Comment utiliser la mise à la terre pour améliorer votre mental

L'un des avantages de la déstigmatisation des problèmes de santé est que plus de gens se sentent encouragés à s'ouvrir sur leurs difficultés et embrasser leur vulnérabilité émotionnelle . Cela inspire également les gens à partager les pratiques et les mécanismes d'adaptation qu'ils ont trouvés utiles. Un exemple de ceci est la mise à la terre ou la mise à la terre, une technique thérapeutique où l'on se reconnecte avec la Terre en étant en contact peau directe avec elle. En tant qu'auteur et professeur spirituel Deepak Chopra Huffington Post , ces jours-ci, nous ne nous trouvons généralement pas pieds nus sur le sol, qui sert à nous connecter avec l'énergie de la terre. Il a en outre postulé que la montée des maladies auto-immunes et d'autres maladies pourrait être liée à la façon dont le mode de vie moderne nous a laissé déconnectés de cette énergie de guérison.

Selon Healthline , alors que les petites études ont mis en évidence l'impact positif de la mise à la terre, il n'y a pas suffisamment de recherches pour prouver définitivement ses avantages. Cependant, cela n'a pas arrêté les amateurs de bien-être et même les célébrités de recommander une mise à la terre, de Gwyneth Paltrow - ou du moins Goop - à Naomie Harris et Trades de Chelsea . Certains de ses avantages signalés, selon un Étude 2022 Dans les soins de santé, sont améliorés l'humeur et la qualité du sommeil en raison de sa régulation des schémas de cortisol circadiens du corps, ainsi que de l'inflammation réduite, de la douleur chronique et de la fatigue. UN Étude 2018 Dans les thérapies alternatives en santé et en médecine, a également découvert qu'il peut être une forme de thérapie pour abaisser l'hypertension, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour produire des résultats plus concluants.

Pourquoi se faire cacher est bon pour vous

Bien qu'il ait un nom similaire, ce type de mise à la terre est différent de la technique utilisée et enseignée dans un traitement de santé mentale. Alors que ce dernier aide à se désengager des pensées induisant l'anxiété, comme les scaries du dimanche, en se concentrant sur les sens et en étant plus présent, le premier amène le corps à un état de stase en travaillant sur sa matrice vivante qui relie toutes ses cellules, par Healthline. Ce réseau conduit de l'électricité de la Terre pour stimuler le système immunitaire et soulager les cellules, les tissus et les organes du stress oxydant.

D'un autre côté, le fait d'être non fondé provoque une perturbation des systèmes électriques du corps. Selon un Étude 2015 Dans le Journal de la médecine sportive en plein air, rester principalement à l'intérieur nous expose aux champs électromagnétiques produits par les appareils, le câblage et les lumières, ce qui nous rend vulnérables aux radicaux libres et aux tensions de courant alternatives de 3,50 V ou plus. «Parce que le corps est un semi-conducteur dans une solution aqueuse, les charges non naturelles pourraient interférer avec la fonction normale des processus humains», a déclaré l'étude. Se mettre à la terre réduit la charge électrostatique du corps plus près du potentiel électrique de la Terre de 0 V et le soutient avec des électrons plus négatifs qui peuvent combattre les radicaux libres.

Il est important de noter que la plupart des études sur les avantages de la mise à la terre sont faibles (généralement avec moins de 100 adultes en tant que sujets) et basent leurs résultats sur les perceptions subjectives des participants après l'amélioration après le traitement, qui étaient généralement auto-administrées.

Sortir et toucher l'herbe - littéralement

La popularité de la mise à la terre a augmenté ces dernières années alors que les gens cherchent des moyens plus sains de faire face à la fatigue et à l'inflammation et de mieux dormir. Bien qu'il reste un sujet sous-déterminée, son potentiel en tant que mesure simple et entièrement naturelle pour répondre à divers problèmes de santé le rend attrayant pour les personnes investies dans leur bien-être. En fait, Charme Déclaré la mise à la terre comme l'une des tendances du bien-être de cette année.

Pour faire l'expérience de ses avantages, Mindvalley Recommande le faire pendant 30 minutes par jour. Si vous avez la chance de vivre ou de travailler là où il y a un espace vert à proximité, profitez-en. Ce applaudissement qui est généralement utilisé contre des personnes en ligne en ligne? Il s'avère, il y a une certaine sagesse derrière elle. Sortez et touchez de l'herbe. Faites des promenades pieds nus dessus. Allongez-vous aussi, s'il y a suffisamment d'espace. Assurez-vous simplement d'appliquer un écran solaire avant de partir et de nettoyer le sol de tous les objets tranchants, de la matière fécale et des déchets que vous pourriez intervenir ou vous allonger.

Lors d'un voyage, profitez d'un accès possible à des plans d'eau naturels car la natation dans l'océan ou un lac est également une forme de mise à la terre. Se retirer dans le rivage sablonneux de la plage ou se baigner dans une fosse de boue est également une bonne alternative. Peu importe votre méthode de mise à la terre disponible, faites attention à la façon dont la terre ou l'eau se sent contre votre peau. Détendez-vous, respirez profondément et plongez-vous dans le sentiment d'être plus connecté à la nature.

Comment se mettre à l'intérieur à l'intérieur

Les habitants urbains sans accès aux sentiers de la nature, aux jardins, aux pelouses ou aux parcs peuvent toujours pratiquer la mise à la terre à l'intérieur en utilisant divers équipements de mise à la terre tels que des tapis, des couvertures, des chaussettes et des patchs. Ceux-ci reproduisent les courants électriques de la Terre, vous permettant de profiter du sentiment de réalignement mis à la terre. Allongez-vous sur un tapis de mise à la terre tout en méditant ou en déplacez-le sous votre bureau afin que vous puissiez y placer vos pieds nus tout en travaillant. Vous pouvez également porter des chaussettes et des patchs de mise à la terre pendant que vous dormez.

Une autre pratique de mise à la terre intérieure attrayante dans laquelle vous pouvez vous lancer dans un jardin domestique. Selon l'espace disponible, vous pouvez le configurer sur votre toit ou sur un rebord de fenêtre où vous pouvez ensuite cultiver votre choix de plantes. Le but est de gérer la saleté à mains nues pour exploiter son énergie électrique. Un avantage supplémentaire est le plaisir que vous prenez du charme intime qu'un petit jardin prête à votre espace.

La mise à la terre n'est pas une solution globale

Bien qu'il y ait beaucoup de bien rapporté dans la reconnexion avec la nature via la mise à la terre, les experts mettent en garde contre son utilisation comme seule méthode pour traiter les problèmes de santé. Pour les problèmes médicaux chroniques tels que l'inflammation et la fatigue, il faut toujours aborder leurs causes profondes sous la direction d'un médecin. Il en va de même pour les problèmes de santé mentale tels que l'anxiété, l'insomnie et la dépression: cela ne ferait pas de mal d'utiliser la mise à la terre comme traitement de soutien, mais il ne devrait pas être invoqué comme le principal.

Les amateurs de mise à la terre mettent également en garde contre les effets secondaires négatifs possibles. En raison de l'énergie électrique qui s'écoule dans le corps, Zen conscient Affaires à l'observation des signes de détoxification par la suite: maux de tête, éruptions cutanées et symptômes pseudo-grippaux. La mise à la terre que les débutants peuvent également ressentir une anxiété accrue en raison de la nouvelle sensation, en particulier lors de l'utilisation de l'équipement de mise à la terre à domicile dans des environnements à haute tension où il y a un risque accru de choc. Quant à la mise à la terre extérieure, les dangers se présentent sous forme de plantes allergènes qui provoquent une irritation cutanée et des agents pathogènes dans le sol qui pourraient entrer dans le corps par des blessures, des coupures et des rayures.

Pour éviter ces risques, Mind Verywell recommandé de trouver un expert de la mise à la terre ou de rejoindre une communauté de mise à la terre afin que les personnes connaissant la pratique puissent vous guider tout au long de votre première session. Ils peuvent également suggérer un équipement fiable que vous pouvez utiliser à la maison. Étant donné que les avantages de la mise à la terre ne se produisent pas du jour au lendemain, vous devez le pratiquer de manière cohérente pour voir des changements positifs. Un groupe de soutien peut vous aider à développer et à suivre une routine à laquelle vous pouvez vous adapter facilement.

Utiliser la nature pour guérir

Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour étayer de manière concluante les avantages de la mise à la terre, il est difficile de réfuter les effets positifs du temps de passer dans la nature. D'une part, cela nous amène à nous éloigner de nos gadgets. Obtenir un peu de soleil et l'air frais nous rafraîchit nos esprits et revivre notre corps après avoir passé des heures à s'asseoir et à travailler dans notre bureau. Être dans un environnement naturel nous présente également un répit de la suréraction mentale et sensorielle causée par notre style de vie très numérique. Cela nous calme et nous amène à être plus en phase avec notre corps.

Tel est le pouvoir réparateur de la nature que le Japon a même développé la pratique de l'écothérapie Shinrin-Yoku ou «baignade forestier» pour aider ses citoyens urbains à faire face au stress collectif et à l'épuisement professionnel causés par le boom technologique des années 80. Plus récemment, la Corée du Sud a commencé à créer un réseau de forêts de guérison où les gens peuvent se remettre des pressions de leur travail compétitif et des environnements académiques. Ceux-ci sont complétés par des programmes complets de guérison des forêts qui servent à tout le monde, des parents à des parents aux patients atteints de maladies chroniques et même des troubles du développement. Par la nature «médicalisante», comme National Geographic Le met, le pays améliore la qualité de vie de ses citoyens à des coûts médicaux inférieurs.

Même lorsque nous n'avons pas de support systémique similaire, nous pouvons être proactifs en nous reconnectant avec l'environnement, que ce soit à travers la mise à la terre ou simplement à absorber les vues, les sons et les sensations des extérieurs. Les études soutiennent simplement ce que nos corps et nos esprits nous disent déjà: être dans la nature se sent tout simplement bien.