Signes que votre thérapeute ne fonctionne pas (et c'est tout à fait bien)

La thérapie peut être une merveilleuse ressource vitale pour ceux qui y assistent. Il n'y a pas de mauvaise ou de bonne raison de voir un thérapeute, et au cours des deux dernières décennies, ceux qui se tournent vers la thérapie en tant que ressource se sont considérablement développés. Plus de 41 millions d'Américains ont recherché une thérapie en 2021 Homme d'État . Et comme la thérapie est devenue plus courante, les tenants et aboutissants sont également particuliers que l'entrée en thérapie implique souvent. L'un d'eux est de savoir quand rompre avec votre thérapeute.

Bien qu'il n'y ait pas de bon moyen de se présenter dans une session, il peut certainement y avoir un thérapeute juste pour vous - celui qui vous fait vous sentir entendu et soutenu, et avec lequel vous vous connectez. Trouver le bon thérapeute peut être traité comme quelque chose d'une recherche d'emploi, avec des entretiens et des recherches et la lecture des critiques disponibles. De cette façon, lorsque vous en trouvez enfin un qui semble prometteur, vous avez investi beaucoup de temps et de considération dans votre choix. Mais lorsque vous avez le sentiment que cela ne fonctionne pas, abandonner la connexion que vous espériez une fois peut être décourageante et difficile.

Prendre la parole avec Byrdie , Le Dr Jon Reeves, psychologue clinicien, suggère: Évaluez si vous voulez rompre avec votre thérapeute parce que la relation ne semble pas être un bon ajustement, si cela a l'impression que le progrès a bloqué, ou si vous pensez que le thérapeute vous fait du mal. Avoir cette clarté est la première étape vers la recherche de meilleurs conseils.

Identifiez ce dont vous avez besoin

Avant de faire le pas vers la fin de vos séances de thérapie, réfléchissez à ce dont vous avez besoin hors de la thérapie. Notez-le, si cela aide. Pourquoi avez-vous suivi une thérapie en premier lieu? Quelles sont les façons dont vous pensez que votre thérapeute pourrait mieux soutenir vos objectifs personnels? Y a-t-il eu une session spécifique, ou des mots qui ont été dit, qui ne vous conviennent pas? Bien sûr, votre thérapeute peut parfois vous défier doucement, mais cela ne devrait pas vous faire vous sentir mal.

Lorsque vous ne savez pas si vous souhaitez continuer à travailler avec votre thérapeute, soyez conscient de certains grands drapeaux rouges à surveiller. D'abord et avant tout, votre thérapeute devrait valider vos émotions. Un thérapeute qui vaut la peine de travailler avec Will verbalise cette validation. Si votre thérapeute n'est pas proactif pour valider vos émotions ou essayer de comprendre votre point de vue, vous pourriez vous sentir encore pire que l'endroit où vous avez commencé, comme si votre thérapeute n'entendait pas ou ne voyait pas votre douleur.

Cela peut être une expérience troublante et que vous n'avez pas besoin de continuer à vous faire passer. Encore une fois, cela ne signifie pas que votre thérapeute doit toujours être d'accord avec votre point de vue. Mais un autre drapeau rouge à surveiller est si vous sentez que votre thérapeute fait honte à vous ou à vos sentiments lorsque vous vous sentez vulnérable. À aucun moment, vous ne devez vous sentir jugé par votre thérapeute, qui devrait d'abord et avant tout la priorité à ce que vous ressentez.

D'autres drapeaux rouges

Un autre drapeau rouge pourrait être que votre thérapeute n'a pas un certain contexte critique entourant votre identité ou votre culture, ce qui rend difficile de vous engager dans votre croissance personnelle. Pour cette raison, certaines personnes peuvent choisir de rechercher des thérapeutes qui pourraient s'identifier de manière similaire à eux, en fonction de facteurs tels que leur race, leur religion ou leur identité sexuelle et de genre. Et bien que les partenariats thérapeutiques réussis n'aient pas besoin de dépendre des identités partagées, votre thérapeute devrait être ouvert à la compréhension de la façon dont votre identité personnelle a eu un impact sur vos expériences. Lorsque vous sentez que vous expliquez toujours ce contexte à votre thérapeute, ou que votre thérapeute ne comprend pas complètement d'où vous venez, vous pouvez ressentir des obstacles à la confiance de votre thérapeute, ou que quelque chose manque à vos séances. En termes simples, vous ne vous sentez peut-être pas vu.

D'autres préoccupations peuvent être plus quantitatives que qualitatives. Peut-être que votre thérapeute a une disponibilité limitée et ne peut souvent pas répondre à votre horaire changeant. Ou, peut-être que vous avez simplement l'impression de ne pas progresser sur vos objectifs. Peu importe ce que c'est, gardez à l'esprit qu'il existe un thérapeute qui peut répondre à vos besoins de conseil.

N'oubliez pas d'être honnête sur ce dont vous avez besoin d'un thérapeute et de ce que vous ne faites pas. Cela pourrait être quelque chose d'une approche qui vous convient le mieux, à une certaine expertise que vous souhaitez que votre thérapeute ait. Et bien sûr, vous êtes toujours libre de changer d'avis.

Avancer

N'oubliez pas que, au fur et à mesure que vous passez par les mouvements de la coupe des liens avec votre thérapeute, vous n'avez rien fait de mal - ni de votre faute – que l'appariement n'est pas un bon ajustement. Parallèlement à la connexion que vous avez peut-être établie avec votre thérapeute, ce sont également un professionnel formé qui veut que vous receviez les soins dont vous avez besoin, que ce soit avec eux ou non. Savoir cela peut faciliter le fardeau de quitter le partenariat et faciliter cette partie suivante. Vous devez leur en parler.

Nous savons que cette conversation peut être difficile. Mais l'alternative n'est pas meilleure. Fhorant votre thérapeute, surtout après avoir passé plusieurs séances ensemble, ne fait aucune faveurs. Que pourriez-vous apprendre en parlant à votre thérapeute de ce qui ne fonctionne pas pour vous en session? Quelle perspicacité pouvez-vous glaner de votre thérapeute en considérant un chemin différent?

Bien que cela puisse sembler étrange pour le moment, donnez à votre thérapeute une tête-à-tête que vous envisagez de passer à autre chose. Cette étape est particulièrement utile si vous prenez des médicaments ou avez un diagnostic de santé mentale qui nécessite une gestion continue. De cette façon, vous pouvez discuter de votre chemin à suivre ensemble. Le psychologue Dr Tamar Chanksy dit Soi Que lorsqu'il s'agit de votre thérapeute: Il ne s'agit pas de blesser cette personne, il s'agit de ce dont vous avez besoin. Et poursuivre ce dont vous avez besoin de thérapie est beaucoup plus important que tout sentiment temporaire d'inconfort.