Tout sur les antioxydants: ce qu'ils peuvent faire pour vous et les types définis

Les produits de soin et de bien-être sont souvent montés de termes que nous faisons seulement semblant de comprendre. Combien de fois avez-vous pris un sérum ou un supplément car il annonce un service ou un élément que vous savoir est bon pour vous, mais pas exactement pourquoi?

Les antioxydants sont l'un de ces ingrédients. Lorsque vous lisez le mot, votre intestin vous dit qu'ils sont bénéfiques pour votre santé et votre bien-être. Après tout, les nouvelles ainsi que les sociétés médicales et pharmaceutiques nous le disent constamment. Mais, si vous deviez être poussé davantage, seriez-vous en mesure d'expliquer?

Il n'y a pas de honte à ne pas connaître la mécanique du fonctionnement de certaines choses. Cependant, la connaissance vous donne le pouvoir de prendre les meilleures décisions pour votre corps et votre santé. Alors, voici le révélateur des antioxydants. D'après ce qu'ils sont, comment ils fonctionnent, où vous pouvez les obtenir, nous le décomposons.

Que sont les oxydants?

La racine du terme «oxydant» est l'oxygène. Le «anti» dans «antioxydant» implique que les antioxydants fonctionnent contre oxygène, mais pas l'oxygène auquel vous pensez nécessairement. L'oxygène que nous respirons est connu sous le nom d'O2, et il se réfère à deux atomes d'oxygène liés moléculaires. Notre exposition quotidienne à des éléments tels que les rayons UV, les bactéries, les virus, la pollution, le stress, les pesticides et les produits chimiques industriels peuvent détruire cette liaison moléculaire et provoquer des «radicaux libres», ou des molécules isolées solides pour flotter autour du corps. Dans leur désespoir, ces composés se lient incorrectement avec nos bonnes cellules, endommageant notre ADN, notre collagène et notre élastine. C'est ce qu'on appelle les dommages oxydatifs.

Bien sûr, il est important de garder à l'esprit que les radicaux libres sont une partie inévitable de la vie (même l'exercice régulier fait que le corps les génère). Cependant, sur des périodes prolongées, les dommages qu'ils causent peuvent s'additionner. Par recherche publiée dans le Journal international de sciences cosmétiques , les dommages aux oxydants apparaissent sur la peau sous forme d'hyperpigmentation, de rides, de s'affaissement, de s'affaissement, de sécheresse ou de cancer de la peau accrus ou prématurés. Les antioxydants sont donc des molécules spéciales qui luttent contre ces processus. `` Considérez les antioxydants comme une éponge qui s'associe aux radicaux libres '', explique le Dr Sandy Skotnicki Soi .

Les antioxydants topiques peuvent être bénéfiques pour votre peau

L'exposition aux UV est la cause la plus fréquente de dommages oxydatifs sur la peau, c'est pourquoi les antioxydants apparaissent à maintes reprises dans les discussions de soin. Les plus courants que vous verrez inclus dans les produits de soins de la peau sont la vitamine A, communément appelée rétinol, vitamine E et vitamine C.

Lorsqu'il est appliqué par voie topique, la vitamine A fonctionne en éliminant les cellules mortes de la peau et en encourageant le renouvellement cellulaire. Il équilibre également la production de sébum de la peau pour réduire l'huile ou la sécheresse excessive. Rétinoïdes , qui sont des dérivés du rétinol, offrent également ces avantages. La vitamine C topique, quant à elle, favorise la production de collagène et d'élastine qui maintiennent l'élasticité et la structure cutanée. Il en va de même pour la vitamine E, avec l'avantage supplémentaire de réduire l'inflammation cutanée. Ensemble, ces antioxydants peuvent Réduire l'hyperpigmentation, affaisser et le développement des rides . Enfin, il a été démontré que les minéraux comme le sélénium et le zinc empêchent plusieurs affections cutanées comme le psoriasis, la dermatite et l'acné, tandis que le cuivre et le silicium favorisent des cheveux et des ongles sains.

Dermatologue Dr Adel Conseille qu'un produit rétinol soit mieux appliqué sur une peau sèche et sèche la nuit avant tout autre sérum pour une absorption optimale. Quant à la vitamine E, cependant, Dr Anita Les capsules de vitamine E ont la concentration la plus élevée de tout produit de vitamine E. Vous pouvez casser ou piquer ces capsules pour laisser l'huile sortir et appliquer directement sur votre peau.

Qu'en est-il des antioxydants minéraux?

Les antioxydants minéraux comme le sélénium, le zinc, le cuivre et le silicium peuvent souvent être trouvés en quantités de traces dans une variété de produits de soin. Par exemple, les pommades de zinc peuvent être utilisées comme traitements ponctuels pour l'acné. L'oxyde de zinc est également utilisé dans les écrans solaires car il peut refléter les rayons UV. Le cuivre se trouve dans les produits de maquillage car il peut améliorer le teint de la peau. Le silicium est un choix populaire pour l'inclusion dans les shampooings, les conditionneurs et les sérums de cheveux car ils lisse et renforcent les cheveux.

Vous pouvez vous promener pour ces éléments dans la liste des ingrédients de vos produits de soin, de soins capillaires et de maquillage. De plus, tout comme les marques de soins de la peau formulent des sérums spécifiques à la vitamine, des sérums spécifiques aux minéraux sont également disponibles si vous le souhaitez.

Certains antioxydants peuvent soutenir la santé générale

La chose à propos des antioxydants est qu'ils ne ciblent pas les zones spécifiques de votre corps. Beaucoup d'antioxydants que vous utilisez dans votre routine de soins de la peau seront également bénéfiques pour votre santé générale. Par exemple, nous avons tous entendu les histoires sur les marins en mer qui perdent les dents à cause de la malnutrition. Bien que la maladie soit rare maintenant, la vitamine C joue un rôle important dans la prévention du scorbut. La carence en vitamine C est également liée à l'anémie car la vitamine C aide à l'absorption du fer dans le sang. Avec la vitamine E, la vitamine C aide à réparer les blessures.

Another class of antioxidants, known as carotenoids, support eye health. This class includes a popular antioxidant known as lycopene. Carotenoids have been linked with preventing cataracts. Polyphenols are an antioxidant group that are shown to reduce and deter tumor development and activity, earning them the nickname 'anticancer antioxidant'. Flavonoids, an ingredient you may see on some labels, are a type of phenol. Selenium also shows anti-cancer activity, and supports good overall cardiovascular health.

Vous pouvez obtenir une quantité saine d'antioxydants grâce à votre alimentation

«Manger l'arc-en-ciel» prend un nouveau sens lorsqu'il s'agit de s'approvisionner aux antioxydants par le biais d'un régime alimentaire. De nature, les meilleures sources d'antioxydants sont les fruits, les légumes et les grains entiers, bien que certains aliments soient plus élevés dans certains niveaux d'antioxydants que d'autres.

La vitamine C provient le mieux des agrumes et des légumes crucifères comme le brocoli, le chou et le chou-fleur. La vitamine E est mieux absorbée par des huiles végétales comme le tournesol ou l'huile de soja. Les caroténoïdes se trouvent dans de nombreuses plantes orange, y compris la citrouille et les carottes. La vitamine A est peut-être la valeur aberrante en ce qu'il se trouve mieux dans les produits laitiers ainsi que dans le foie. Le sélénium, le zinc, le cuivre et le silicium se trouvent dans une variété d'aliments allant du riz et des céréales à la viande rouge et au poisson.

Pour un peu de zeste, vous pouvez également vous tourner vers les épices, les herbes et les thés pour des boosts antioxydants. Le thé vert, maintes et maintes fois, est présenté pour ses propriétés antioxydantes, mais saviez-vous que l'origan et le thym présentent également une activité antioxydante?

Interactions entre les antioxydants

Les antioxydants travaillent ensemble pour soutenir la santé. Certains fonctionnent plus étroitement et mieux ensemble que d'autres. Dans les soins de la peau, La combinaison de la vitamine C, E et un composé connu sous le nom d'acide férulique présente des avantages topiques optimaux . Vous pouvez rechercher ces ingrédients sur les étiquettes de produits. Sur le revers, Évitez d'utiliser la vitamine C et un (ou ses dérivés) en même temps, car leur combinaison pourrait entraîner une exfoliation excessive. En fait, les experts conseillent généralement d'éviter de combiner la vitamine C avec la plupart des autres composés actifs car il est si volatil.

En ce qui concerne le régime alimentaire, les antioxydants interagissent généralement pour soutenir les fonctions des autres. Chaque antioxydant peut interférer et bloquer les radicaux libres de différentes manières, mais ils fonctionnent tous pour arrêter les dommages oxydatifs. En fait, il n'y a pas de recherche pour soutenir cette idée que les antioxydants individuels travaillent contre d'autres antioxydants individuels.

Pouvez-vous utiliser des suppléments pour se dresser des antioxydants?

En plus des produits de soin et des aliments entiers, vous avez probablement vu beaucoup de ces antioxydants bordés en rangées de bouteilles de supplément dans les magasins de santé. Avant d'aller acheter des tonnes de pilules et de capsules, sachez que les suppléments ne dotent pas les avantages des antioxydants comme le font le régime alimentaire et l'application topique. En fait, certaines recherches montrent qu'ils pourraient en fait balancer l'équilibre oxydatif trop loin dans la direction opposée. De plus, il est également possible de surdoser sur les antioxydants. Par CBC , l'apport excessif des antioxydants a été lié à des résultats négatifs sur la santé, notamment le développement de certaines maladies. Souvent, ces surdoses se produisent parce que les suppléments contiennent des concentrations trop élevées d'éléments actifs qui, lorsqu'ils sont pris régulièrement, entraînent des surdoses.

En fin de compte, au lieu de Hyper se concentrer sur la rencontre de votre quota d'antioxydants pour la journée ou la semaine, croyez que si vous avez une alimentation variée pleine d'aliments entiers et nutritifs, cuits de diverses manières, vous nourrissez votre corps avec les bons types et les bons antioxydants. Sur la même note, si votre routine de soins de la peau empêche les textures ou le teint de la peau indésirables, vous maintenez probablement les dommages oxydatifs à distance.