Conservez, les vitamines peuvent-elles réellement améliorer votre libido? Voici ce que dit la science

Comme la plupart des choses dans la vie, sa libido peut aller et venir. Mais aussi normal que cela puisse être, il peut toujours être tentant de nous blâmer pour un manque d'intérêt pour le sexe, nous laissant nous demander s'il y a quelque chose qui ne va pas avec nous. Le sexe est super , on pourrait penser, donc Pourquoi n'ai-je pas envie de l'avoir?

Eh bien, il est utile de savoir que nos libidos peuvent être affectés par un certain nombre de facteurs internes et externes. Par Clinique de mayo , certains de ces facteurs internes comprennent des changements d'hormones causés par la ménopause, ou certains types de médicaments sur ordonnance, comme les antidépresseurs. Les facteurs externes, en revanche, comprennent le stress, la fatigue ou le sommeil de mauvaise qualité, ainsi que la qualité de la relation avec votre partenaire sexuel. En d'autres termes, votre santé peut affecter votre vie sexuelle, tout comme .

Bien qu'il n'y ait rien de mal à avoir une libido diminuée ou à vouloir faire une pause dans le sexe, il y a une multitude de vitamines et de suppléments à base de plantes sur le marché qui prétendent le repousser les consommateurs. But can they actually work?

Certains suppléments peuvent aider à stimuler l'excitation, mais pas votre libido globale

Pour avoir une idée du fonctionnement des suppléments sexuels, il est utile de connaître une distinction cruciale entre la libido et le sentiment d'excitation. Ezza Valdez, herboriste et vice-présidente de la stratégie et du développement commercial de la cuisine de l'alchimiste, explique à Bien bon que notre libido est un réseau d'hormones et de neurotransmetteurs responsables de nous donner notre libido global. L'excitation, en revanche, a-t-elle dit: «fait référence à la stimulation de la libido ainsi qu'aux changements physiologiques qui y sont associés, tels que l'érection, la lubrification vaginale et la sensibilité génitale».

De nombreux suppléments sur le marché sont conçus pour amplifier l'excitation, mais peuvent ne pas renforcer votre libido globale. Ces suppléments fonctionnent en créant de l'oxyde nitrique, ou non, un gaz qui dilate les vaisseaux sanguins et augmente la sensation lorsque le sang se précipite vers les parties génitales. Selon un étude Publié par le Journal of Sexual Medicine, «[l'oxyde nitrique] est un puissant vasodilatateur du tissu clitoridrique, rappelant ses effets sur le tissu caverneux pénien. En d'autres termes, l'oxyde nitrique stimule à la fois le vagin et le pénis.

Par Healthline , il y a plusieurs suppléments qui ont été étudiés pour leurs effets excitants sur les femmes, notamment la maca, le ginseng rouge et le gingko balboa. Selon un étude , l'herbe Ashwagandha a des qualités adaptogènes et liés au stress qui le rendent utile pour aborder le «désir sexuel diminué chez les femmes et dans toutes les formes de dysfonctionnement sexuel, en particulier lorsqu'un système nerveux épuisé joue un rôle».

Envisagez de modifier votre alimentation

Il est important de noter, cependant, que les études humaines sur certains suppléments relatives à l'excitation sexuelle sont limitées, ce qui signifie qu'il n'y a aucune garantie qu'ils fonctionneront pour tout le monde. En outre, bien que les suppléments sur le marché soient soumis à la réglementation de la FDA, ils ne sont pas soumis à l'approbation de la FDA.

Selon Harvard Health Publishing , certains suppléments peuvent avoir des effets secondaires importants et ne doivent pas être utilisés si vous avez certaines conditions. Par exemple, les suppléments en l-arganine sont souvent totaux pour augmenter l'oxyde nitrique, mais selon un étude , les personnes ayant des problèmes cardiaques tels que les maladies cardiaques devraient reconsidérer la prise de L-arganine, en particulier lorsqu'elles sont dérivées des animaux, car cela pourrait aggraver les maladies cardiaques. Pour cette raison, il est impératif de rechercher ou de consulter un médecin avant d'essayer d'utiliser des suppléments pour stimuler l'excitation.

La bonne nouvelle est qu'il y a d'autres étapes que vous pouvez prendre pour aborder une diminution de la libido qui n'implique pas de suppléments, y compris la modification de vos habitudes alimentaires, l'arrêt du tabagisme, la consommation de moins d'alcool et l'exercice, tout ce qui peut augmenter la circulation sanguine dans tout le corps. Vous pouvez également vous concentrer sur la création d'oxyde nitrique dans votre corps en sélectionnant des aliments riches en nitrates, tels que les légumes verts et les betteraves sombres Healthline . Bien qu'une salade de chou frisé ne soit peut-être pas la chose la plus sexy au monde, vous aimerez peut-être le sentir lorsque vous avez terminé.