Thérapeute sur-partage? Voici comment reprendre votre session

Si vous commencez à remarquer que votre thérapeute fait plus de parler que d'écouter, ce n'est pas nécessairement un Signez que votre thérapeute ne fonctionne pas . Il peut être utile d'avoir un professionnel de la santé mentale qui est prêt à partager ses propres expériences, surtout si vous vous sentez plus à l'aise pour parler à quelqu'un qui a été dans des situations similaires. Connu comme ' divulgation de soi «La pratique est basée sur la conviction que la révélation des informations personnelles peut aider les deux parties à se connecter, tout en minimisant la honte. Certaines recherches ont montré que lorsque les thérapeutes décomposent leurs murs, les patients sont plus susceptibles de continuer avec leurs séances.

Bien qu'il ne soit pas nécessaire d'imiter le bien-être mental d'un vétéran de vos mêmes affaires, il peut être utile d'entendre les perspectives d'un expert qui est également «allé là». Mais la thérapie n'est pas un discours TED. Et dans certains cas, comme la recherche l'a souligné, trop de divulgation d'auto-divulgation peut en fait être nocive pour vos propres progrès. Si vous vous trouvez avec un thérapeute qui est en surprise, il est peut-être temps de reprendre votre session.

Utilisez vos mots

Si vous n'êtes pas à l'aise avec le temps que votre thérapeute passe l'auto-divulgation, il est important de parler plus tôt que tard. N'oubliez pas que votre temps avec eux est limité, si vous voulez tirer le meilleur parti de chaque session, il est impératif l'accent mis sur vos objectifs. Conseil de symétrie décrit des moyens spécifiques que vous pouvez expliquer les commentaires pour faire passer votre point de vue, notamment en mettant l'accent sur vous afin qu'ils comprennent comment leur auto-divulgation vous affecte.

Si vous avez du mal à expliquer vos sentiments, essayez de dire à votre thérapeute ce qui se passe avec votre corps. Plutôt que d'attribuer une émotion, décrivez les sensations physiques. Cela peut être aussi simple que de dire: «Mon estomac se sentait instable lorsque vous me parliez». Si vous préférez ne pas parler de vos sentiments, vous pouvez vous demander ce que vous remarquez que votre thérapeute fait. «Vous avez partagé vos histoires personnelles plus que cette session. Y a-t-il une raison à cela?

Parler à votre thérapeute de leur sur-partage est une excellente occasion de pratiquer la communication de vos sentiments et de votre autonomie avec la seule personne dont le travail est de vous aider à faire exactement cela. Même si vous pensez que votre compétence de conscience de soi est le plus bas, vous offrant le don d'exprimer votre propre sensation physique ou de remarquer leur comportement. Considérez cela comme une passerelle pour découvrir et discuter de ce dont vous avez besoin (et de ce que vous ne faites pas) afin de tirer le meilleur parti de vos séances de thérapie.

Limites comme pont

Vous pouvez vous sentir intimidé ou nerveux à l'idée de parler à votre thérapeute à propos Votre thérapeute, mais soyez assuré, c'est un moyen d'engagement bienvenu. De nombreux thérapeutes dépendent de ces commentaires pour les aider non seulement à améliorer leurs séances avec vous, mais à leur pratique dans son ensemble. La fixation de limites peut également devenir un pont vers une communication plus honnête entre vous deux.

Il est également essentiel de mettre ces limites en place afin que vos séances restent concentrées. Si vous trouvez que votre thérapeute recule dans le sur-partage même après les avoir affrontés la première fois, assurez-vous de soulever cela dans les commentaires. Considérez comment vos besoins ne sont pas satisfaits et demandez-leur de faire les choses différemment à l'avenir. Par exemple, il n'y a rien de mal à demander à votre thérapeute de s'en tenir à un horaire spécifique lors de vos visites. Vous pouvez également demander des vérifications de progrès régulières pour évaluer la façon dont vous faites pour que vous restiez tous les deux sur la bonne voie.

Les thérapeutes sont aussi des gens, et le partage d'expériences personnelles ne rend pas votre thérapeute mauvais à ce que vous leur payez. Cependant, si vous voulez tirer le meilleur parti de la thérapie par Talk, il n'y a rien de mal à leur rappeler de quitter certaines de leurs histoires personnelles pour leur propre thérapeute.