La tendance de marche silencieuse Tiktok peut être sérieusement sur quelque chose - voici ce qu'il faut savoir

Parfois, les meilleures choses de la vie peuvent être choquantes. C'est certainement le cas avec la dernière tendance de la marche silencieuse de Tiktok - une façon paisible de bouger qui est exactement ce que cela ressemble. Vous frappez le trottoir sans distractions: pas d'appels téléphoniques, pas de podcasts et pas de musique. La pratique est simplement le rythme sain et régulier de marcher en paix et en tranquillité.

There are many reasons why this trend is so valuable. For starters, an exercise routine can transform your body, mind, and relationships . The best way to start is by starting small, and a walk is a great way to make that happen. It's more attainable to incorporate into a daily practice than an intense class at the gym. You can also incorporate a walk into other parts of your day. A La pause déjeuner à pied est une merveilleuse façon de briser la journée de travail , que vous travailliez à domicile ou dans un bureau. Ce qui rend cette tendance Tiktok si spéciale, c'est le silence. Voici tout ce qu'il y a à savoir.

Comment la marche silencieuse a remplacé la marche chaude de la fille

Le phénomène de la marche silencieux n'est pas nouveau. En fait, il est pratiqué depuis longtemps par les moines bouddhistes, et feu Thich Nhat Hanh était un grand défenseur des méditations de marche en complément des méditations assises. Les humains sont conscients du pouvoir de la marche contemplative depuis longtemps maintenant.

L'idée est devenue populaire sur tiktok grâce à Madi Maio , qui a partagé la façon dont elle est venue découvrir les avantages de marcher tranquillement. Elle l'a appelé «Walking Silent» et a partagé que son nutritionniste lui avait dit de limiter le cardio à haute intensité parce que cela provoquait une inflammation dans son corps. Au lieu de cela, elle a été encouragée à marcher pendant 30 minutes par jour. Son petit ami a ajouté à l'idée, en suggérant que Maio marche sans aucune distraction. Maio a déclaré que les deux premières minutes peuvent être difficiles pour l'anxiété, mais une fois qu'elle a travaillé à travers cela, elle a partagé qu'elle gagnait beaucoup de perspicacité et d'intuition à travers le silence.

Les fans des tendances de Tiktok se souviendront de la promenade `` Hot Girl '' qui a pris le contrôle des médias sociaux à l'été 2022, inventé par Ma lind . Cette tendance a incorporé la marche sur 4 miles par jour où vous êtes autorisé à penser à ce que vous êtes reconnaissant, à vos objectifs et à les atteindre, et, bien sûr, à quel point vous êtes chaud. La musique, les podcasts et autres bruit de fond étaient acceptables. Bien que cela soit bien et bon, la marche silencieuse présente des avantages différents.

Les avantages de la marche silencieuse

La marche silencieuse est la meilleure lorsqu'elle est terminée sans distraction. Cela comprend les choses évidentes, comme la musique et les podcasts, mais cela comprend également marcher avec un ami ou même votre chien. Le but est de pouvoir se connecter avec conscience avec ce qui vous entoure dans le moment présent.

Offrez-vous ce cadeau, car les avantages sont énormes. D'une part, il y a des avantages physiques évidents, comme une résistance cardiovasculaire accrue et une augmentation des niveaux d'énergie. Mais il y a aussi des avantages psychologiques à la pratique de la marche silencieuse. «La marche silencieuse permet à l'esprit de se déplacer dans un autre mode de repos et de concentration», Lalah Delia, auteur de `` Vibrez plus haut de quotidien '', a dit Aujourd'hui . «Je dis souvent que le sommeil n'est pas la seule forme de repos. Des pratiques comme la marche silencieuse et la méditation de marche sont également des formes de repos. La marche silencieuse vous permet de vous vider la tête et de contacter ce qui se passe à l'intérieur. Il offre des moyens de réduire l'anxiété et d'apporter plus de clarté interne. C'est, après tout, une forme de méditation.

Bien que les promenades dans la nature puissent faciliter le silence plus facilement, la bonne nouvelle est que les habitants de la ville peuvent faire des promenades silencieuses qui récoltent autant d'avantages, même avec le brouhaha d'une métropole tout autour. Pour ceux d'entre nous qui vivent dans les villes, vous pouvez toujours vous engager dans une promenade silencieuse - votre environnement n'a pas nécessairement besoin de se taire, mais vous le faites, a déclaré la psychologue Amanda Darnley aujourd'hui. La pratique est donc adaptable à tout environnement.