pendant cette conversation.

Le Dr Hafeez a ajouté qu'il est important de choisir un moment et un lieu où vos parents seront probablement détendus et réceptifs à la conversation. Assurez-vous que vous avez assez de temps pour une discussion entière et que vous ne serez pas interrompu. Planifiez votre discours lorsque toutes les personnes impliquées peuvent consacrer leur attention individuelle - pas un jour où vous n'avez qu'une heure pour parler avant de devoir vous diriger au travail ou quand vos parents peuvent avoir un autre endroit pour vous rendre. Bien que la conversation ne puisse prendre qu'une heure, cela pourrait prendre quelques heures et vous ne voulez pas avoir à couper les choses avant que tout le monde n'ait pu dire ce dont ils ont besoin.

Exprimez votre préoccupation pour la santé et le bien-être de vos parents

Vous n'entrez pas dans cela pour accuser vos parents de quoi que ce soit, vous leur parlez parce que vous vous souciez et voulez qu'ils sachent que vous voyez qu'ils ont eu des difficultés. Et, bien qu'ils aient pu dire ou faire des choses blessantes à cause de leur santé mentale, cela ne signifie pas que vous devez frotter tout cela sur leurs visages. Le Dr Hafeez a déclaré exclusivement aux femmes que vous devriez «commencer la conversation en exprimant vos préoccupations et raisons de vouloir avoir la conversation. Soyez clair et précis sur vos observations. Si vous avez vu vos parents aux prises avec la dépression, l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale, faites-leur savoir ce que vous avez observé et demandez-leur s'ils en ont parlé au médecin. Vous voulez qu'ils sachent que vous n'avez que de la compassion pour eux.

Expliquez à vos parents que de nombreuses personnes atteintes de maladies mentales non diagnostiquées penchent vers l'auto-médiation, ce qui peut entraîner encore plus de problèmes. L'alcool et les drogues qui ne leur sont pas prescrits peuvent entraîner une dépendance. Décrivez tout ce qui se passe qui a conduit à votre souci pour la santé et le bien-être de vos parents. Vous voulez réconforter vos parents et leur assurer que vous ne les jugez pas. La préoccupation ici est de leur faire de l'aide, plutôt que de les confronter pour leurs erreurs - bien que cela puisse être nécessaire à un moment donné s'ils ne comprennent pas l'importance de ce sujet.

Être prêt à écouter activement, mais à partager aussi

L'une des meilleures façons d'amener quelqu'un à s'ouvrir sur un sujet difficile est de partager vos propres expériences. Si vous avez traité vos propres problèmes de santé mentale, prenez la conversation là-bas alors que vous essayez de vous rendre au cœur avec vos parents. Bien que vous ne vouliez pas monopoliser cette fois avec vos propres histoires, cela aidera à faciliter la tension de parler de ce sujet difficile. Vos parents peuvent trouver plus facile de s'ouvrir en sachant que vous avez déjà vécu certaines de ces choses. Cela vous offre également une chance de mettre vos propres difficultés de santé mentale sous un jour positif. Comme le Dr Hafeez l'a dit exclusivement aux femmes: «Si vous avez eu des expériences positives avec les professionnels de la thérapie ou de la santé mentale, partagez ces expériences avec vos parents pour aider à normaliser la recherche d'aide.

L'écoute active est extrêmement importante une fois que vos parents commencent à s'ouvrir. «Permettez à vos parents d'exprimer leurs sentiments et leurs pensées sans les interrompre. Montrez de l'empathie et validez leurs sentiments, même si vous n'êtes pas d'accord avec eux », a déclaré le Dr Hafeez. Encouragez vos parents à s'ouvrir en utilisant des techniques d'écoute actives comme la tête de la tête, en posant des questions clarifiant et en répondant d'une manière qui montre que vous êtes vraiment intéressé. L'écoute active signifie garder un contact visuel avec votre parent pendant qu'ils parlent, leur laissant dire ce qu'ils doivent dire et les écouter plutôt que d'interrompre ou de passer votre temps à réfléchir à ce que vous allez dire ensuite.

Essayez de rester calme même si les choses ne se passent pas comme prévu

Vous pouvez avoir à l'esprit les meilleurs intérêts de vos parents lorsqu'il s'agit de leur parler de ce sujet stressant - et vous pouvez le mettre à l'aise avant le début de la discussion - mais vous ne pouvez pas contrôler comment ils réagiront au sujet à portée de main. Comprenez que votre parent peut ne pas voir de problème avec sa santé mentale. Vous pouvez exprimer vos préoccupations, mais cela ne signifie pas que vous y parviendrez, et cela ne signifie pas qu'ils ne seront pas contrariés par ce que vous leur dites que vous avez vu et vécu.

Dans notre interview exclusive avec le Dr Hafeez, elle a dit: «Vos parents peuvent être défensifs ou dédaigneux parce qu'ils se sentent dépassés». Elle a ajouté que vous pouvez aider à les calmer et à accepter vos déclarations en «reconnaissant leurs sentiments et en leur faisant savoir que vous vous souciez de leur bien-être». Vous pouvez également envisager de prendre un peu de pause si les températures commencent à augmenter. Toute la conversation ne doit pas se produire sur une chronologie spécifique, et il y aura des moments où tout le monde aura besoin d'une pause. Si votre parent est extrêmement contrarié, vous voudrez peut-être mettre fin à la conversation et faire un plan pour le faire remonter à une date ultérieure. Cela ne les abandonne pas, mais leur permettant de traiter ce que vous avez déjà dit. De plus, si vos parents commencent à crier, ne criez pas en arrière. Restez calme et faites de votre mieux pour les aider à se calmer.

Vous pouvez également essayer une direction différente

Si vous ne parviens pas à vos parents, mais que vous n'êtes pas prêt à abandonner, vous pouvez «recadrer la conversation», nous dit exclusivement le Dr Hafeez. Au lieu de confronter directement votre parent sur sa santé mentale, essayez de recadrer la conversation pour vous concentrer sur la façon dont leur comportement ou leurs actions vous affectent, vous et votre relation avec eux, a-t-elle déclaré. C'est là que vous voudrez évoquer les choses qu'ils ont faites qui ont nui à la famille ou à elles-mêmes. Cependant, vous voulez toujours rester calme et collecté.

Il existe toutes sortes de symptômes liés aux maladies de santé mentale, et ils varient selon le diagnostic et la personne. Votre parent pourrait passer plus de temps au lit, négligeant les choses qu'il doit faire à la maison. Ils pourraient être facilement irrités et commencer des combats. Ils pourraient également aggraver les choses par l'auto-médication - l'alcool et d'autres drogues non prescrites peuvent exacerber les symptômes des maladies de santé mentale. Si vos parents ont négligé les soins personnels, ont fait des erreurs tout en travaillant ou en regardant leurs petits-enfants, ou en faisant d'autres choses contrairement à leur comportement habituel, ce sont des choses que vous pouvez évoquer pour les aider à comprendre la gravité de la situation et l'importance d'obtenir de l'aide.

Regardez leur langage corporel et écoutez leur ton

Bien qu'il y ait beaucoup de choses que vous voudrez dire, vous devez également être sûr de donner à vos parents le temps de parler. Pendant qu'ils parlent, assurez-vous de faire attention à plus que les mots qui sortent de leur bouche. Nous disons beaucoup plus sans mots que nous. Le ton de votre parent et le langage corporel vous aideront à savoir quand vous appuyer sur le sujet et quand en reculer. Vous ne résolvez peut-être rien en une seule séance. S'ils visent leurs jambes loin de vous ou les traversent, cela pourrait signifier qu'ils se sentent fermés et ne veulent pas parler. S'ils serrent leurs poings, ils se mettent en colère.

Dans notre interview exclusive avec le Dr Hafeez, elle a déclaré: «Si vos parents répondent avec dédain ou défensivement à vos préoccupations concernant leur santé mentale, il est essentiel de rester calme et respectueux. Pour déterminer s'ils sont défensifs ou rejeter, jetez un œil à leur ton et leur langage corporel. S'ils obtiennent une voix tremblante ou commencent à devenir rouge au visage, ajoutez des mots apaisants et attentionnés - Je sais que c'est difficile à parler, mais je t'aime et je veux vous aider à vous améliorer.

Pratiquez la patience et évitez le jugement

L'empathie va très loin en ce qui concerne les sujets sensibles. Mettez-vous à leur place et évitez de les juger. Le Dr Hafeez a suggéré d'éviter l'utilisation d'un langage qui apparaît comme un jugement ou un critique. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la façon dont la thérapie ou l'aide supplémentaire pourraient profiter à vos parents et améliorer leur bien-être. Plutôt que de dire: «Vous pourriez faire mieux que cela», dites: «Votre médecin peut vous aider avec des médicaments qui peuvent soulager vos sautes d'humeur». Vous voulez également regarder votre propre langage corporel et ton ton de voix - asseyez-vous avec vos bras et vos jambes ouverts à vos parents, montrant que vous les accueillez.

Il est également important d'être patient avec vos parents. Cela peut prendre plusieurs conversations avant que vos parents ne soient prêts à reconnaître leurs problèmes de santé mentale et à demander de l'aide, a déclaré exclusivement le Dr Hafeez. Bien que vous vouliez être sûr qu'il y a suffisamment de temps pour parler et résoudre les choses en une seule séance, il n'y a aucun moyen de savoir si cela suffira. Évitez de paraître frustré ou de vérifier l'horloge - vos parents ont besoin que vous soyez tout là pendant cette conversation. Cela leur montre que vous avez leurs intérêts supérieurs à l'esprit et que vous cherchez vraiment à leur obtenir l'aide dont ils ont besoin.

Soyez toujours favorable

À partir du moment où vous commencez cette conversation avec vos parents, vous voulez qu'ils sachent que vous venez vers eux parce que vous les aimez et que vous vous souciez d'eux. Il y a plus dans cette conversation que de grignoter un problème dans l'œuf. Vous voulez que vos parents soient heureux, en bonne santé et capables de profiter de la vie. Ouvert avec des déclarations telles que: «Nous craignons que vous passiez trop de temps seul maintenant et que vous n'appréciiez pas les passe-temps que vous aviez l'habitude de» plutôt que «si vous ne vous améliorez pas, vous ne pourrez pas passer autant de temps avec vos petits-enfants». Il ne s'agit pas d'ultimatums, c'est une question de soins et d'amour. Il ne s'agit pas de crier et de discuter, il s'agit de trouver une solution.

Le Dr Hafeez a suggéré de leur faire savoir que vous êtes avec eux à chaque étape - votre soutien peut faire toute la différence dans un parent qui trouve l'aide et la récupération. Elle a également suggéré, via notre interview exclusive, en gardant la conversation après votre discours initial. «Pour maintenir la conversation de manière significative et solidaire, suivez votre parent après la conversation pour vous montrer que vous vous souciez. Gardez les lignes de communication ouvertes, soyez favorables et montrez que vous êtes là pour eux. Comme vous le feriez avec un ami proche, faites savoir à vos parents qu'ils peuvent tendre la main dans des moments difficiles et vous serez là pour prêter une oreille ou les aider à trouver les bonnes ressources.

Aidez-les à obtenir l'aide dont ils ont besoin

En parlant de trouver les bonnes ressources, il est important que vous «offriez des ressources qui pourraient les aider, comme les professionnels de la santé mentale ou les groupes de soutien, et leur assurer qu'il n'y a pas de honte à demander de l'aide», selon le Dr Hafeez. Bien que «suggérer une thérapie ou une aide supplémentaire puisse être difficile», a déclaré le Dr Hafeez, être sensible et regarder votre ton de voix peut vous aider - cela vous aidera à vous empêcher de juger ou de condescendant. Vous pouvez même «suggérer d'y aller à un rendez-vous de thérapie ou de rechercher des options de traitement ensemble», a souligné le Dr Hafeez dans notre entretien exclusif. Elle a ajouté: «Offrez de soutenir vos parents de quelque manière que ce soit, que ce soit pour les aider à trouver un thérapeute ou à assister à des rendez-vous avec eux».

Thérapie et parler aux médecins santé mentale Peut être effrayant - c'est la stigmatisation qui l'entoure. Mais vous pouvez aider vos parents à vous sentir plus à l'aise. Premièrement, le Dr Hafeez a suggéré de forcer positivement la suggestion - «la thérapie à cadre ou une aide supplémentaire comme étape positive vers l'amélioration de leur santé mentale et de leur bien-être». À la fin de tout cela, vous devez respecter vos parents et leur décision. Vous ne pouvez pas les forcer à demander de l'aide. Le Dr Hafeez a déclaré: «En fin de compte, la décision de demander une thérapie ou une aide supplémentaire dépend de vos parents. Respectez leur indépendance et faites-leur savoir que vous êtes là pour les soutenir, quelle que soit leur décision. Donnez-leur du temps, ils pourraient changer d'avis.