Comment vous casser une habitude de mordant les ongles une fois pour toutes

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Saviez-vous qu'environ 30% de la population américaine se mord des ongles? Parfois appelé onychophagie , la morsure des ongles est une affection chronique qui peut se développer parce que le stress, et facilement devenir une mauvaise habitude ou une mauvaise compulsion. Si c'est vous, n'ayez pas peur - les mordants de l'ongle sont extrêmement courants, et il existe de nombreuses façons de se débarrasser de l'habitude.

Si nous ne vous avons pas encore motivé à nous arrêter, la piqûre des ongles est également un moyen direct d'infecter votre corps avec des bactéries du monde extérieur. En mettant constamment vos doigts dans votre bouche, vous invitez des millions de germes dans votre corps. Selon le directeur de recherche en dermatologie à l'hôpital Mount Sinai, le Dr Joshua Zeichner, «la morsure des ongles peut provoquer une peau ouverte ou brute et ces zones sont exposées aux bactéries dans la bouche, ce qui entraîne potentiellement des infections cutanées», a-t-il expliqué à Bonne ménage . La morsure des ongles peut également endommager le tissu de la peau près de vos ongles en étant séparés à plusieurs reprises. Si cela ressemble à quelque chose que vous aimeriez éviter, vous êtes au bon endroit.

Que ce soit l'utilisation Nails de presse pour les débutants ou huile de cuticule pour aider vos ongles , il existe des tonnes de façons de lutter contre les morsures des ongles. Rompre toute habitude n'est pas facile, mais la plupart des habitudes qui sont développées à travers nos propres actions répétitives peuvent être annulées. Bien que la rupture de l'habitude nécessite un effort intentionnel, il est possible - et nous avons le dos pour fournir les meilleurs conseils et ressources pour développer ces ongles longs et en bon état.

Prendre du temps pour une manucure hebdomadaire à la maison

Un simple acte de soins personnels pourrait vous aider à briser votre habitude mordante. Avec un ensemble de manucure à domicile, vous pouvez éviter de dépenser des sommes d'argent exorbitantes au salon, tout en portant un vernis non chipté, vous ne pouvez pas mordre. Cela vous encouragera à garder ces ongles coupés, vous laissant avec très peu de marge de manœuvre pour mordre. D'ailleurs, qui veut ruiner une manucure fraîche? Il existe une tonne d'options pour maintenir une routine quotidienne de manucure, des kits à bas prix comme la trousse à outils de manucure de Sephora (24 $) à des produits plus haut de gamme comme Suzanne Somer's Kit de manucure à la maison (105 $).

Mettre des efforts dans les soins des ongles vous permet également de voir ses avantages, comme polir toute saleté ou nettoyer vos cuticules. Vous pouvez être moins susceptible de cueillir ces hangons embêtants ou de mordre la croissance des ongles lorsque vous réalisez à quel point vos ongles sont bons en huilant les cuticules, en tailleant les ongles et en appliquant une base de renforcement et une couche de finition. Recherchez une couleur qui résonne avec vous, ce qui pourrait garder vos envies à distance lorsque vous voyez à quel point ils se penchent à certains soins. Vous pouvez également en faire une fête en invitant des amis pour une extravagance de manucure!

Notez vos déclencheurs

Les habitudes compulsives sont souvent le résultat de déclencheurs émotionnels. Si vous êtes quelqu'un qui se transforme rapidement vers une contrainte physique en moments de stress, garder une liste de déclencheurs et les envies peut vous aider à surveiller votre ongle mordant plus efficacement. Pour ceux d'entre nous avec maladie mentale de haut niveau , Les compulsions peuvent être un mécanisme d'adaptation particulièrement courant et rapide. Bien que cela puisse vous donner un sentiment de confort pour le moment, l'utilisation d'habitudes physiquement nuisibles à faire finira par vous laisser brûler. Tout comme la plupart des choses dans la vie, l'identification des déclencheurs qui vous amènent à mordir les ongles ne sera pas à l'aise au début - mais cela en vaudra vraiment la peine.

Selon le camarade postdoctoral, le Dr Meghan McMackin, `` prendre un moment pour enregistrer votre masse des ongles vous oblige à briser le rythme de la masse des ongles et à réfléchir sur le comportement '', a-t-elle expliqué à Bonne ménage . Après cela, de nombreuses personnes sont capables de sauter les ongles en ce moment spécifique, ciblant progressivement l'habitude. Ce qui est susceptible de commencer comme une méthode intentionnelle d'adaptation se transformera bientôt en une nouvelle habitude. Pour tuer deux oiseaux avec une pierre, cela vous aidera également à identifier un mécanisme utile pour gérer les sentiments écrasants pour aller de l'avant.

Vernis à ongles amer

Saviez-vous qu'il y a un vernis spécialement conçu pour aider les bêtises à ongles? Cela peut sembler trop beau pour être vrai, mais c'est le cas. Tout comme son nom indique, vernis à ongles amer Fournit une touche au goût étrange à votre vernis à ongles qui ne peut être compris que par des mordants incessants. Le goût du vernis à ongles amer est suffisant pour vous surprendre et arrêter vos morsures sur ses traces, tout en ne s'attardant pas trop longtemps dans votre bouche. Il peut être utilisé comme couche de finition plutôt que comme un vernis standard, vous pouvez donc l'utiliser comme dernière étape de votre routine de manucure. Assurez-vous de réappliquer un vernis amer tous les quelques jours, car le goût a tendance à s'estomper après quelques jours.

Vernis à ongles ameres are also typically made sustainably, so you're not inhaling toxic ingredients if you accidentally bite into your nails. One of the most top-rated vernis à ongles ameres is Ella+Mila's No Moue Biting ($11), which provides a bitter taste without containing acetone, sulfates, parabens, ou any other commonly used ingredients. If you want a solid resolution to quit nail biting, vernis à ongles ameres are your best bet, ideally used alongside other self-care habits. If you follow all the steps above, you'll be sure to have long and healthy nails soon enough.