Nous ne pouvons pas surestimer l'importance des préliminaires (il s'agit du voyage, pas de la destination)

Les préliminaires sont un concept qui est souvent mal compris. Alors que tout le monde connaît le mot, tout le monde ne comprend pas vraiment ce qu'est les préliminaires ou à quel point il est essentiel à l'expérience sexuelle. C'est parce que beaucoup trop de gens n'ont pas vraiment les connaissances de base sur le fonctionnement de l'anatomie - en particulier l'anatomie de ceux qui ont des vulves. En moyenne, les personnes atteintes de vulves ont besoin de 20 minutes pour devenir pleinement excitées, tandis que ceux qui ont des pénis peuvent être pleinement excités en quelques minutes. Mais bien que cela puisse être le cas, les préliminaires prennent souvent un siège arrière à d'autres actes sexuels.

Selon un Étude 2004 Publié dans le Journal of Sex Research, contrairement aux stéréotypes de genre, les femmes cisgenres et les hommes cis souhaitent environ 20 minutes de préliminaires, mais n'en obtenaient en moyenne que 10 minutes. C'est comme si les gens ne savaient pas vraiment ce qu'est les préliminaires ou la puissance. `` Les préliminaires sont l'accumulation mentale de l'excitation dans laquelle vous et votre partenaire commencez à ressentir une tension sexuelle '', a déclaré l'éducatrice sexuelle Yael Rosenstock Gonzalez Cosmopolite . «Les préliminaires crée du temps pour le désir de construire, ce qui augmente le plaisir lorsque vous commencez à sexing.

Les préliminaires peuvent être expérimentés de dizaines de façons. Ce n'est pas seulement les baisers, la stimulation manuelle et le sexe oral, mais les massages, les striples et les courses à l'extérieur. Si vous souhaitez faire démarrer les préliminaires bien à l'avance, vous pouvez sex-vous de votre partenaire plus tôt dans la journée et donner le ton à une soirée torride à venir. Peu importe la façon dont vous et votre partenaire conquérir les préliminaires, tant que les préliminaires sont eu. Fait amusant: c'est parfait pour ceux Lutter contre l'orgasme .

Il libère des hormones de bien-être

Un mot: oxytocine. Si vous n'avez jamais entendu ce mot, il est temps de vous y présenter. L'ocytocine, également connue sous le nom de l'hormone du câlin ou du médicament d'amour, est produite dans l'hypothalamus du cerveau et est libérée lorsque nous sommes excités. Une fois qu'il commence à faire son chemin à travers notre corps, il contribue à des sentiments de confiance plus élevés et à des humeurs positives, abaisse les niveaux de cortisol (l'hormone de stress), crée un lien et l'attachement, améliore la mémoire et affecte le comportement sexuel afin que le corps soit bien préparé et prêt à s'occuper. C'est un ingrédient essentiel non seulement pour la pénétration, mais tous les actes liés au sexe.

`` La libération de l'ocytocine est l'une des principales raisons pour lesquelles nous nous sentons dans l'humeur du sexe '', a déclaré le Dr Deborah Lee, spécialiste de la santé sexuelle et de la reproduction Science en direct . Le contact léger, le contact visuel et le contact peau à peau jouent tous leur rôle, conduisant à des niveaux plus élevés d'ocytocine ... sans aucun doute, les niveaux d'ocytocine sont vitaux pour l'excitation sexuelle, l'intimité et une réponse sexuelle satisfaisante.

Bien que l'ocytocine soit le fabricant d'argent, pour ainsi dire, en ce qui concerne l'excitation sexuelle, ce n'est pas la seule hormone libérée. La recherche a révélé que la dopamine, les endorphines et la testostérone jouent tous un rôle unique dans l'excitation. Lorsque vous vous adonnez aux préliminaires, vous vous donnez, vous et votre partenaire, suffisamment de temps pour que ces hormones soient libérées, et c'est exactement ce que vous voulez les uns pour les autres. Ces composants lubrifient l'esprit, ainsi que le corps.

Ça fait couler le sang

D'un point de vue physique, les préliminaires sont nécessaires pour le flux sanguin. Quand quelqu'un avec un pénis est excité, il a une érection notable. Pour les propriétaires de vulve, c'est beaucoup plus subtil. Vous ne l'avez peut-être pas réalisé dans la chaleur du moment, mais les vulves sont engorgées de sang, tout comme les pénis. Lorsque nous parlons de vulves, nous parlons également de clitorises, et sans ce flux sanguin, tous les paris pour un orgasme sont désactivés.

«[Le clitoris] a les mêmes caractéristiques que le pénis,« thérapeute psychosexuelle »Dr. Ruth 'Westheimer, Edd a dit Webmd . «Le sang s'écoule dans le clitoris, et pour qu'une femme puisse avoir un orgasme, il doit y avoir une lubrification dans le vagin, mais aussi le clitoris doit devenir dressé.

Ce besoin que le sang s'écoule directement vers les parties génitales pour qu'un orgasme se produise est un parfait exemple de la raison pour laquelle les préliminaires sont si primordiaux - pas seulement pour le sexe en partenariat, mais aussi Sessions sexuelles en solo aussi. Les personnes atteintes de vulves ne peuvent pas passer de zéro à 60 en un clin d'œil; Cela prend du temps. Lorsque le sang atteint la vulve, il fait non seulement dresser le clitoris et les parois internes du vagin sécrètent la lubrification naturelle, mais la recherche a révélé que le vagin allonge et se dilate en préparation des rapports sexuels. Autant que toute la zone est détendue, il peut encore y avoir une sensation lancinante qui ne peut être étouffée que par la libération qui vient avec un orgasme.

Cela stimule l'intimité

Lorsque vous présentez les préliminaires à votre répertoire sexuel, cela vous donne, ainsi qu'à votre partenaire, la possibilité de profiter du temps ensemble d'une manière que le sexe ne le fait pas. Bien que le sexe soit excellent et qu'il présente tellement d'avantages, avec les préliminaires, les choses sont ralenties et votre conscience est augmentée. Parce que vous ne sautez pas immédiatement à la pénétration, vous explorez le corps de l'autre et profitez du voyage de cette exploration. Il vous permet à la fois d'être plus présent et connecté. Non seulement la libération de l'ocytocine entre en jeu ici, mais le désir de se plaindre mutuellement de manière différente et plus créative qui n'a rien à voir avec la pénétration. Ensemble, vous construisez une base de ce qui va arriver tout en vous dirigeant vers de petits incréments.

`` Il est important] d'avoir des conversations sur le sexe et le plaisir ou même pour montrer à votre partenaire ce que vous aimez, car sinon, les chances de simplement trébucher sur cette seule préférence sont assez faibles '', a déclaré à l'éducateur de la santé sexuelle à l'Institut Kinsey Debby Herbenick CNN . Les couples devraient avoir des conversations sur ce qu'ils aiment, ce qu'ils n'aiment pas, ce qui fait du bien et conduit à l'orgasme, ainsi que ce qui fait du bien mais ne conduit pas nécessairement à l'orgasme.

Non seulement le sexe est un voyage à chaque fois que vous l'avez, mais c'est un voyage que nous avons tout au long de notre vie. Ce que nous aimons et n'aimons pas les changements à mesure que nous évoluons et grandissons. Les préliminaires peuvent aider à cette croissance sexuelle car il crée un espace où l'exploration et la communication sont essentielles, créant une intimité plus profonde et un meilleur sexe - qui contribuent tous deux à une satisfaction accrue des relations.