Votre vie sexuelle

Dernièrement, il peut sembler qu'il y a un million de choses à stresser. Du travail à la famille en passant par la politique, il y a des tractions constantes sur votre attention qui peuvent vous laisser épuisé et drainé. Si vous rampez dans le lit la nuit avec vos dernières gouttes d'énergie, c'est un pari juste que le sexe n'est pas dans votre esprit. En fait, des niveaux de stress élevé peut conduire à La libido inférieure, la dysfonction érectile et même la douleur pendant les relations sexuelles vous rendent moins susceptible de vouloir essayer.

Dans un enquête récente , 76% des personnes ont déclaré que l'avenir du pays était un facteur de stress important, tandis que 27% ont déclaré qu'ils étaient tellement stressés la plupart des jours qu'ils n'étaient pas en mesure de fonctionner dans leur vie quotidienne. Ces facteurs de stress sociétaux à grande échelle peuvent être difficiles à manipuler et doivent affecter la libido d'une personne. Avec l'oubli, les problèmes de concentration et la difficulté à prendre des décisions, il n'est pas étonnant que, pour beaucoup, leur vie sexuelle ait pris un siège arrière comme ils lutte pour se sentir présent pendant les relations sexuelles .

Cependant, le sexe peut également être un moyen éprouvé de gérer le stress. Avec des avantages prouvés pour la santé, le sexe peut être une évasion amusante du stress que beaucoup d'entre nous subissent. Alors, que faites-vous si le sexe n'est pas au menu? Ou, pire encore, que faites-vous si le sexe lui-même devient votre facteur de stress?

Comment les niveaux de stress peuvent avoir un impact sur le sexe

Il est impossible de parler de votre libido sans d'abord souligner à quel point le stress chronique peut être dommageable pour tout votre corps. Rachel Needle, Psy.D., un sexe thérapeute et psychologue agréée au Center for Marital and Sexual Health of South Florida, a dit SOI , «Le stress a le potentiel de nous avoir un impact physiquement, émotionnellement et relationnellement». Le stress chronique peut entraîner de graves implications pour la santé, notamment les maladies cardiaques, la dépression et les problèmes de sommeil. Le stress fait produire votre corps cortisol , une hormone qui peut aider lors d'une situation de combat ou de fuite mais qui vous fait sérieusement vous nuire à une capacité quotidienne. Le cortisol peut supprimer votre système immunitaire, votre système digestif et même votre système reproductif. De plus, puisque votre corps existe dans un état constant de combat ou de fuite, le cortisol affectera votre humeur et vos réponses à la peur qui peuvent être difficiles à gérer autour du bureau, encore moins dans la chambre.

Le Dr Needle a également déclaré: «Votre plus grand organe de sexe est votre cerveau. Si vous avez un «esprit occupé» et que vous êtes distrait pendant les relations sexuelles, il sera plus difficile de vous concentrer sur votre excitation, les sensations agréables ou l'orgasme. Tous ces facteurs dans votre volonté et votre capacité à avoir des relations sexuelles. Avec une multitude de symptômes physiques et émotionnels, le stress peut avoir un impact puissant sur votre libido.

Comment le sexe peut avoir un impact sur les niveaux de stress

Il y a une école de pensée convaincante qui croit que le sexe peut être la réponse ultime au stress. L'acte d'avoir des relances sexuelles se sent bien des produits chimiques et des hormones qui peuvent vous aider à mieux gérer le stress. Cependant, avec le sexe vient du poids d'autres facteurs au sein d'une relation, ce qui rend plus compliqué que certains utilisent le sexe comme outil de gestion du stress. Ces méthodes contradictoires de gestion du stress peuvent conduire le sexe lui-même à devenir le facteur de stress en premier lieu au lieu d'une solution. Cela est particulièrement vrai si les deux parties ne sont pas synchronisées en ce qui concerne leurs lecteurs sexuels respectifs. Si un partenaire éprouve des niveaux élevés de stress au travail qui les laissent épuisés et avec une libido diminuée, cela peut conduire à un conflit si son partenaire fait besoin ou attend des relations sexuelles régulières.

Pour rendre les choses encore plus compliquées, faire pression sur les gens à avoir des relations sexuelles lorsqu'elles ne sont pas prêtes ou intéressées est contraire à l'éthique, et peut faire en sorte que certains soient encore moins intéressés qu'ils ne devaient commencer. Ce cycle d'auto-renforcement peut conduire à frustrations on both sides where, even if the other stress factors are mitigated, sex itself has become the stress-inducing problem. The good news is that it's fairly common for couples to deal with sexual problems at some point in their relationship, so remember that it's normal and there are ways to help.

Façons de gérer le stress et d'améliorer votre vie sexuelle

Le sexe est censé être une expérience agréable pour toutes les parties impliquées. S'il y a une déconnexion en fréquence entre les membres d'une relation sexuelle, commencez par en parler. Étant donné que l'intimité est un facteur clé du désir sexuel, vous assurer que vous prenez le temps de maintenir et de renforcer votre relation peut finalement aider à vous attribuer au sexe (et / ou à votre partenaire). La réduction de vos niveaux de stress est un autre point de départ évident, mais pas toujours le plus facile à mettre en œuvre. En identifiant vos facteurs de stress et en sachant quels éléments de votre vie déclenchent particulièrement, vous pouvez travailler pour minimiser leur impact sur vous. Le Clinique de mayo suggère également de manger une alimentation saine et de faire de l'exercice régulier pour aider à réduire encore plus les articles.

For some, relaxation and mindfulness work can be beneficial for both improving intimacy and reducing stress. Try taking a yoga class, getting a massage, or trying meditation techniques. The most important thing you can do, and possibly the hardest, is reach out to your partner, friends, and/or family. Even when you feel overwhelmed, maintaining your relationships and openly communicating can help you feel in control, and probably lead to some much-needed laughter in the process. Lastly, sometimes you just need some extra help and that's ok — couples counseling et la thérapie sexuelle Peut être un excellent moyen de communiquer des choses que vous pourriez ne pas vous sentir en mesure de transmettre autrement, et un excellent endroit pour recevoir des conseils professionnels pour gérer votre stress et votre vie sexuelle.