Les limites à jouer avant un long week-end (personne n'a droit à votre temps, pour info)

Nous entendons beaucoup le terme «équilibre entre vie privée» ces jours-ci. Les travailleurs en veulent plus, et les entreprises utilisent souvent le terme pour vous donner l'impression qu'ils fournissent un environnement sain. Parfois, c'est vrai. D'autres fois, ce n'est pas tout à fait. Le changement pendant la pandémie du travail de bureau au travail à domicile pour de nombreuses personnes a commencé à brouiller les frontières entre la vie professionnelle et le temps personnel. Nous nous sommes habitués à être «sur» pour travailler sur nos canapés ou en pyjama. Cependant, cette ligne floue a existé sous une certaine forme depuis que Internet est devenu une partie de notre vie professionnelle.

Il était une fois, lorsque vous avez quitté le bureau pour la journée, le week-end ou des vacances, vous ne pourriez pas être joint très facilement. Maintenant, nous répondons aux e-mails au lit à 2 heures du matin, prenons nos ordinateurs portables en vacances avec nous et nous nous retrouvons sans temps ni espace pour décompresser. Il n'est pas étonnant que le Groupe de travail sur les services préventifs américains recommande aux personnes de moins de 65 ans d'être dépistées pour l'anxiété.

Bien qu'il soit devenu beaucoup plus difficile à débrancher de nos professions au cours de la semaine de travail, il est impératif que nous commencions à prendre notre temps de congé au sérieux. De nombreuses entreprises ne vont pas tracer cette ligne pour vous. Vous devez le faire vous-même. C'est particulièrement important lorsque nous obtenons un week-end de trois jours. Les choses sont difficiles en ce moment, et avoir ce temps pour se détacher complètement du travail et vous concentrer sur votre vie / famille / regard de frénésie (ce qui est une utilisation complètement légitime de votre temps libre - ne pas être sarcastique ici) est d'une importance vitale. Parlons de certaines stratégies pour vous aider à faire ce travail.

Comment dire non

Il peut être difficile de dire non au travail. Selon une étude citée par Prospérer mondial , les femmes et les personnes qui identifient les femmes sont des «plaisir» disproportionnés au travail. L'étude a montré que 54% des femmes agissent comme des plaisirs. En comparaison, seulement 40% des hommes ont montré les mêmes tendances. Les plaisants de personnes se retrouvent souvent à dire oui aux demandes déraisonnables des patrons, y compris un travail supplémentaire ou un travail pendant les week-ends de vacances. Comme nous l'avons dit dans le titre de cet article, personne n'a droit à votre temps. Si vous êtes payé pour une semaine de travail de 40 heures, cela devrait comprendre 40 heures, pas encore 10 heures à répondre aux e-mails ou aux demandes ou «juste cette seule chose». Comment dire non d'une manière à la fois ferme et respectueuse?

Science des gens A quelques conseils, notamment en pratiquant votre «non» avant de le donner. Bien sûr, vous ne devriez pas avoir à concevoir une excuse, mais parfois faire savoir à un patron tôt que vous avez d'autres plans peut être utile. Donc, si vous recevez un message disant: «Je sais que c'est des vacances, mais cela ne prendra pas trop de temps. Pouvez-vous simplement écrire ces cinq e-mails rapides pour moi samedi? Vous dites: «Je suis désolé, mais je serai absent pour le week-end sans accès à mon e-mail. Vous pouvez également être honnête et dire que vous débranchez complètement pour le week-end, «mais je vais y arriver dès que je suis de retour au bureau mardi» ou «je suis très heureux de les faire maintenant et de les planifier pour le week-end, mais je ne serai pas disponible pendant les vacances». Vous ne faites pas besoin pour expliquer davantage. La leçon importante est d'être ferme mais polie. C'est toujours votre patron, et vous pouvez respecter leur demande tout en vous assurant de vous respecter.

Faire face à un recul

Alors, que faites-vous lorsque vous obtenez un recul? Tous les patron ne vont pas accepter l'excuse «je suis indisponible». Tout d'abord, rappelez-vous que c'est ton temps. C'est une chose si vous êtes payé, mais que vous n'avez pas à travailler si vous n'êtes pas (même pendant un jour de congé payé). Les gens constants peuvent en fait nuire à votre réputation au travail, selon Psychologie aujourd'hui . Des frontières fermes mais amicales vous donnent en fait plus d'influence au travail. Vous vous êtes confié comme confiant dans vos propres compétences et votre auto-valeur. Une bonne réponse, si on le demande à plusieurs reprises, est: «Je suis désolé, mais mes plans sont fermes ce week-end jusqu'à lundi soir».

En plus d'être poli et respectueux (mais ferme et inébranlable - cela prend une certaine pratique), il est utile d'offrir une alternative. Comme nous l'avons dit, vous pouvez vous proposer de vous en occuper pendant la semaine avant les vacances. Vous pouvez demander à votre patron la tâche la plus importante, le faire vendredi, puis proposer de faire le reste lorsque vous êtes de retour au bureau. Si la demande survient pendant les vacances réelles, vous avez quelques options, comme la définition d'un message à l'extérieur (nous y reviendrons), en ignorant l'e-mail jusqu'à ce que vous soyez de retour au bureau ou envoyez une réponse disant que vous n'êtes pas disponible mais heureux de prendre soin de cela mardi.

Déplacer vos applications et préparer la technologie

Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous empêcher de céder à la pression de travailler pendant des vacances. Le premier consiste à définir un message à l'extérieur et une alarme pour le définir le vendredi. Cela peut être aussi simple que «je serai hors du bureau et indisponible jusqu'à ce que Quelle que soit la date / jour de la semaine . Je vais vérifier les e-mails et les messages à mon retour. Vous pouvez également proposer les coordonnées d'un collègue qui est réellement programmé ce jour-là, mais vérifiez d'abord avec eux.

Une autre chose qui peut être utile est de déplacer toutes les applications liées au travail comme Slack (et les sites de médias sociaux si cela fait partie de votre travail) sur votre téléphone hors de votre page d'accueil. De cette façon, ils ne sont pas dans votre ligne de vue chaque fois que vous allez montrer à quelqu'un un mème amusant, vous rappelant la demande. Cela prend un peu, mais il y a quelque chose à la vue, à l'esprit .

Éteignez également vos notifications pour le week-end. Faites-en un rituel du vendredi pour vos 30 dernières minutes de travail. Message extérieur, définissez. Notifications, off. Applications, déplacées. Il est temps pour la plage!

Attacher les extrémités lâches où vous pouvez

Parfois, les tâches doivent être faites, et nous ne parlons pas de souffler des choses que vous êtes censé faire. Ils devraient être faits pendant les heures de travail, pas après. Une petite préparation ira très loin, en particulier pour un week-end ou des vacances de trois jours. Si vous en avez un à venir, une stratégie consiste à demander à votre patron quelles sont les tâches prévues pour la semaine «parce que je ne serai pas disponible pendant le week-end de vacances». De cette façon, vous avez couvert vos bases. Souvent, il est bon d'avoir cela par écrit, donc un e-mail est une option. Vous pourrez suivre cela vendredi matin avec: «Juste un rappel que je ne serai pas disponible ce week-end. Quelles sont mes priorités pour aujourd'hui? Si une demande de dernière minute se produit, vous pouvez simplement réitérer ce que vous avez déjà dit.

Lorsque vous insistez pour que votre congé est respecté, vous devez vous assurer que vous respectez votre temps au travail. Cela signifie faire un peu de planification pour la fin de la semaine. Vous pouvez y amener votre patron en disant: «J'ai d'autres obligations le week-end, alors parlons de la façon dont je peux être efficace pendant la semaine et planifier quand je ne suis pas là. Cela montre que vous assumez la responsabilité de votre travail tout en dessinant une ligne ferme et en réitérant que votre disponibilité n'est pas négociable.

Débranchement mental

Parfois, nous pouvons nous saboter par inadvertance en ne donnant pas à notre temps la même priorité que nous aimerions que nos patrons le donnent. Nous pouvons tracer toutes les limites que nous aimons, mais cela ne signifie rien si nous continuons à répondre aux e-mails ou aux appels téléphoniques pendant notre congé. Cela signifie pratiquer de quitter le travail au bureau - même lorsque le bureau est notre canapé. Écoutez, nous sommes tous vraiment paniqués de l'économie ces jours-ci, et lorsque nous voyons un e-mail du travail, nous voulons être un bon employé et répondre. C'est pourquoi nous vous disons de l'arrêter pour le week-end. Déplacez votre application de messagerie vers un autre écran de votre téléphone vendredi si cela facilite la tâche. Vous êtes autorisé à vous faire la priorité pour ce petit ruban de la semaine.

Nous connaissons tous l'argument intérieur que nous avons avec nous-mêmes lorsque nous obtenons Un e-mail de travail un samedi . Si je ne regarde pas maintenant, je serai submergé lundi. Vous pouvez combattre cela en vous donnant 30 minutes lundi chaque semaine (ou mardi si c'est un week-end de trois jours) pour passer par ce que vous avez manqué. Dites à votre patron que c'est votre pratique et respectez-le.

Nous nous sommes habitués à être surveillés et disponibles 24/7, et cela va prendre un certain temps pour se mettre à l'aise avec tout cela. Tenir la ligne pour vous-même peut avoir l'impression de faire quelque chose de mal au début, mais nous vous promettons, tu en digne .