Votre guide pour découvrir quel est votre style d'attachement relationnel

Après près de 20 ans de recherche dans les années 50, 60 et 70 - principalement par les psychologues John Bowlby et Mary Ainsworth - le théorie de l'attachement a été développé. Dans une série d'études, Bowlby et Ainsworth ont examiné comment la sécurité des enfants a été affectée par leur attachement à leur mère (ou à la personne primaire) et, si ces enfants étaient privés de l'attention de leur mère, comment cela a joué un rôle dans leurs interactions avec les autres.

`` La théorie stipule que l'objectif principal d'un nourrisson humain est de maintenir la proximité de son soignant, [qui] était nécessaire à la survie pendant notre évolution '', raconte le psychologue et les couples Krista Jordan, Ph.D. Psychcentral . Bowlby a cru qu'en raison de cette évolution, les nourrissons et les tout-petits surveillaient leurs parents pour voir quelles stratégies leur permettraient de rester près.

Au fil du temps, la recherche a déduit que les styles d'attachement pouvaient être divisés en quatre catégories: sécurisée, anxieuse, évitante et anxieuse. Ce que Bowlby et Ainsworth ont trouvé dans leurs études, c'est que les styles d'attachement que nous avons en tant qu'enfants sont quelque chose que nous portons avec nous à l'âge adulte, ce qui a un impact sur les relations que nous avons en tant qu'adultes. «Nous nous attendons inconsciemment à ce que nos partenaires romantiques agissent comme nos parents l'ont fait, et par conséquent, nous agissons de certaines manières en raison de ces attentes», explique Jordan. Connaître notre style d'attachement n'est pas des informations inutiles: c'est un autre morceau de la tarte dans la compréhension de notre comportement dans nos relations avec les autres. Il peut s'agir d'un atout majeur pour maintenir des liens sains avec ceux qui nous entourent.

Style d'attachement sécurisé

Bien qu'aucun style d'attachement ne soit nécessairement meilleur qu'un autre, ceux qui ont un style d'attachement sécurisé ont plus de facilité à communiquer, à partager leurs émotions et à se rapporter dans les gens. Comme son nom l'indique, ces personnes se sentent en sécurité dans les relations avec les autres. Ceux qui ont un style d'attachement sécurisé ont essentiellement des cœurs ouverts dans cette intimité et cette confiance leur plus facile, ce qui est directement le résultat de leurs principaux dispensateurs de soins à 100% depuis l'enfance à l'âge adulte, via Le projet d'attachement .

`` Les relations pour les adultes en toute sécurité auront toujours des hauts et des bas '', explique le psychothérapeute Holly Roberts Cosmopolite , Mais vous serez plus en mesure de résister à toutes les difficultés qui pourraient survenir. Vous serez plus en mesure de réguler vos émotions, ce qui signifie qu'il est un peu plus facile de gérer la tristesse et les bouleversements de manière plus équilibrée.

Selon un Étude 2015 Publié dans Psychiatry Research, la majorité des adultes américains, avec 63,5%, ont un style d'attachement sécurisé. Pour la plupart, ces personnes sont susceptibles d'avoir des relations durables et épanouissantes parce que leur capacité à aimer n'est pas compromise par une enfance qui les a laissés à se sentir privés ou invisibles. Les personnes ayant un style d'attachement sécurisé sont plus susceptibles que les autres styles d'attachement de résoudre les conflits de manière saine et productive.

Style d'attachement anxieux

À l'extrémité opposée du spectre du style d'attachement sécurisé se trouvent des styles d'attachement peu sûrs, qui sont anxieux, évitants et anxieux. Les gens avec un style d'attachement anxieux ne sont pas simplement anxieux, mais effrayants. Même s'ils se tiennent sur un sol solide, ils peuvent attendre que le fond tombe ou qu'il soit trahi par ceux qui sont proches d'eux. En fait, ils sont tellement préoccupés par l'abandon que ce style d'attachement est également appelé trouble d'attachement préoccupé .

`` La théorie dit qu'un style d'attachement anxieux se développe lorsque, dans vos premières interactions avec les autres, ces autres sont imprévisibles ou incohérentes '', explique Pascal Vrticka Vice . Comme l'explique Vrticka, cela pourrait sembler être en détresse en tant qu'enfant et parfois réconforté, tandis que d'autres fois être ignorés ou rejetés. Parce que l'enfant ne sait jamais à quoi s'attendre, il grandit incapable de faire confiance et toujours incertain d'eux-mêmes et de leur environnement.

Dans une relation, cela pourrait entraîner une jalousie et une nécessité obsessionnelle. `` Vous aspirez à l'interaction réconfortante que vous obtenez parfois - parce que cela vous fait du bien, et c'est, bien sûr, exactement ce que notre système d'attachement est fait, pour être soutenu par quelqu'un, avoir quelqu'un autour de nous à qui nous nous sentons socialement connectés et qui peuvent nous aider à co-réguler nos émotions '', dit Vrticka. Quelqu'un avec un style d'attachement anxieux peut avoir du mal à établir des liens, romantiques et autres, car il n'a pas les bases qui soutiennent le type d'ouverture nécessaire. La peur du rejet est quelque chose qui ne peut tout simplement pas être ébranlé.

Style d'attachement évitant

Ce qui est intéressant dans le style d'attachement évitant, c'est que ces personnes se présentent initialement comme sécurisées et indépendantes - jusqu'à ce que vous creusiez un peu plus profondément et que vous réalisez que c'est un mécanisme d'adaptation. En tant qu'enfants, ils ont été obligés de gérer les choses par eux-mêmes, donc en tant qu'adultes, ils suivent le même chemin émotionnel et ont du mal à laisser les autres dans leur vie.

`` Généralement, les personnes ayant une attachement évitant ne priorisent pas la priorité au partenariat dans leur vie '', explique Carolina Pataky, Ph.D. Santé des femmes . Ce sont des individus qui se rétractent, se cachent et refusent de communiquer leurs émotions et qui se sentent souvent mal à l'aise lorsque quelqu'un d'autre cherche des formes d'intimité émotionnelles, physiques ou autres.

Selon Pataky, ce style d'attachement provient d'une enfance instable, qui peut avoir inclus le divorce, le décès d'un soignant ou toute situation qui aurait entraîné beaucoup de passages d'un endroit à un autre. «Dans de nombreux cas, ces enfants doivent apprendre à nier l'importance de leurs sentiments», explique Pataky. Ce n'est pas que ces gens veulent être émotionnellement indisponible , mais leur enfance les a conditionnées à l'être. Contrairement aux styles d'attachement anxieux, le besoin d'amour, d'intimité et de valeur est enterré, car en tant qu'enfant, il a été supprimé par ceux qui étaient censés offrir ces choses. Tout est une définition du manuel de la peur de l'engagement.

Style d'attachement anxieux-évitant

Ceux qui ont l'attachement anxieux-évitant obtiennent un double cordes: c'est une combinaison des styles anxieux et évitants. Également connues sous le nom d'attachement effrayant et désorganisé, ceux qui ont ce type de style d'attachement veulent des connexions intimes (la partie anxieuse), mais ne savent pas comment ou ne sont pas équipées pour avoir ces connexions (la partie évitante). C'est une lutte intérieure pour faire partie de quelque chose que beaucoup peuvent éprouver (amour et intimité), contre le besoin, en raison de leur enfance, pour se protéger des dommages émotionnels et mentaux. Dans de nombreux cas, ce style d'attachement est le résultat d'une sorte de traumatisme émotionnel, par Psychologie aujourd'hui .

`` Il est affiché chez les adultes grâce à de mauvaises compétences d'adaptation, un manque de stratégies d'adaptation, un comportement erratique et des difficultés à faire face aux problèmes de relations et de problèmes réels '', explique la thérapeute Chamin Ajjan Corps d'esprit vert . «Ceux qui ont une attachement désorganisé peuvent être imprévisibles et volatils dans les relations.»

Selon recherche , il y a un lien entre le style d'attachement désorganisé et le trouble de la personnalité limite (BDP), le BDP étant plus courant dans ceux qui ont ce style d'attachement. UN Étude 2019 Publié dans Personality Disorders a également constaté que les mères atteintes de trouble borderline sont plus susceptibles d'avoir des enfants avec un style d'attachement désorganisé. Mais il convient de noter qu'il s'agit du type le plus rare et que seulement 5% de la population l'a, par Prospérer .

Pourquoi il est important de connaître votre style d'attachement

Lorsque nous savons pourquoi nous faisons des choses, nous sommes plus en mesure de comprendre le monde qui nous entoure et de naviguer dans les relations que nous avons avec les gens. Si vous avez passé la majorité de votre vie pour adultes à lutter pour établir des liens ou ne pas vous permettre d'être vulnérable, mais vous ne savez pas pourquoi, alors connaître votre style de pièce jointe pourrait vous aider.

`` Bien que vous ne puissiez pas modifier pleinement votre style d'attachement, vous pouvez travailler pour comprendre votre style d'attachement, comment il affecte votre comportement et votre réflexion dans vos relations, et développer des compétences pour contrer les effets négatifs de l'attachement sans sécurité '', dit la psychologue agréée Jessica Behr Initié . C'est comme recevoir une carte d'une course, donc vous savez déjà comment vous gérez les ralentisseurs et les nids de poule en cours de route. Cela peut vous rendre plus confiant et sécurisé dans vos relations, même si votre style d'attachement tombe sous le parapluie sans sécurité. Vous serez conscient de votre comportement et de vos réponses instinctifs, afin que vous puissiez sauter devant elle et essayer de limiter vos réactions.

Comme le souligne Behr, vous ne pouvez pas vraiment modifier votre style d'attachement (bien que la thérapie puisse vraiment vous aider), donc vous pourriez aussi bien le comprendre. Parce que les styles d'attachement sont conçus dans l'enfance, ils sont vraiment les bases sur lesquelles les relations sont construites. Tout ce dont une relation saine a besoin - communication, confiance, ouverture, honnêteté, Compétences de résolution des conflits , et plus - est déterminé par notre style d'attachement. Savoir qu'un fait sur nous-mêmes peut vraiment faire une grande différence dans les relations que nous avons maintenant et que nous aurons à l'avenir.