Pourquoi `` ne les laisse jamais te voir transpirer '' est un mauvais conseil

En tant que femmes contemporaines, nous sommes entrepreneurs, étudiants, voyageurs, mamans, artistes et professionnels. Nous faisons entendre nos voix, nous votons, nous dirigeons des entreprises, tout en manquant une épée de compassion. Mais une grande partie du paysage de travail est toujours dirigée par des hommes cisgenres, des hommes hétéros, et en tant que tels, de nombreux hommes sont socialisés pour ne pas supprimer un masque stoïque ou montrer un soupçon d'émotion ou de vulnérabilité. En tant que femmes naviguant dans le monde du travail, nous nous retrouvons parfois reflétant la culture dominante en tant que mécanisme de survie.

Cette bouteille artificielle des réponses humaines normales, avouons-le, ne fonctionne pas si bien pour les hommes. Et c'est une catastrophe pour les femmes. Faire tomber nos sentiments (ne pas les exprimer, les manger ou les boire) conduit au stress et à l'anxiété. Le stress non contrôlé ravage le corps avec des produits chimiques, en particulier les hormones de stress comme le cortisol, conduisant à l'inflammation, et l'inflammation est à l'origine de la plupart des processus pathologiques. Le stress émotionnel non géré peut entraîner de vrais problèmes de santé mentale.

Bien que ce ne soit encore qu'une minorité d'entreprises, au cours des dernières années, certains dirigeants ont finalement commencé à honorer les besoins émotionnels humains dans un bureau. Une entreprise appelée épargne-retraite d'Ubiquity fait pousser des employés heureux, tristes ou trois autres boutons émotionnels alors qu'ils quittent le travail pour capturer comment la journée les affecte. Ils utilisent les données pour les aider à comprendre leur peuple et à ajuster leur culture. C'est un progrès, mais pourtant, à un niveau personnel, certains d'entre nous ont encore besoin de Apprenez à embrasser notre vulnérabilité émotionnelle et à être plus expressif avec nos sentiments .

Avantages d'être vulnérable et visiblement émotionnel

Il y a des avantages personnels et professionnels à être plus ouverts émotionnellement ou vulnérables. Mais la première étape consiste à nous permettre de se sentir et de se connecter à nos émotions. Bien que cela puisse sembler évident, si quelqu'un a passé des années à effectuer publiquement une sorte de rituel de déni de ses vagues émotionnelles naturelles, cela peut prendre un travail de compassion, comme la méditation ou parler avec un conseiller, pour permettre l'accès à sa vie intérieure. Vous permettre de pleurer est également essentiel car les larmes émotionnelles contiennent des produits chimiques, y compris les hormones, qui nous aident à réduire le stress - c'est pourquoi nous nous sentons souvent mieux après avoir pleuré.

Socialement et professionnellement, un grand avantage de l'expression ou de la vulnérabilité émotionnelle est que son lien et crée presque instantanément la connexion et l'intimité. Ce qui émerge d'une connexion émotionnelle, c'est la confiance, et la confiance établit des relations. Les relations sont une forme puissante de monnaie; Ils ont une grande valeur à construire une carrière, à soutenir les autres, à rencontrer un partenaire et à tomber amoureux. Alors que nous nous exprimons émotionnellement, nous signalons qui nous sommes et ce que nous apprécions.

L'expression plus complète comprend la définition des limites. La psychiatre Leela R. Magavi a partagé avec Vraiment simple que pour signaler nos niveaux de confort ou d'inconfort, «les individus pourraient utiliser des phrases succinctes et claires pour répondre et clarifier leur niveau de confort et leurs besoins». Lorsque nous sommes clairs sur nos limites, les gens nous respectent davantage.

Une distinction importante: la vulnérabilité vs surprenant

Il y a une énorme différence entre permettre des sentiments authentiques de tristesse, de colère ou de joie par rapport à un surposeur. Le rallonge est forcé, la vulnérabilité exagérée, une révélation de détails personnels ou une histoire de traumatisme qui fasse la charge de l'auditeur et les fait se sentir obligées de prendre soin de vous ou de résoudre un problème complexe, il est inapproprié pour eux de résoudre.

Là où la vulnérabilité forge une véritable étincelle de connexion, le surpasser repousse les gens et peut se sentir mal à l'aise. Lorsque vous êtes au téléphone avec votre meilleur ami et que vous révélez une histoire sur SA et comment vous en avez guéri, c'est approprié. Apporter cette histoire à une réunion de réseautage où vous rencontrez des gens pour la première fois se qualifie de superficie extrême.

La vulnérabilité et l'idée de faire fonctionner tout votre moi ne signifie pas intensément sangloter en public. Mais cela peut signifier permettre aux réponses émotionnelles de se produire, de les reconnaître et de les laisser passer, comme un front de tempête. Conseil de pro: Si vous êtes dans une vague émotionnelle au travail et que vous vous sentez terrifié par le fait que vous y résistez, il essaiera encore plus fort de faire éclater - on nous apprend à supprimer ce qui est en fait un processus naturel. Tracer une ligne entre votre vie personnelle et professionnelle vous aidera à éliminer le rallonge et à frapper le bon ton.