5 signes d'épuisement professionnel qui ne sont pas liés à la santé mentale

Les problèmes de santé mentale sont complexes. De nombreux symptômes se chevauchent, et il peut devenir plus difficile de les différencier. C'est souvent le cas des signes d'épuisement professionnel. La plupart d'entre nous ont ressenti l'épuisement ou des sentiments temporaires de stress concernant notre travail. Cependant, lorsque ces sentiments temporaires deviennent de plus en plus courants et que nous commençons à nous sentir mentalement épuisés à cause de notre travail, cela peut être un signe d'épuisement professionnel.

En 2019, le Organisation Mondiale de la Santé (Qui) a inclus l'épuisement professionnel comme phénomène professionnel, ce qui signifie qu'il s'agit d'un état de détresse mentale significative et croissante en raison de votre travail. Bien que le stress fasse toujours partie de votre travail, les signes d'épuisement professionnel ne doivent pas être rejetés ou diminués, car de nombreux symptômes d'épuisement professionnel se chevauchent avec des symptômes de maladies mentales. Comme il peut y avoir une confusion autour de ce qui constitue un problème de santé mentale tel que la dépression et l'anxiété par rapport aux signes d'épuisement professionnel, nous voulons fournir une certaine clarté et vous aider à faire la différence entre les deux.

Quels sont les symptômes de l'épuisement professionnel?

Le thérapeute et auteur Bridgit Dengel Gaspard a expliqué à Popsugar Cet épuiserie est «une lente fuite lente de votre énergie sur une période prolongée de temps stressant lié à la surcharge et à la submergation». Vous êtes tellement épuisé que même la pensée du travail peut provoquer une détresse mentale.

Les signes les plus courants de l'épuisement professionnel sont:

• Se sentir dépassé et épuisé émotionnellement
• Se sentir stressé
• Se sentir fatigué ou épuisé
• Manque d'enthousiasme et de sentiments négatifs envers votre travail
• Peu ou pas de capacité à faire votre travail

Contrairement à la dépression et à l'anxiété, l'épuisement professionnel n'est pas une maladie mentale. L'une des principales différences entre l'épuisement professionnel et la dépression est que les symptômes de l'épuisement professionnel sont principalement liés à votre travail. Ils ont un déclencheur et la gestion de votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut réduire les sentiments d'épuisement professionnel. Cependant, il n'y a pas de remède contre la dépression et l'anxiété car ce sont des problèmes de santé mentale continus. Bien que de nombreux symptômes se chevauchent, il est important de différencier l'épuisement professionnel des problèmes de santé mentale pour poursuivre le traitement approprié.

Stress et épuisement

Stress et épuisement are two factors that go hand in hand. When you're stressed, you become exhausted. If you're experiencing burnout, one of the main reasons for feeling stressed and exhausted is the unmanageable workload. There might be an important deadline that comes with a lot of pressure at work. Or maybe you have been given endless tasks that feel impossible to complete. If this workload persists, feelings of stress and exhaustion increase. Therefore, leading to burnout. Chronic exhaustion related to your work is not normal and should not be treated as such.

Une charge de travail ingérable, cependant, n'est pas nécessairement la seule cause de stress et d'épuisement. Vous pourriez également ressentir ces sentiments en étant traités injustement au travail et en manquant de soutien sérieux de la part de vos gestionnaires et collègues. Bien que la dépression comprenne des symptômes de stress et d'épuisement, la cause profonde est différente. L'épuisement professionnel est principalement corrélé à votre profession (bien qu'il ne soit pas limité à cela), tandis que la dépression peut être déclenchée par de nombreux facteurs. Webmd a souligné que la génétique, les traumatismes, les événements majeurs et d'autres problèmes personnels, tels que la toxicomanie, peuvent provoquer une dépression. L'épuisement professionnel peut entraîner une dépression mais seul, il n'est pas classé comme un état de santé mentale.

Manque d'énergie et d'enthousiasme

Un symptôme principal de l'épuisement professionnel est le manque d'énergie et d'enthousiasme que vous ressentez envers votre travail ou une autre obligation spécifique. L'épuisement ne se produit pas d'un jour à l'autre; C'est un processus lent qui met progressivement une rupture sur votre santé mentale. Comme Gaspard l'a dit Popsugar , la principale chose dont vous et votre corps avez besoin à ce stade est le repos. Si vous ne pouvez pas vous reposer suffisamment, cela peut conduire à ce que Gaspard appelle une «boucle d'épuisement». Cette boucle aggrave intrinsèquement votre santé mentale et physique, favorisant le besoin crucial de trouver de l'espace dans votre journée pour se reposer. Le simple fait de dormir suffisamment dans une routine de sommeil saine peut aider.

La fatigue, le manque d'énergie et le manque d'enthousiasme peuvent également être vécus par des personnes traitant de la dépression. Cependant, la fatigue l'épuisement professionnel a une cause directe. Votre manque d'énergie et d'enthousiasme est lié à votre travail ou à d'autres demandes externes, et si vous arrêtez de travailler ou vous reposer suffisamment, vous remarquerez une augmentation de l'énergie. Pourtant, le manque d'énergie que vous ressentez en raison de votre dépression peut encore persister même après avoir traité votre charge de travail.

Désespoir et manque de capacité à faire votre travail

Les sentiments de désespoir sont trop courants pendant l'épuisement professionnel. Vous avez atteint un état si désespéré et impuissant que faire des tâches quotidiennes semble impossible. L'épuisement professionnel vous fait perdre la capacité de faire correctement votre travail, de sorte que les tâches au travail deviennent plus difficiles, et vous ne pouvez pas gérer les délais à venir. Votre manque de capacité à faire votre travail peut également influencer votre relation avec vos collègues et collègues. Vous vous éloignez peut-être d'eux et tout ce qui est lié au travail car le stress est devenu trop.

Si vous supprimez votre source de stress, vous ne vous sentirez plus désespéré ou sans défense. Quitter votre emploi actuel ou en obtenir un nouveau sont deux exemples qui conduiraient à un sentiment de soulagement immédiat et à une diminution du désespoir. Cependant, pour la dépression, ces sentiments de désespoir ont de multiples causes et ne disparaissent pas lors de la suppression d'un facteur. Avec la dépression, même après avoir quitté votre emploi ou en trouver un nouveau, les sentiments de désespoir et d'impuissance prévalent. Vous pouvez toujours avoir du mal à effectuer des tâches quotidiennes au travail et à la maison. Pourtant, les symptômes de l'épuisement professionnel diminuent lorsqu'ils s'attaquent directement et éliminaient la cause profonde. De plus, tout le monde n'a pas le privilège de pouvoir remonter et quitter son emploi, donc trouver d'autres façons de faire face est une nécessité.

Comment gérer l'épuisement professionnel

L'approche de l'épuisement professionnel est différente de la gestion de la dépression. Si vous ressentez des symptômes de dépression qui persistent, veuillez demander de l'aide professionnelle. Nous savons que l'obtention d'un thérapeute peut être un processus effrayant, mais mettre votre santé mentale en premier est toujours la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même. Si vous connaissez quelqu'un qui a du mal avec sa santé mentale, vous pouvez trouver utile de lire notre guide sur 15 façons réalistes de soutenir votre bien-aimé souffrant de dépression .

Bien que la thérapie soit toujours encouragée, il existe également d'autres façons de faire face à l'épuisement professionnel. Essayez de fixer des limites au travail et parlez à votre manager. Avoir une communication ouverte avec vos collègues peut vous aider à acquérir une perspective différente, et ils pourraient vous donner des conseils sur la façon de gérer la charge de travail. Nous comprenons que cela n'est pas possible pour tout le monde. Si vous êtes dans un environnement sûr, parlez à votre patron et expliquez ce que vous ressentez. Une autre option est de commencer à méditer Et dormir suffisamment. Il est essentiel de récupérer le contrôle lorsque le travail érode votre santé mentale et que vous reposer suffisamment peut vous donner plus d'énergie pour le faire. Si votre travail devient trop et aucune méthode ne semble fonctionner, envisagez de quitter votre emploi ou d'en trouver un nouveau pour préserver votre santé mentale. Faire face à l'épuisement professionnel n'est pas facile, alors entourez-vous d'amis de soutien et de membres de la famille afin de mieux s'attaquer à la cause de la cause de front et de briser le cycle de l'épuisement professionnel.