Le neuropsychologue nous dit pourquoi avoir de l'anxiété pendant les grands moments heureux de la vie est totalement normal

Bien que tous les types d'anxiété ne soient pas considérés comme un trouble qui justifie une visite chez le médecin, l'anxiété peut encore provoquer un stress énorme dans la vie d'une personne. C'est particulièrement le cas quand il apparaît pendant des moments qui n'ont pas de sens, comme un dîner d'anniversaire amusant ou après avoir remporté un prix. Nous sommes censés être heureux de ces choses, non? `` L'anxiété peut être un peu délicate, car c'est une réponse primitive qui est câblée dans le cerveau '', a déclaré la psychologue clinicienne Carla Marie Manly Huffpost . Le circuit de peur du cerveau fonctionne très rapidement, et il ne s'arrête pas toujours pour faire la différence entre une bonne anxiété et une mauvaise.

Les trempes inattendues ne sont jamais amusantes, mais la vérité est que ce type d'anxiété «heureux» est en fait assez normal. «L'anxiété est souvent associée à des situations négatives ou des facteurs de stress, mais il peut également être déclenché par des événements positifs ou heureux», neuropsychologue Dr Aldrich Chan Exclusivement raconte des nouvelles des femmes. «Ce phénomène est parfois appelé« anxiété positive »ou« anxiété de fête ». Cela peut ne pas se sentir bien et cela peut être déroutant, mais comme le souligne Manly, l'anxiété est délicate et imprévisible, il est donc important de comprendre comment et pourquoi cela se produit.

La surstimulation joue un rôle

Alors là, vous vivez votre meilleure vie avec tous vos rêves (enfin!) Vous êtes entouré d'amis et de famille. Vous devriez vous sentir festif, chanceux et enthousiaste, non? Droite. Au lieu de tous ces bons sentiments, vous vous sentez agité, anxieux et peut-être même en colère. Mais pourquoi? «Les événements de fête peuvent être écrasants avec une contribution sensorielle, comme la musique forte, les foules et l'excitation», neuropsychologue Dr Aldrich Chan Exclusivement raconte des nouvelles des femmes. La surstimulation peut déclencher de l'anxiété chez certains individus, même lorsque l'événement est agréable.

Bien que nous ne le réalisions pas, le stress dans notre esprit et notre corps de cette surstimulation peut s'intensifier. Il peut se renforcer et se nourrir de lui-même, vous préparant à répondre et à agir. Au fur et à mesure que les choses se construisent en vous, votre `` réponse de combat ou de vol vous prépare à des situations d'urgence en augmentant votre fréquence cardiaque, en élargissant vos voies respiratoires et en pompant le sang vers vos principaux groupes musculaires, «psychologue agréé Lienna Wilson, dit Psyd Bien bon . Lorsque cela se produit, l'anxiété devient une partie inévitable de l'équation. Vous pouvez être nerveux et vous sentir nerveux alors que vous deveniez parfaitement conscient de votre environnement. Avant de le savoir, vous êtes dans une mer d'anxiété à la recherche d'un gilet de sauvetage qui n'existe pas.

La peur du futur peut vous sortir du moment

L'anxiété et la peur ont tendance à aller de pair. Même si vous ne pouvez pas déterminer pourquoi vous avez peur et que vous pouvez rationnellement vous dire qu'il n'y a rien à craindre, c'est probablement que l'anxiété est le coupable. `` Les événements positifs sont souvent associés au bonheur, et il peut y avoir une peur de ne pas répondre à ses propres attentes ou autres '', neuropsychologue Dr Aldrich Chan Dit dans une conversation exclusive avec Women News. Le long de la même veine, j'ai trop peur de voir la célébration qui est censée être heureuse. Et si c'est le point culminant de votre vie et que tout est en descente d'ici? Bien sûr, ce n'est pas le cas, mais il n'est pas rare de penser ce genre de choses quand l'anxiété est à la barre. Certaines personnes peuvent s'inquiéter de la fin de l'événement et du retour à leur routine habituelle, ce qui peut entraîner des sentiments d'anxiété pendant l'événement, a déclaré le Dr Chan.

Cela revient également à la peur de l'inconnu. Que va-t-il se passer après l'événement? Les choses seront-elles différentes? Ou la même chose? Il est naturel de ressentir cela, surtout si le moment de célébration est le début de quelque chose d'autre comme un nouveau travail ou un mariage. `` La plupart d'entre nous aiment la stabilité et la prévisibilité ' Bien bon . Lorsque notre sécurité est ébranlée par la peur, l'anxiété a tendance à suivre.

Les souvenirs du passé peuvent vous hanter

Qui nous sommes aujourd'hui, de nos pensées à notre comportement, aux choses qui nous maintiennent la nuit et tout le reste, est directement le résultat de notre passé. Ce que nous avons vécu dans notre vie depuis le premier jour nous a si profondément façonnés, qu'il peut être presque impossible de comprendre dans quelle mesure notre passé a manipulé notre présent. Ensuite, quelque chose se passe et nous répondons à une situation qui ne ressemble pas à la bonne réponse, nous sommes donc obligés de faire le point et de nous demander pourquoi. `` Si quelqu'un a eu des expériences négatives associées à des événements positifs similaires dans le passé, il peut développer de l'anxiété '', neuropsychologue Dr Aldrich Chan partage exclusivement avec Women News.

Certains experts définissent ce type d'anxiété comme une chérophobie, qui est une aversion ou une peur du bonheur. `` Chero '' est grec pour «se réjouir» et la phobie, bien sûr, est une peur qui ne peut pas être expliquée, par Healthline . En tant que psychiatre / psychiatre certifié pour le conseil d'administration Carrie Barron, MD écrit pour Psychologie aujourd'hui , ce type d'anxiété est ce qui se passe lorsque le bonheur est assimilé à la «colère, à la punition, à l'humiliation ou au vol» parce que d'autres ont retiré le bonheur des moments qui auraient dû être célébrés et appréciés. Lorsque les gens de nos vies nous volent même les plus petits plaisirs, cela commence un effet d'entraînement qui a un impact sur tous les autres cas où la joie pourrait être ressentie.

L'anxiété sociale peut également avoir un impact sur votre capacité à vous sentir présent

Soyons honnêtes: parfois être social est difficile! Interagir avec des gens en tout événement implique de devoir être «sur» et si c'est votre célébration, être le centre d'attention. Il peut facilement devenir écrasant, épuisant et suffisant pour donner envie à quiconque de se retirer dans son lit et de se cacher. Lorsque ces types de sentiments s'installent et que les facteurs de stress sont déclenchés pendant les milieux sociaux, cela s'appelle l'anxiété sociale.

`` Rencontrer de vieux amis ou assister à une fête peut déclencher une anxiété sociale, ce qui peut conduire à des sentiments de conscience de soi et de malaise '', dans une conversation exclusive avec les nouvelles des femmes, neuropsychologue Dr Aldrich Chan dit. Même si vous n'êtes pas diagnostiqué par un expert en santé mentale comme ayant une anxiété sociale, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas en avoir des aspects, surtout lorsque vos facteurs de stress ont mis à la vitesse supérieure lors d'une occasion de célébration. Comme la recherche de 2013 l'a révélé, les situations sociales impliquent un ou plusieurs des éléments suivants: interaction, observation ou performance - qui peuvent tous induire de l'anxiété dans certains contextes. De plus, par Recherche 2013 Publié dans Social Anxied Trouble, l'anxiété sociale est le troisième trouble mental le plus courant dans le monde, juste derrière une dépression majeure et l'alcoolisme.

Planifier à l'avance peut aider

Bien que vous ne puissiez pas échapper pleinement à l'anxiété festive, vous pouvez le gérer. Cependant, avant de pouvoir réduire le mental, l'émotion et Temps physique de l'anxiété , vous devez le reconnaître. Le jeter de côté et espérer qu'il se résoudra seul, vous ne vous mènera nulle part. Une fois que vous êtes en mesure de dire: «Oui, ces scénarios XYZ me provoquent de l'anxiété», alors vient les actions à prendre.

`` Si vous avez tendance à vous soucier des aspects spécifiques d'un événement, planifiez et préparez-vous à l'avance '', neuropsychologue Dr Aldrich Chan Exclusivement dit Women News. «Le fait d'avoir un plan bien pensé peut réduire l'incertitude et l'anxiété.» Selon le Dr Chan, vous devriez également envisager de rechercher un réseau de soutien pour ces moments pour attirer davantage l'attention sur la joie que vous devriez vivre. Apprendre à se détendre correctement peut également vous aider. «Apprenez et pratiquez des techniques de relaxation telles que la méditation, la relaxation musculaire progressive ou la visualisation», explique le Dr Chan. Ceux-ci peuvent vous aider à calmer votre esprit et votre corps lorsque l'anxiété survient. Enfin, le Dr Chan suggère une journalisation de gratitude afin que vous puissiez mettre davantage l'accent sur les bonnes choses de votre vie, au lieu de donner à l'anxiété un endroit pour grandir et s'épanouir.

Si vous pouvez garder une longueur d'avance sur votre anxiété, vous pouvez la recadrer afin que vous ayez un plus grand contrôle à ce sujet. Si les sentiments persistent et que vous constatez que chaque moment joyeux de votre vie est en proie à l'anxiété, parlez-en à un thérapeute.