Travail survivant quand vous êtes allé un peu trop fort le dimanche funday

Imaginez ceci: votre réveil sonne à 8 heures du matin, et il est temps pour vous de vous préparer au travail. Vous vous rendez compte de la tête dans votre tête que vous avez bu plus que prévu hier soir, et vous ne savez pas comment survivre la journée à venir. Même si vous avez l'impression de frapper à la porte de la mort, ne vous inquiétez pas - Tu ne meurs pas, tu n'es plus 21 ans .

La gueule de bois est courante et travaille encore plus la gueule de bois. Croyez-le ou non, plus de 75% de la population américaine admet d'aller travailler la gueule de bois, selon Delphi Behavioral Health Group . Avant de comprendre comment survivre le reste de votre journée, admettez-vous ceci: ça va. Bien que prendre l'habitude de cela ne soit pas sain, et il est important d'être conscient de combien vous imbibe, il est parfois normal de vous laisser sans culpabilité - surtout si vous célébrez un grand accomplissement, en passant du temps avec des amis à longue distance ou en profitant d'un long week-end de vacances avec des êtres chers.

S'inquiéter de la quantité que vous buviez la nuit dernière ne fera rien pour améliorer aujourd'hui, et la réalité est qu'il n'y a pas de guérison infaillible. Il existe cependant des moyens de recentrer votre esprit et d'aider à soulager certains des symptômes avec lesquels vous vous êtes réveillé. Passons au travail.

Commencez la journée avec une douche

Commencer votre récupération de la gueule de bois avec une douche chaude peut instantanément vous faire vous sentir mieux, grâce au fait qu'il peut augmenter votre circulation et débarrasser votre corps de toxines, par Le sain . Si vous êtes prêt pour un défi, essayez de passer les 30 dernières secondes de votre douche dans l'eau froide, comme Les douches froides ont beaucoup d'avantages Cela peut vous aider à revigorer. Prendre une douche vous débarrassera également de la sueur, du maquillage et des paillettes restants de la nuit précédente, vous donnant une once de rafraîchissement avant de prendre votre première affectation de la journée.

Il peut être avantageux de faire une «douche tout», si votre énergie vous le permet. En plus de laver votre corps, votre visage et vos cheveux, une douche tout comprend de petits modules complémentaires pour aider à donner un coup de pouce supplémentaire à votre routine. Cela semble différent pour tout le monde, mais peut inclure l'application d'un masque facial, d'exfoliation, de rasage, d'un gommage à pied ou d'un traitement capillaire en profondeur. Selon l'esthéticienne agréée Hayley Wood, `` la douche tout n'est pas seulement de s'assurer que vous êtes entièrement soigné mais plutôt une réinitialisation de l'esprit, du corps, de l'esprit '', a-t-elle expliqué à CNN . Il s'agit de prendre ce temps supplémentaire pour se transformer complètement en la version de vous-même que vous méritez d'être. Si vous n'êtes pas trop battu hier soir, une douche tout peut vous rendre mieux préparé pour commencer la semaine de travail.

Boire un verre d'eau avant le café

Bien que le café puisse offrir un coup de pouce temporaire après une soirée, l'hydratation de votre corps vient en premier. Si vous attendez que votre café se prépare, remplissez un verre avec de l'eau glacée et rejettez-la avant de vous engager avec d'autres boissons (Pedialyte, Gatorade, etc. inclus). Parce que l'alcool est incroyablement déshydratant, votre corps vous remerciera pour ce coup de pouce supplémentaire d'hydratation, et vous vous sentirez probablement inspiré pour boire plus d'eau aux côtés de votre latte matin ou de l'après-midi.

Plus important encore, ne buvez pas plus d'alcool. Les jeunes diront que boire tandis que la gueule de bois guérit le pire de ses symptômes, mais il est incroyablement dommageable d'essayer de guérir une gueule de bois grâce à plus de consommation d'alcool. Les premières heures de la journée seront difficiles à passer, mais vous serez reconnaissant plus tard que vous n'ayez pas utilisé d'alcool pour équilibrer temporairement vos symptômes. De plus, que vous travailliez à domicile ou que vous travailliez en personne, ce n'est pas le meilleur look pour se présenter bourdonné - et cela va double si vous devez conduire au travail. Nous ne pouvons jamais souligner suffisamment à quel point il est dangereux de conduire sous l'influence.

Faites une promenade de 15 minutes à la nature pour réfléchir et avancer

Que ce soit avant le travail ou pendant votre pause déjeuner, une simple marche de 15 minutes peut aider avec les maux de tête, l'anxiété de la gueule de bois, les nausées et bien plus encore. La raison à cela, le physiothérapeute, le Dr Stephen Clark, a expliqué à Bien bon , est que déplacer vos muscles aidera votre système lymphatique à éliminer les toxines. Si vous trouvez l'occasion, lacez vos chaussures de course et sortez pour un peu d'air frais de guérison (si le temps le permet). Vous pouvez également transporter votre bouteille d'eau avec vous ou incorporer une boisson hydratante et non alcoolisée dans votre promenade en vous arrêtant dans un café local. Nous recommandons une limonade, un seltzer ou toute autre boisson glacée et à base d'eau.

Votre promenade peut être l'occasion de réfléchir à la nuit dernière, de vous pardonner et d'établir de nouvelles façons de traiter le dimanche Fundays. Sortir peut être super amusant et gratifiant, surtout en préparation d'une longue semaine de travail - mais le lendemain après peut être horrible, et nous ne voulons pas que vous ressentiez de cette façon tous les lundis. Certains exemples d'établissement de frontières pourraient inclure de vous limiter à deux boissons, de chuger de l'eau avant de se coucher ou de dire non aux invitations du dimanche et de rester pour la nuit. Vous pouvez également utiliser ces promenades de nature pour identifier la beauté de votre quartier ou de votre lieu de travail, notant ce que vous pouvez voir, entendre et sentir.

Planifiez les tâches efficacement, mais pas massivement

Malheureusement, nous devons aborder l'éléphant dans la pièce: si vous allez être au travail, vous devrez réellement travailler. Pour certains, les lundis sont intentionnellement organisés avec des tâches faciles, comme planifier une réunion qui se trouve plus tard dans la semaine ou envoyer un e-mail à vos collègues. Si vous êtes en mesure d'organiser votre propre horaire, nous vous recommandons de vous attribuer des tâches de ménage faciles qui ne prendront pas trop de temps ou d'espace cérébral. Bien que quelque chose de plus détaillé puisse vous être attribué à l'improviste, vous vous concentrerez mieux en sachant que c'est la tâche la plus difficile de la journée.

D'un autre côté, certaines personnes trouvent plus facile de guérir une gueule de bois en se concentrant sur quelque chose de plus grand. Par tous les moyens, n'hésitez pas à sauter dans ce projet si cela signifie prêter moins d'attention à vos maux de tête. Vous pouvez être surpris de voir comment se déverser dans une tâche peut soulager certains effets d'une gueule de bois (vous savez, ce désir urgent de pourrir). Gardez à l'esprit, cependant, qu'il est parfois préférable de travailler plus intelligent, pas plus difficile. Si vous écoutez ce dont votre corps a besoin, vous serez reconnaissant à long terme.

Prenez un repas centré sur les protéines et les glucides au déjeuner

Que vous preniez un repas ou que vous le faisiez à la maison, il est préférable de vous concentrer sur une consommation de protéines et de glucides, par La coupe . Il est important d'être stratégique sur nos aliments de la gueule de bois car ils peuvent aider à façonner notre journée de la meilleure ou du pire. Plutôt que quelque chose de simple, comme la salade ou les graisses, comme le poulet frit, un sandwich aux œufs avec une viande de votre choix pourrait être votre meilleure façon de procéder - c'est facile, délicieux et pas trop copieux.

Surtout, assurez-vous de manger quelque chose de substantiel, plutôt que d'offrir à votre corps de petits incréments de nourriture. Les bons aliments peuvent vous offrir l'énergie pour terminer cette dernière réunion de la journée ou conclure une mission que vous avez autrement repoussée jusqu'à demain. Tout comme la façon dont l'alcool peut nous faire sentir léthargiques et nausées, les aliments et les boissons nutritifs peuvent nous ramener à la vie. Une fois que vous avez traversé la journée de travail, vous pouvez vous reposer en buvant du thé, en regardant votre film préféré ou en faisant une sieste. Nous savons que vous vous sentirez mieux le matin.