Le sexe peut-il être considéré comme de l'exercice? Voici l'affaire

Si vous avez déjà eu des relations sexuelles, en solo ou avec un partenaire, vous savez que cela peut être très amusant - même si cela ne se termine pas par un orgasme. Vous savez aussi probablement que Le sexe est chargé de bienfaits pour la santé mentale , c'est génial pour la santé physique, et, si vous êtes dans une relation, c'est une façon fantastique de cultiver une intimité plus profonde. Donc, si le sexe n'est composé que de tant d'avantages physiques, cela signifie-t-il que le sexe peut être considéré comme de l'exercice? Après tout, cela implique beaucoup de mouvements, augmente votre rythme cardiaque et peut même conduire à la transpiration, si vous donnez tout.

`` Lorsque nous allons à la définition de l'exercice, à son niveau très basique, il se déplace '', a expliqué le docteur en physiothérapie Valerie L. Bobb, PT, DPT Bien bon . «Tout mouvement vaut mieux que pas de mouvement. En d'autres termes, oui! Le sexe est absolument de l'exercice et le simple fait de savoir que cela est vrai va faire la journée tant de jours. Cependant, ce sujet a beaucoup de zone grise et nous ne pouvons pas compter avec précision sur un «oui» définitif ou «non». Surtout si vous êtes quelqu'un qui apprécie votre exercice en santé cardiaque et ses avantages sans fin - des avantages qui sont tout aussi importants pour ceux qui proviennent de relations sexuelles, mais qui ne sont pas exactement les mêmes.

Bien que le sexe brûle les calories, ce n'est pas suffisant

Tout type de mouvement brûle des calories. Même en marchant vers la cuisine pour obtenir un bol de crème glacée brûle des calories, tout comme assis sur le canapé en mangeant que la crème glacée brûle des calories. Cependant, en ce qui concerne l'exercice, il s'agit de savoir si les calories brûlées bénéficient ou non du corps.

Selon un Étude 2013 Publié dans PLOS ONE, le sexe peut brûler environ 150 calories par heure. Mais ne nous gardons pas nous-mêmes: qui a des relations sexuelles pendant une heure complète? Si vous vous engagez dans PIV (pénis dans les rapports sexuels), vous pouvez vous attendre à ce qu'elle dure quelque part entre cinq et 10 minutes, avec une moyenne de 5,4 minutes en fonction de Résultats de 2005 Publié dans le Journal of Sexual Medicine.

Bien que ce soit loin d'une heure complète de temps sexy, le botteur est qu'un Étude 2008 Également publié dans le Journal of Sexual Medicine a également constaté que les sex-thérapeutes conviennent que 10 à 30 minutes de rapports sexuels sont considérés comme beaucoup trop longs. Sur la base de leurs recherches et de leurs connaissances sur le sujet, le point d'argent est la gamme de sexe de sept à 13 minutes. Mais quand vous tenez compte du fait que le American Heart Association Recommande au moins 150 minutes d'activité aérobie par semaine, le sexe finit par ne pas être le moyen le plus efficace de brûler des calories - peu importe à quel point c'est amusant.

Mais vous pouvez le rendre plus d'exercice si vous êtes créatif

Bien que nous sachions une heure de sexe - si jamais vous ressentez une telle chose - pâlit par rapport aux résultats de la santé d'une heure sur l'elliptique, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas apporter des modifications à votre vie sexuelle pour qu'elle ressemble plus étroitement à un entraînement approprié. La façon la plus simple de le faire est d'étendre les séances sexuelles que vous avez actuellement. Allez aussi longtemps que vous le pouvez, prenez une pause, puis plongez pour le deuxième tour, trois ou même quatre.

Si vous et votre partenaire vous en tenez généralement aux mêmes postes, c'est maintenant votre chance d'explorer d'autres façons de ressentir le plaisir ensemble. Debout, pour une Embrasser d'être au sommet va brûler plus de calories que d'être sur le fond. Si vous êtes déterminé à faire ressembler votre vie sexuelle à votre vie d'exercice, vous pouvez télécharger Sexe . Comme l'explique le site, l'application a été «conçue pour se synchroniser parfaitement avec les séances de sexe brûlant des calories, la piste vise à aider les couples à transpirer entre les feuilles». Si vous vous demandez comment rendre votre sexe plus cardio, vous avez trouvé votre plate-forme.

L'exercice sexuel est-il de l'exercice? Absolument. Est-il suffisamment efficace pour brûler votre carte d'adhésion au gymnase? Bien sûr, si vous êtes prêt à passer la majorité de votre temps à vous rendre au nom de la forme physique. Si vous l'êtes, félicitations! Nous avons besoin de plus de go-getters comme vous.