Pourquoi votre pratique d'auto-soins pour pu pourrait provoquer des problèmes à long terme

Peu de choses sont plus satisfaisantes que de coucher dans leur lit après une longue semaine de bousculade. Parfois, ce n'est même pas nécessaire pour le sommeil. Vous pouvez décider de vous garer sur votre matelas en position horizontale pendant des heures juste parce que . Cela vous permet d'éteindre votre cerveau, d'oublier momentanément toutes vos inquiétudes et de faire ce que vous voulez dans la petite bulle sacrée que vous avez créée pour vous-même.

Se prélasser au lit pendant une longue période de temps est une chose que les gens font depuis des temps immémoriaux, surtout s'ils ont eu une journée ou une semaine particulièrement stressante. Cependant, il y en a qui se sentent coupables, car ils pensent que se coucher sans but clair autre que le repos est l'opposé de la productivité. Et bien, nous vivons dans une société où le surmenage est souvent glorifié et encouragé ( Productivité toxique, quelqu'un? ).

Mais ces derniers mois, il y a eu une tendance dominante sur Tiktok appelée «Rotting Bed», qui est apparemment le terme préféré de Gen Z pour se détendre au lit. La seule différence est qu'ils ont coopté inutile se prélasser et l'ont encadré d'une manière qu'il est maintenant considéré comme une forme de soins personnels. Mais bien que la pourriture du lit puisse sembler attrayante, cela peut facilement entraîner des problèmes de santé mentale et physique si vous ne faites pas attention.

Déconstruire l'art du lit pourri

A Tiktok viral d'une femme admettant qu'elle se réjouit de rien de plus que de pourrir dans son lit toute la journée avait des centaines de personnes commentant qu'elles ressentent la même chose. Je pense que mon but dans cette vie est de pourrir dans des endroits [différents] - mon lit, mon lit d'hôtel, le sable de plage, le hamac, etc. J'ai été fait coucher et pourrir, a déclaré un utilisateur. J'ai toujours hâte des jours où je peux simplement me coucher et ne rien faire, a écrit un autre.

Avec peut être productif. Mais comme pour tout dans la vie, la pratique de la modération est la clé.

Trop de pourriture du lit peut vous faire sédentaire

Même si la pourriture du lit est apparemment bonne pour votre corps, votre esprit et votre âme, pouvez-vous aller trop loin avec? C'est un peu difficile à quantifier, mais si vous choisissez de coucher la pourriture pendant des jours, vous courez le risque de faire en sorte que votre corps en spirale dans un état sédentaire. `` L'inactivité engendre l'inactivité - vous vous sentirez moins en mesure d'effectuer des mouvements, moins vous bougez '', a dit le Dr Theresa Marko, spécialiste clinique certifié en commission en orthopédie Sleepopolis . Il est encore plus surprenant de découvrir qu'il ne faut que deux semaines pour que votre lit persistant de pourri provoquer la détérioration de vos muscles et pour que l'état de votre métabolisme entraîne des effets négatifs, y compris une sensibilité accrue au diabète et aux maladies cardiaques, selon une étude menée par la Université de Liverpool .

Il n'y a donc pas de surévaluation de la quantité d'activité physique nécessaire pour garder votre corps en forme de pointe. Si vous prévoyez de pourrir le lit pendant un temps prolongé, alors il est peut-être préférable de saupoudrer de mouvement de temps en temps. «Comptez le nombre d'heures de sommeil, puis soustrayez cela de 24 heures. Ce nombre est le nombre d'heures dans la journée où vous devez être actif et engagé '', «Dr Suzanne Steinbaum, cardiologue préventif, partagé avec Vraiment simple . Si vous passez plus de 50% de ce temps assis, allongé et ne bouge pas, il est important de trouver des moyens de changer cela.

La pourriture du lit peut également gâcher votre santé mentale

De plus, la pourriture du lit prolongée peut également gâcher vos habitudes de sommeil, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale. Certains experts du sommeil, dont Rachel Salas, professeur agrégé de neurologie et expert du sommeil à l'Université Johns Hopkins, ont souligné le BBC Pour éviter cela, votre lit ne devrait être que pour le sommeil, le sexe et la maladie. «Plus vous regardez la télévision au lit, jouez à des jeux vidéo au lit et ne dormez pas au lit, votre cerveau commence à apprendre,« Oh, [d'accord], nous pouvons faire n'importe laquelle de ces activités au lit ». Il commence à construire ces associations, qui finissent par évoluer vers des comportements conditionnés.

Ce qui est pire, c'est que choisir de passer plus de temps à l'intérieur lorsque vous pouvez allouer une partie de ce temps à l'extérieur a un impact négatif sur vos niveaux d'humeur et exacerber votre anxiété. Lorsque vous êtes à l'intérieur 99% du temps, le psychiatre de la santé de l'Université de l'Indiana, le Dr Danielle Henderson, a expliqué à Se précipiter que «nous sommes moins interactifs et engagés, ce qui diminue la possibilité d'activer et de renforcer les activités». Elle a également noté que vous constatez peut-être que vous êtes «bouleversé plus facilement que d'habitude ou que vous êtes bouleversé par des choses apparemment mineures».

Ne vous y trompez pas. Lit pourri peut être toujours considéré comme des soins personnels lorsqu'il est fait avec modération. Rester pour un dimanche entier de temps en temps, c'est bien, mais si vous êtes sérieux au sujet des soins personnels, il est préférable d'attribuer votre temps à faire des activités que vous trouvez significatives. Les soins personnels ne signifient pas toujours que vous devez le faire à moins de cinq pieds de votre lit.