Les masques de sommeil fonctionnent-ils réellement? Nous avons demandé à un expert

Sommeil - c'est la nécessité que nous recherchons tous, mais que nous pouvons avoir du mal à sécuriser dans notre monde moderne et surstimulé. L'énergie frénétique de la vie quotidienne, La lueur omniprésente des écrans , et le bourdonnement constant du bruit peut faire en sorte que minuit paisible semble juste hors de portée. C'est là que l'humble masque de sommeil entre en jeu. L'outil sans prétention mais efficace est conçu pour bloquer la lumière et recréer l'étreinte apaisante de l'obscurité qui signale qu'il est temps de se reposer. Mais ne vous contente pas de croire sur parole: un Étude 2010 ont constaté que les masques oculaires améliorent la qualité du sommeil subjectif dans des environnements bruyants et lumineux, ainsi que d'augmenter la quantité de sommeil paradoxal que nous pouvons obtenir (c'est-à-dire à ce moment que la plupart de nos rêves prennent leur envol).

Dr Shelby Harris, directeur de Sleep Health at Sleepopolis , a expliqué exclusivement aux femmes comment les masques de sommeil peuvent bénéficier à nos routines au coucher, en s'appuyant sur son expertise dans la science de la frappe du foin. Elle a confirmé que les masques de sommeil sont utiles pour bloquer la lumière ambiante, ce qui permet à notre corps de produire plus de mélatonine - l'hormone dont nous avons besoin pour tomber et rester endormie. Cela est particulièrement utile pour les personnes traitant de la pollution lumineuse, des horaires de sommeil irrégulières ou des perturbations liées aux voyages comme le décalage horaire, a déclaré Harris.

Les masques de sommeil peuvent aussi aider au-delà de simplement attraper plus de zs . Chercheurs à Université Cardiff J'ai découvert que le port d'une nuit améliore le fonctionnement de notre esprit le lendemain. Dans un monde qui est toujours en cours, cet accessoire simple pourrait être la chose pour nous de récupérer la nuit.

Que rechercher lors de l'achat d'un masque de sommeil

Lorsqu'il s'agit de choisir le bon masque de sommeil, il y a beaucoup de choix sur le marché qui peuvent répondre à tous vos besoins. Les options haut de gamme offrent des textures indulgentes qui glissent sur votre peau, des sangles finement fabriquées ou même des inserts de gel de refroidissement pour vous aider à dériver. L'attrait de ces options premium est indéniable, et le Dr Shelby Harris affirme l'investissement: «Si vous luttez avec la sensibilité à la lumière ou si vous voulez une expérience vraiment luxueuse, cela pourrait en valoir la peine.

Mais Harris a également souligné que des alternatives plus adaptées aux portefeuilles peuvent être tout aussi efficaces pour bloquer les distractions de la journée. Elle recommande des tissus comme la soie ou le coton, qui sont respirants et doux sur la peau. La clé est de trouver un masque qui berce doucement le visage pour un ajustement ajusté qui ne s'étouffe pas. Des masques avec des découpes oculaires ou des modèles profilés sont également là-bas, ce qu'elle explique «peut empêcher la pression sur vos yeux, ce qui en fait une bonne option si vous portez du maquillage ou si vous préférez ne rien ressentir sur vos couvercles». Avec le bon masque, vous pouvez vous détendre, sans relâche, pour une nuit de sommeil ininterrompu. Après tout, nous méritons tous nos beaux rêves et notre sommeil de beauté.