L'entraînement peut-il vraiment augmenter votre libido?

Beaucoup de choses affectent votre libido. Des médicaments et des fluctuations hormonales aux habitudes de régime ou de sommeil à son humeur générale, la libido humaine ne se situe pas encore. De plus, il n'y a aucune façon de vivre une libido. `` Il n'y a pas de normes, et chaque personne est différente '', a expliqué le psychologue et thérapeute du sexe Shannon Chavez, a dit Psyd Santé des femmes . Notre libido change également quotidiennement, il est donc préférable de comprendre comment faire face aux changements plutôt que de faire des hypothèses sur les hauts et les bas. En d'autres termes, ne vous inquiétez pas des entraînements sexuels de ceux qui vous entourent et concentrez-vous sur ce qui est «normal» pour vous.

Une façon de donner un coup de pouce à votre libido si elle a été un peu à la traîne est de l'exercice. Selon un Étude 2018 Publié dans Sexual Medicine Reviews, l'excitation et la satisfaction sexuelles sont positivement affectées chez les femmes après un exercice aigu. ' Comme l'étude l'a révélé, il n'y a pas une raison à cela, mais beaucoup, y compris une santé cardiaque accrue, un impact hormonal, une flexibilité et une image corporelle positive. Fondamentalement, toutes les choses que l'on peut avoir besoin d'être sous forme de pointe dans la chambre, tout cela grâce à l'exercice.

Alors que l'exercice n'est pas le seul moyen de Améliorez votre libido Et tous les résultats ne sont pas les mêmes, c'est quelque chose qui vaut la peine d'être considéré si votre libido a besoin d'un petit coup de pied. Exercice, en général, n'est jamais une mauvaise idée, donc s'il y a un bonus d'une libido supérieure et c'est quelque chose dont vous avez besoin, pourquoi ne pas essayer?

L'exercice est idéal pour la santé mentale

Si vous voulez une meilleure vie sexuelle, vous devez mettre votre cerveau en ordre, et l'exercice peut vous aider. Il n'est pas surprenant que des choses comme la dépression, l'anxiété et le stress affectent la libido, mais qu'une façon de serrer ces choses dans l'œuf est par un exercice régulier. (Les médicaments peuvent aussi vous aider, mais Les ISRS peuvent affecter négativement la libido .)

Selon un 2023 Étude Publié dans Cureus, l'exercice est bénéfique dans tous les domaines des troubles de la santé mentale. La dépression et l'anxiété sont meilleures pour cela, le stress est abaissé, tout comme les envies pour ceux qui dépendent de l'alcool. Bien que toutes les résultats de l'étude ne soient pas spécifiques à l'impact positif de l'exercice sur la libido, il prouve que lorsque les composants nécessaires pour une libido accrue sont en échec, tout le reste se met en place.

Il y a aussi le fait que lorsque vous vous sentez bien, votre vision des changements de vie pour le mieux et que votre confiance augmente. Il ne s'agit pas seulement de se sentir plus en paix avec votre image corporelle, car le Étude 2018 Publié dans Sexual Medicine Reviews a trouvé, mais ce que cette confiance dégage et attire en retour. UN Étude 2019 Publié dans le Journal of Personality n'est que l'une des nombreuses recherches qui ont constaté qu'en ce qui concerne l'attraction à un niveau romantique, la confiance sociale est ce qui attire les yeux des gens et les attire finalement.

L'exercice augmente la santé globale

Autant que la recherche identifie des domaines spécifiques où l'exercice joue un rôle central dans votre libido, il est également important de voir la vue d'ensemble d'une libido améliorée. Tout fonctionne ensemble, créant un cycle sain. Par exemple, l'exercice augmente l'endurance et l'endurance qui sont essentielles pour une libido accrue. Plus vous pouvez avoir de relations sexuelles, plus vous brûlez de calories, ce qui est plus d'exercice pour le corps. Selon un Étude 2013 Publié dans PLOS ONE, s'engager dans une demi-heure d'activité sexuelle se traduit par la même quantité de calories brûlées par marche à trois miles en une heure - quelque chose qui, lorsqu'il est mis dans ce contexte, est assez impressionnant.

Bien qu'il y ait des points positifs écrasants qui viennent avec de l'exercice et comment cela affecte votre libido, assurez-vous de ne pas en faire trop, car trop de travail peut envoyer votre libido dans l'autre sens. `` Il est difficile de désirer ou d'avoir des relations sexuelles si vous êtes épuisé '', a expliqué l'expert en santé holistique Ana Gonzalez Herrera Instruction . Le corps passe en mode de récupération après des entraînements intenses afin de réparer vos muscles, [ce qui signifie] que votre corps privilégie ses efforts sur la création d'une réponse anti-inflammatoire, et non sur l'idée d'obtenir des relations sexuelles. Comme tout, la modération est essentielle et plus n'est pas toujours mieux. Écoutez votre corps; Il vous dira en quoi suffisamment, vous pouvez donc vous remettre sur le terrain où votre routine d'exercice et votre libido se nourrissent les unes des autres de manière saine.