Ce que les exercices faciaux peuvent (et ne peuvent pas) faire pour vous

Ils disent que vous devez entraîner votre cerveau en faisant des énigmes ou des jeux de mots (Wordle, n'importe qui?) Pour rester mentalement vif et garder vos capacités cognitives sous contrôle. On s'attend également à ce que vous effectuez régulièrement des séances d'entraînement dans le corps pour rester en forme, augmenter votre endurance, renforcer vos os et vos muscles et réduire votre risque de certaines maladies. Mais en plus de vous engager dans l'entraînement cérébral et du corps, vous devez également exercer votre visage.

Exercice du visage , ou yoga facial, peut ressembler à quelque chose que le goop de Gwyneth Paltrow a évoqué pour colporter des produits de bien-être coûteux, mais c'est en fait une pratique adoptée par un nombre croissant de gens espérant avoir l'air plus jeune qu'eux. Comme vous l'avez déjà vu sur Tiktok et Instagram, l'exercice facial est l'acte de donner un massage à votre visage en utilisant vos mains ou Outils spéciaux pour stimuler ses muscles et réduire les poches. `` Des exercices faciaux sont censés renforcer et tonifier certains muscles faciaux pour donner à la peau une apparence globale plus profilée et soulevée '', a expliqué l'expert en soins de la peau holistique Julie Lindh Byrdie .

Travailler au gymnase est déjà assez laborieux d'une tâche, donc l'idée d'attribuer du temps pour masser votre visage ne semble pas si attrayante. Bien que les exercices faciaux ne nécessitent pas autant de travail physique étendu, ils exigent toujours des efforts, il vaut donc la peine de plonger dans leurs avantages putatifs avant de suivre le premier tutoriel qui apparaît sur votre page pour vous.

À l'intérieur des avantages des massages faciaux

@ lisa.beautify

Bienvenue à Self-Care Tiktok 🫶 Si vous voulez apprendre plus d'exercices faciaux, consultez mon visage de yoga Face 🤗

♬ People (accéléré) - Libianca

Les massages faciaux valent-ils la peine d'être essayés? Eh bien, cela dépend de qui vous demandez. Des preuves anecdotiques pointent à ses merveilles, avec beaucoup de garantissant sa capacité à tonifier la forme de votre visage et à vous faire paraître plus mince et bien reposé. Créateur de contenu populaire faceyogapro réclamé Ces massages de visage peuvent «diminuer l'apparence de votre visage et améliorer certaines caractéristiques« ainsi que «stimuler le drainage lymphatique» et «réduire le gonflement et les poches».

D'un autre côté, les experts ne sont pas aussi convaincus, mais ils n'acceptent pas ceux qui aiment le faire non plus. Après tout, une étude de 2018 publiée dans Dermatologie JAMA Si un groupe de femmes d'âge moyen effectuait toutes sortes d'exercices faciaux pendant une demi-heure sur 20 semaines, et les résultats étaient plutôt étonnants. C'est la seule expérience connue qui a contesté l'efficacité des exercices faciaux à ce jour, et les femmes qui ont pu terminer l'expérience (certaines ont abandonné en raison de l'engagement lourd dont elle avait besoin), a rapporté des changements importants dans leur apparence en termes de plénitude. L'amélioration était en fait plus importante que ce à quoi je m'attendais, a déclaré le Dr Murad Alam, qui a dirigé l'étude, a déclaré Le New York Times .

En fin de compte, cependant, il y a encore très peu de preuves scientifiques qui confirment l'efficacité du massage de votre visage, mais si vous restez là, Nicholas Joss - le facial de Meghan Markle - partagé avec Cosmopolite Qu'il aide à «améliorer la circulation sanguine», «drainant le liquide», «éliminant les poches» et éliminer la «tension et le stress dans les tissus musculaires».

Les entraînements faciaux ne peuvent pas modifier la forme de votre visage

Si vous parvenez à trouver le temps d'effectuer régulièrement des exercices faciaux, vous pouvez probablement travailler pour obtenir un teint plus petit et plus lumineux, mais vous ne serez déçu que si vous vous attendez à ce qu'il change radicalement votre forme de visage. Les massages faciaux ne peuvent pas faire grand-chose pour vous rendre les années plus jeunes. Le Dr Adam Friedman, professeur et président de dermatologie à la George Washington School of Medicine and Health Sciences, a souligné Aujourd'hui que «le renforcement de ces muscles faciaux n'a aucun impact réel sur les structures de soutien dans la peau qui, au fil du temps, se décomposent et conduisent aux signes du vieillissement». Le Dr Sebastian Cotofana, professeur agrégé d'anatomie à la Mayo Clinic, a également partagé avec la sortie selon laquelle l'exercice de vos muscles faciaux n'a pas le même effet que l'exercice des muscles de votre corps. «Les muscles faciaux sont intégrés dans un cadre tridimensionnel de tissu conjonctif, comme un nid d'abeille, et lorsque vous déplacez les muscles, tous les tissus mous se déplacent», vous ne jouez donc vraiment que avec des tissus.

Si vous avez une peau sensible, il vous est également conseillé d'éviter de faire des exercices faciaux entièrement. «Un massage excessif peut provoquer une inflammation ou une irritation de la peau et aura des effets négatifs dans les types de peau sensibles», a expliqué le dermatologue Dr Natasha Cook Le gardien .

Pour les résultats garantis, vous feriez mieux de réserver un voyage au bureau du dermatologue pour le Botox et les charges. Si vous allez investir du temps ou de l'argent dans quelque chose dans le but de maintenir ou d'améliorer l'apparence de votre visage, vous pourriez aussi bien investir dans des choses qui ont réellement des preuves à l'appui, a ajouté le Dr Friedman.