L'ovulation peut-elle déclencher des sentiments dépressifs et anxieux? Voici ce que nous savons

On a typical day, maybe you enjoy some morning coffee, you power walk or take a cardio class, and after work, you're thrilled to connect with your friends or partner gallery opening followed by a nice dinner. If it's a warm night and the moon is out, you might stroll by the water before welcoming a refreshing night of sleep. Aside from the usual glitches and lessons in life, for two weeks out of every month, this is your norm: feeling energized and connected to your friends. Then, all hell breaks loose.

Beaucoup d'entre nous, et le Clinique de mayo estime qu'il représente environ 75% des hommes de la menstruation, éprouvent des PM dans les deux semaines avant les menstruations - les symptômes familiers pleurent des Jags, l'humeur déprimée, l'anxiété, la sensibilité des mammaires, les ballonnements, les maux de tête, les envies alimentaires indéniables, l'insomnie, la concentration perturbée et peut-être une libido abaissée. Il est principalement causé par des fluctuations hormonales.

Mais pour un pourcentage beaucoup plus petit de personnes, estimé entre un sur 12 ou un sur 20, les niveaux d'oestrogène et de progestérone en chute en tandem avec une prédisposition génétique potentielle se combinent à créer extrêmement un sentiment de submergence, d'irritabilité, d'anxiété et de dépression. Ce n'est pas un PMS - c'est PMDD, un trouble dysmorphe prémenstruel, et c'est un perturbateur de l'humeur qui peut saper votre carrière, vos relations et votre plaisir que vous obtenez de la vie. La gravité varie, mais pour certaines personnes, les symptômes peuvent inclure des idées de vie.

Que faire si vous pensez avoir PMDD

Vous n'avez pas à souffrir de symptômes comme ceux-ci, et nous vous encourageons à obtenir l'aide dont vous avez besoin. Mais ne diagnostiquez pas l'auto-diagnostic - votre premier arrêt est le bureau du médecin pour obtenir un diagnostic approprié.

Bien que PMDD soit profondément lié au système endocrinien, il est également répertorié comme un trouble dépressif dans le DSM-5, le manuel diagnostique et statistique utilisé par les psychiatres et les thérapeutes pour diagnostiquer les troubles mentaux. Les personnes atteintes de PMDD présentent au moins cinq de ces symptômes au cours de la semaine précédant le début de leur période: sentiments de désespoir, sautes d'humeur marquées, irritabilité marquée, niveaux significatifs d'anxiété, de dépression, de difficulté à se concentrer, de léthargie et de diminution de l'appétit, à nommer. quelques. Les symptômes ont tendance à s'améliorer lorsque votre règle arrive et peut disparaître complètement lorsque cela est fait.

Certaines personnes atteintes de PMDD peuvent avoir une dépression préexistante qui s'aggrave ensuite pendant quelques semaines, mais d'autres sans dépression remarquent une différence d'humeur visible selon l'endroit où ils se trouvent dans leur cycle menstruel.

Vos prochaines étapes

Si cela vous ressemble, ne vous inquiétez pas. Il y a des traitements. Les traitements typiques du PMDD comprennent une approche à plusieurs volets - réguler les hormones avec des pilules contraceptives et l'utilisation d'un antidépresseur SSRI. Ensuite, finalement, il peut y avoir Signes Il est temps de parler à votre médecin de sortir du contrôle des naissances . Dans un signal de progrès bienvenu, le Clinique de Cleveland va plus loin en préconisant également les changements alimentaires, en réduisant la caféine, en ajoutant de la vitamine B6 et du magnésium, en augmentant l'exercice régulier et en ajoutant des techniques de réduction du stress comme la respiration et le yoga.

Bien qu'ils ne puissent pas utiliser le mot holistique, la Cleveland Clinic utilise la médecine fonctionnelle, qui est une approche basée sur les systèmes de la médecine qui recherche des causes profondes de la maladie et traite toute la personne, pas seulement des symptômes. Partout où vous êtes dans le monde, envisagez de travailler avec des médecins en médecine fonctionnelle pour arriver au diagnostic et au traitement le plus approfondi.

Même si vous ressentez des PMS de variété de jardin et non du PMDD, les sentiments dépressifs et anxieux déclenchés par l'ovulation sont réels et inconfortables. Le régime alimentaire, l'exercice, les vitamines et d'autres recommandations mentionnés ci-dessus peuvent être très utiles pour atténuer les symptômes du PMS afin que nos vies puissent continuer, y compris nos vies professionnelles. Quant à la façon dont le lieu de travail pourrait évoluer pour mieux s'adapter à la santé des femmes sans discrimination, Les États-Unis devraient-ils suivre le «congé menstruel» payé de l'Espagne?