Les migraines menstruelles ne sont pas une blague - voici comment trouver un certain soulagement

Le cycle menstruel de chacun est livré avec une multitude de symptômes différents. Des ballonnements aux crampes, les symptômes physiques de nos règles ne peuvent pas être une blague dans l'impact de notre vie quotidienne. Certaines personnes ont du mal avec les migraines menstruelles. Les migraines menstruelles diffèrent des maux de tête réguliers car ils sont déclenchés par la goutte d'oestrogène que votre corps expérimente avant le début de vos règles, explique le Clinique de Cleveland .

Ces migraines peuvent se produire de deux jours avant le début de vos règles, jusqu'en troisième jour de saignement. Les migraines peuvent être incroyablement douloureuses et débilitantes, ce qui rend difficile le travail et le fonctionnement. Encore plus difficile est que les migraines menstruelles peuvent être difficiles à traiter avec des médicaments de migraine normaux. Le American Migraine Foundation Explique que bien qu'il y ait encore peu de recherches pour soutenir cette théorie, on pense que l'évolution des niveaux d'oestrogène peut provoquer une interférence avec les médicaments qui fonctionneraient normalement à d'autres moments.

Ces informations semblent rendre le traitement des migraines menstruelles impossibles. Bien que la meilleure chose que vous puissiez faire est de parler à votre médecin pour trouver des solutions, en attendant, il y a des étapes que vous pouvez prendre pour aider à faciliter les effets. Il y a deux plats d'action que vous pouvez prendre: préventif et réactif. Les actions préventives sont des choses que vous pouvez faire avant vos règles, tandis que réactif comprend des choses à essayer pendant vos règles si vous avez une migraine.

Actions préventives

Prendre un supplément quotidien d'oxyde de magnésium a montré des effets positifs dans la lutte contre les symptômes pour ceux qui souffrent de migraines menstruelles, selon le American Migraine Foundation . Il a été démontré que la prise d'une pilule de dose de 400 mg cible spécifiquement les symptômes de l'aura dans les migraines et les empêchera même pour ceux qui ont un cycle irrégulier. 400 mg d'oxyde de magnésium sont également une dose sûre pour ceux qui sont enceintes, ce qui en fait un supplément facile à intégrer pour quiconque.

Une autre suggestion consiste à se concentrer sur votre alimentation menant à vos règles. Manger équilibrage hormonal Les aliments peuvent aider à réguler les niveaux hormonaux de votre corps et à faciliter tous les symptômes de la période, pas seulement aux migraines. Les carottes, en particulier, sont un excellent aliment à manger la semaine avant vos règles car elles sont riches en fibres. Cela signifie qu'ils sont excellents pour se décomposer et éliminer l'excès d'oestrogène dans votre corps, selon Cnbc .

Recherche 2019 Du Journal of Headache and Pain montre que 30 minutes d'exercice aérobie au moins trois jours par semaine ont eu des effets positifs pour aider à atténuer les migraines. Jusqu'à 54% des participants ont signalé une diminution significative de la douleur. Cet exercice aérobie n'a pas besoin d'être une intensité élevée - une promenade au rythme modéré peut également offrir tous les mêmes avantages. Bien que rester actif sur vos règles ressemble à la dernière chose que vous voulez faire, il a été démontré que cela aide tous les symptômes de la période, pas seulement les migraines.

Actions réactionnaires

Empêcher une migraine n'est pas toujours possible. Si vous avez un début pour venir pendant vos règles, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour aider à gérer les symptômes. Le CBD a augmenté en popularité au fil des ans, car il est devenu légalisé dans plus d'États. Bien qu'il n'y ait pas d'essais à soutenir que le CBD aide aux migraines, de nombreux utilisateurs rapportent des résultats. Crique Explique que le CBD est plusieurs centaines de fois plus anti-inflammatoires que l'aspirine, ce qui en fait un remède plus fort que les analgésiques seuls.

Le Fondation nationale de maux de tête suggère d'utiliser des compresses froides et chaudes pour aider à réduire la douleur d'une migraine. Commencez avec 15 minutes d'une compresse froide sur le front et les temples, puis passez à une compresse chaude pendant 15 minutes sur le cou et l'arrière de la tête. Bien que ce remède ne puisse pas arrêter une migraine, il peut aider à rendre les symptômes plus tolérables. Il est également conseillé d'éviter les pièces et les écrans éclairés en souffrant de migraines menstruelles. La sensibilité à la lumière est amplifiée pendant cette période et peut provoquer d'autres symptômes tels que les nausées