Que dire (et quoi ne pas dire) si votre partenaire vous dit qu'il a besoin de plus de temps seul

Parfois, nous avons besoin de temps seul. Que ce soit parce que les deux personnes dans un couple travaillent à domicile et passent 24/7 ensemble, ou qu'ils ressentent simplement du stress dans la relation et ont besoin de temps seuls pour réfléchir avant de faire de grandes discussions qui changent la vie. Si votre partenaire vient à vous de prendre du temps pour lui-même, ne transpirez pas.

Ce que vous voulez faire, c'est prendre du temps avec votre partenaire pour parler de ses besoins et de ses plans en ce qui concerne cette période à part. La plupart du temps, le temps seul peut être à quelques heures de l'autre. S'il se passe quelque chose de plus profond, votre partenaire peut vouloir une pause plus longue, et il est important que vous les entendiez. Vous devriez certainement deux fixer des limites pour vos pauses, mais ne les réduisez pas - un certain temps seul peut être une bonne chose pour votre relation, et peut même renforcer votre lien.

Demandez ce que le temps seul signifie pour eux

La première chose que vous voudrez faire est de nettoyer l'air sur ce que ce temps seul impliquera. Avant de supposer que votre partenaire veut une pause complète, découvrez ce que le temps seul signifie pour eux. Peut-être qu'ils ont juste besoin d'une heure dans leur propre espace, ou peut-être qu'ils ont besoin d'une journée entière. Cela pourrait être quelque chose d'aussi inoffensif que de vouloir se fermer dans une pièce pour quelques heures de lecture ou de méditation.

Il est important de découvrir la quantité de temps dont ils auront besoin, car cela vous facilitera le moment de s'attendre à ce qu'ils reviennent. Cela vous aidera également à éviter de perturber leur temps seul avec des messages texte en leur demandant quand ils rentreront à la maison. Parlez de la façon dont ce temps seul sera passé et faites des plans pour les moyens de profiter de ce temps pour vous-même.

Si le temps seul signifie plus d'une journée, parlez de l'endroit où ils prévoient de rester et quand il est normal de les contacter. Vous pouvez constater qu'ils ne veulent aucun contact pour tout le temps, ou préférer être celui qui tendre la main de temps à autre. Respectez les limites de votre partenaire, mais n'ayez pas peur de définir certains des vôtres. Si vous préférez, vous vous enregistrez une fois par jour s'ils prévoient de passer quelques jours, demandez-le. Expliquez que cela vous apportera du réconfort en sachant que ça va.

Parler de pourquoi le temps seul est important

Comprendre les avantages du temps seul peut vous aider à faire face à votre temps à part, donc parler de l'importance du «temps» peut aider à soulager le bavardage dans votre tête qui peut vous dire que quelque chose ne va pas dans votre relation.

Le Dr Sherrie Bourg Carter a dit PsychAlive Cela, «être constamment» ne donne pas à votre cerveau une chance de se reposer et de se reconstituer ». Elle a ajouté: «Être par vous-même sans distractions vous donne la possibilité de vous vider l'esprit, de vous concentrer et de réfléchir plus clairement. Non seulement cela, mais elle a souligné que nous devenons plus reconnaissants de notre temps avec nos partenaires lorsque nous avons un peu de temps loin d'eux (nous pencher dans l'idée que l'absence rend le cœur plus affectueux).

Ne pas obtenir assez de temps seul dans une relation peut entraîner des problèmes, selon certaines études. En fait, il y a un terme utilisé pour décrire les sentiments d'insatisfaction à ne pas avoir assez de temps seul, «Alonie». Si vous avez affaire à une solitude, vous pouvez être stressé dans votre relation, avoir un tempérament plus court et constater que vous commencez plus d'arguments avec votre partenaire. C'est ce que vous ne voulez pas, il est donc important que vous élaboriez tous les deux des moyens de passer du temps seul.

Ne sautez pas aux conclusions

Lorsque votre partenaire vient vers vous pour parler de passer plus de temps seul, la dernière chose que vous voulez faire est de tirer des conclusions. Ne présumez pas qu'ils trichent, ne veulent pas rompre avec vous ou sont fatigués de votre présence. Comme nous l'avons discuté, le temps seul est une chose importante dans les relations et peut être bon pour vous.

N'ayez pas peur d'élever vos soucis, cependant. Lorsque vous le faites, assurez-vous d'utiliser des déclarations «I», car vous ne voulez pas sembler accusatrice. Il n'y a rien de néfaste ici, votre partenaire veut juste du temps pour lui-même, et cette fois peut être bon pour vous aussi.

Poser des questions. Votre partenaire veut le temps seul, il ne cherche pas à vous couper de sa vie, donc les questions ne devraient pas être un problème. Quand ils expliquent pourquoi ils ont besoin de plus de temps seuls, soyez compréhensif. Faites-leur savoir qu'ils peuvent prendre tout le temps dont ils ont besoin. De plus, vous pouvez faire un plan pour quelque chose de spécial à faire à votre réunion à leur retour, ce qui est particulièrement agréable lorsque vous prenez plus d'une journée de temps seul. Même si vous ne serez séparé que pendant une heure ou deux, passez du temps ensemble pour parler de ce que vous avez vécu en passant du temps avec vous-même - cela vous aidera également à mieux comprendre les uns des autres.