Ces vidéos ASMR idiotes que vous faites défiler sur Tiktok pourraient être la clé pour débloquer un certain soulagement de l'anxiété

Imaginez des bulles pétillantes dans une boîte de soude ouverte fissurée; la sensation d'un pinceau de maquillage glissant sur votre joue; Le bruit des ongles tapant légèrement sur une table en bois. Qu'est-ce que chacune de ces sensations a en commun? Tous sont connus pour provoquer sa réponse au méridienne sensorielle autonome, alias, ASMR. Une fois un genre vidéo de niche dans les coins de YouTube, au cours de la dernière décennie, le contenu ASMR a proliféré sur Internet. Même si vous ne recherchez pas régulièrement des vidéos ASMR, il y a de chances que cela apparaisse pendant vos séances de défilement sur Tiktok. Mais avant d'aller plus loin, décomposons ce que l'ASMR est réellement.

L'ASMR a différentes manifestations d'une personne à l'autre, mais comme son nom l'indique, c'est un sentiment causé par un «déclencheur» ou des stimuli particuliers. Quand quelqu'un éprouve ASMR - et que tout le monde ne le fait pas - il peut ressentir un picotement agréable sur le dessus de la tête, des poils levés sur les bras et une sensation de calme et de somnolence. Certaines personnes utilisent même ASRM pour atténuer l'émotionnel et Temps physique de l'anxiété et de la dépression , par Healthline .

Les déclencheurs ASMR communs comprennent des sons tels que des chuchotements, et des visuels tels que des mouvements de la main, ou une combinaison des deux. Des déclencheurs ASMR plus expérimentaux pourraient inclure le son de la nourriture à mâcher, ou même le cosplayage des rôles spécifiques. Bien que cela fonctionne pour certains, d'autres pourraient trouver ASMR directement idiot - même en quelque sorte répugnant. Étant donné la popularité de l'ASMR, y a-t-il une substance réelle derrière la sensation?

Quel est l'attrait de l'ASMR?

Certaines personnes regardent l'ASMR pour les aider à s'endormir, d'autres pourraient regarder pour se sentir réconfortés pendant une dépression, ou peut-être même pour les calmer au milieu d'une crise d'anxiété, selon Healthline. En termes simples: ASMR peut être bien plus que faire des bruits étranges et taper sur des objets étranges, bien que le divertissement fasse également partie du genre. Là où faire défiler votre téléphone la nuit est une habitude à éviter si vous voulez une bonne nuit de sommeil, écouter ASMR pourrait être une activité alternative. Et bien que l'ASMR ne puisse pas (et ne devrait pas) remplacer la thérapie régulière ou les conseils d'un professionnel de la santé mentale, il est devenu un outil pour ceux qui recherchent des problèmes de santé mentale.

Certaines vidéos ASMR sont faites sous forme de méditations guidées, ou diminuent les auditeurs à travers des exercices de respiration, chacun dans le but de se relaxer, aussi de courte durée. A 2023 rapport De KFF et CNN montrent qu'environ 50% des adultes âgés de 18 à 24 ans ont signalé des symptômes d'anxiété ou de dépression. Mais avec le coût de la thérapie considéré comme un fardeau pour beaucoup, certains pourraient se tourner vers des mécanismes d'adaptation plus créatifs, dont l'un pourrait être ASMR.

Les créateurs de l'ASMR ont également inspiré des suivi massifs - dont certains sont dans des millions - qui ont également cédé la place à des communautés en ligne robustes. Ceux qui aiment ASMR sont en mesure de se connecter avec des personnes partageant les mêmes idées en ligne, ce qui pourrait faire partie de l'appel.

Que dit la science ASMR?

Bien qu'il y ait encore beaucoup plus de recherches à faire sur la fonction ASMR et s'il peut être utilisé ou non pour traiter certains symptômes de santé mentale, y compris l'anxiété et la dépression, les preuves disponibles sont montées. Certains suggèrent que l'ASMR est une réponse primitive au lien social. Un Étude 2022 Publié dans Experimental Brain Research a révélé que l'expérience de l'ASMR peut influencer l'humeur d'une personne. Après 38 jeunes adultes ont regardé ASMR, les «sentiments dépressifs» ont diminué pour ceux qui ont connu l'ASMR lorsqu'ils regardaient une vidéo ASMR. De plus, la fréquence cardiaque de chaque sujet a diminué lors de la recherche de la vidéo, même lorsque les effets de l'ASMR n'ont pas été atteints.

Un autre Étude 2015 Publié par Peerj Life

Malgré le manque relatif de preuves empiriques, les preuves anecdotiques des avantages de l'ASMR ne doivent pas être ignorées. La prochaine fois que vous serez sur le point de faire défiler une vidéo ASMR, envisagez de profiter d'un picotement relaxant ou deux.