Conseils pour posséder votre ambivalence maternelle et faire taire les critiques

La maternité peut être tellement de choses, mais nous entendons surtout les côtés positifs. Ce sont géniaux, ils le sont vraiment, mais avec tant d'attentes sociales pour la positivité destinées aux nouvelles mères, il peut être difficile d'articuler les côtés difficiles à être maman. Ce mélange d'émotions est appelé ambivalence maternelle. Le psychiatre Aparna Iyer dit: «L'ambivalence maternelle décrit les émotions très conflictuelles qu'une femme peut ressentir envers son enfant, allant de l'amour et de l'affection à la frustration et à la colère. Souvent, une mère peut vivre toutes ces émotions en même temps »(via Mindbodygreen ). Il vaut également la peine de noter que l'ambivalence maternelle n'est pas la dépression post-partum; Cependant, la psychologue Diana Lynn Barnes dit que l'ambivalence maternelle peut, dans certains cas, être un précurseur de la dépression post-partum (via le Centre de santé post-partum ).

En tant qu'êtres humains, il est normal que nous connaissions un mélange d'émotions autour de quelque chose de nouveau; Nous pouvons être nerveux et plein d'espoir à propos d'un nouvel emploi, ou optimiste et craintif à propos d'une nouvelle relation. Un enchevêtrement complexe d'émotions est naturel, mais pour une raison quelconque, la maternité semble être la seule arène où les émotions mixtes sont désapprouvées. Les mères devraient être unidimensionnelles: bonheur, serein, ravi et débordant d'amour sacrificiel. Bien sûr, ces sentiments existent, mais tout comme toute une panoplie d'autres émotions qui sont également valables et doivent être discutées sans honte.

Le mythe du lien immédiat

Une position utile pour nous placer tout en discutant de l'ambivalence maternelle est le réconfort avec les paradoxes. Avoir un enfant peut être l'un des plus grands jours de notre vie, mais cela peut également être une expérience pénible et traumatise. Le traumatisme corporel résulté de l'accouchement, même des naissances relativement «normales», peut conduire au SSPT. Patrick O'Brien, expert en santé mentale maternelle, a dit au BBC Cet accouchement est si difficile physiquement que les femmes peuvent avoir du mal avec des flashbacks et de l'anxiété, même en regardant quelqu'un d'autre accoucher dans une émission de télévision ou un film. Pire encore, parce que la naissance est un événement si commun, la douleur des femmes à la fois pendant et après est souvent ignorée, car elle est perçue comme faisant partie de la vie ou naturelle.

Au milieu de cette agitation physique et émotionnelle, une mère devrait se lier avec son enfant au moment où elle le livre. Le Dr Susan Lareau a dit Le New York Times Que même si certaines mères ressentent un lien instantané, d'autres ne le font pas et c'est parfaitement correct. «De nombreuses femmes ont juste besoin des premières heures, ou jours, pour récupérer, que ce soit une césarienne ou un accouchement vaginal difficile. Ils sont trop fatigués pour penser à autre chose que «Je veux m'endormir», a-t-elle déclaré. Les femmes doivent se couper un peu de mou; Au lendemain d'une douleur exténuante, l'attente de se lier peut être trop encoche. Détendez-vous sur le lien immédiat; Au lieu de cela, concentrez-vous sur le repos physique et la récupération. Le lien viendra quand il arrivera, et parfois cela peut prendre des semaines.

Accepter la nouvelle identité de la maternité

Il est important de conserver la nuance de la maternité, en particulier dans la tenue de l'espace pour l'ambivalence maternelle. Ce n'est pas parce que nos sentiments autour d'un enfant sont complexes qu'il y a une perte d'amour ou un manque de parentalité de qualité. Cela signifie simplement que nous sommes humains. Il est parfaitement normal de manquer la vie que nous avions avant les enfants et de ressentir palpablement le passage d'un adulte indépendant à avoir soudainement une dépendance (par Cran ). Katie Shea admitted to Le New York Times Après avoir eu un enfant, «je me sentais très déconnecté de mon vieux moi, et comme si je pleurais un chapitre vraiment amusant de mon ancienne vie.

Il vaut la peine de tenir de l'espace pour toutes les façons dont nos vies ont changé après l'arrivée d'un bébé; Nos carrières sont mises en attente ou ralenties, et nos propres passions et intérêts sont mis sur le brûleur arrière. Les voyages et les loisirs semblent soudainement un luxe impossible. Bien qu'il y ait de la place pour pleurer cette vieille vie, le meilleur plan d'action est de commencer lentement à accepter et à profiter de ce nouveau chapitre (par Johns Hopkins Medicine ). The best part is that, once we're ready to return to our careers and previous life, there is tons of support. There are plusieurs sites Web et des groupes de soutien pour aider les mamans à réintégrer le marché du travail. En fait, Bonne copie est une entreprise qui écrit des curriculum vitae pour les mamans qui retournent au travail. Il existe des groupes de soutien pour Les mamans retournent à l'école Aussi, alors soyez assuré, lorsque le moment est venu, il y a de l'aide.

Le mensonge du perfectionnisme dans la maternité

Nous avons eu affaire au perfectionnisme bien avant la maternité, mais devenir une maman amplifie les attentes perfectionnaires, car soudain, nous prenons soin de quelqu'un d'autre. L'impact du perfectionnisme sur les mères peut être préjudiciable; il augmente l'anxiété et peut atténuer l'estime de soi, selon Psychologie aujourd'hui . L'ambivalence maternelle peut être doublement difficile face au perfectionnisme, car nous ne percevons pas les émotions mixtes pour assimiler la «mère parfaite». Alors, comment devenir des mamans heureusement imparfaites? La première chose est de remettre en question le monologue interne qui nous dit que nous le faisons mal. La psychologie suggère aujourd'hui de journaliser ces modèles de pensée pour les défier. Deuxièmement, Journal Positive Auto-Talk. Notez toutes les choses que nous avons bien faites et les choses que nous avons essayées.

Prendre le ton à une manière gentille et paisible de nous parler est crucial, en particulier pour ceux qui ont le perfectionnisme. De plus, fixer de petits objectifs raisonnables est essentiel. Cela pourrait nous faire du bien de viser certaines réalisations, mais ce type de réalisations devrait être de prioriser le sommeil et le repos; se tailler un temps personnel; manger des aliments nutritifs et énergisants; et d'autres choses qui nous font nous sentir entiers (par Mère ). We need to especially let go of any bogus pressure to bounce back weight-wise, which will only make us feel more upset and frustrated, as Santé des femmes souligne.

S'éloigner des critiques

Bien que nous puissions être notre pire Shamer de maman, les voix externes peuvent être totalement écrasantes à gérer en tant que mère, en particulier lorsque nous ressentons une ambivalence. Les gens semblent avoir des opinions (inutiles) sur tout, de l'allaitement maternel à la récupération corporelle, en plus de l'attente que l'expérience est censée être l'une des meilleures de la vie d'une femme. Via Famille très bien , Le Dr Carly Snyder explique que s'éloigner des mamans est la meilleure solution. «Souvent, la meilleure chose à faire est de se déconnecter de la conversation», dit-elle. «Vous n'avez pas à justifier ou à expliquer votre parentalité à quiconque - vous faites de votre mieux.

Mais alors que de plus en plus de mères s'adressent à l'ambivalence maternelle, la stigmatisation peut perdre son emprise. Elle Wang a parlé à Le New York Times à propos de son lien lent avec son enfant. «Cela m'a pris du temps. Il a fallu un peu de temps à mon mari. Cela a pris lui-même le bébé! Le bébé a également besoin d'un instant », a-t-elle déclaré. Et je pense que si nous avons une conversation honnête à ce sujet, cela peut sauver certaines personnes. L'honnêteté pourrait être l'outil le plus puissant que nous ayons en ce qui concerne l'ambivalence maternelle. C'est naturel et ne signifie rien en ce qui concerne la parentalité de qualité.

Mais si quelqu'un veut demander un soutien, il existe des options. Il existe plusieurs ressources pour Continuez à rechercher l'ambivalence maternelle . De plus, le conseil peut être extrêmement bénéfique comme le note la conseillère agréée Susannah Baldwin Conseils aujourd'hui . Elle souligne que les mères sont si occupées à maîtriser qu'elles ont également besoin de se sentir soignées aussi.