Signes que vous avez une crise de la quarantaine (et que faire à ce sujet)

Nous avons tous vu les films et les émissions de télévision où un homme passera par une crise de la quarantaine, seulement pour acheter une voiture de sport ou une moto, divorcer et sortir avec une femme plus jeune. En réalité, passer par une crise de la quarantaine peut être très différent, en particulier pour une femme. Avoir une crise de la quarantaine est plus courant que vous ne le pensez. Beaucoup de gens traversent une sorte d'expérience de la quarantaine qui peut les laisser se sentir un peu perdus en ce qui concerne l'avenir ainsi que le passé.

Midlife décrit généralement des personnes qui ont l'âge de 40 à 60 ans. Pendant cette période de la vie, beaucoup de gens sont confrontés à une incertitude sur ce qui les attendent et commencent également à remettre en question les choix qu'ils ont faits. Les choses qui peuvent déclencher un événement de la quarantaine comprennent des hormones changeantes liées à la ménopause, ne pas être remplies au travail ou dans vos relations, regretter de ne pas avoir d'enfants ou de se marier, de regarder vos propres parents, la mort d'un être cher ou des changements au sein de votre propre famille comme les enfants qui quittent la maison. «Une crise de la quarantaine est souvent un indicateur qui manque à des fins et qui manquent dans notre vie. Par conséquent, une évaluation approfondie de ses actions, de ses comportements et de ses objectifs pour s'assurer qu'ils sont alignés sur les valeurs est un aspect crucial de la gestion d'une crise de la quarantaine '', dit le thérapeute James Killian Choisir la thérapie.

Alors, comment savez-vous si vous traversez une crise de la quarantaine? Il y a de grands signes à surveiller.

Les problèmes de santé mentale accompagnent souvent une crise de la quarantaine

Si vous avez fait le bilan de votre vie et constatez que vous n'êtes pas aussi heureux qu'avant, vous pourriez vivre une crise de la quarantaine. Cet événement est généralement provoqué par nos propres pensées alors que nous évaluons nos vies et devenons beaucoup plus conscients du processus de vieillissement. `` Lorsque les gens réévaluent leur vie, cela évoque souvent des émotions mitigées d'anxiété, de stress, de regret et de tristesse '', explique la psychothérapeute Annette Nuñez MBG Mindfulness .

Certains des signes les plus courants que vous passez par une crise de la quarantaine comprennent des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété. Bien que ces choses puissent être des problèmes autonomes pour les personnes de tous âges, elles peuvent également se développer lorsqu'une personne traverse une crise de la quarantaine. Sentir un sentiment de tristesse et de vide sur ce que vous n'avez pas fait dans la vie, ainsi qu'une croyance que vous n'accomplirez pas plus à l'avenir, peut souvent déclencher ces sentiments. Les sentiments de perte, de solitude et d'ennui sont souvent des drapeaux rouges que quelque chose n'est pas bien, tout comme une fixation malsaine sur le passé et se poser des questions existentielles profondes sur la signification de votre vie, vos relations, etc.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez besoin d'aide pour la santé mentale, veuillez contacter le Ligne de texte de crise En envoyant des SMS à la maison au 741741, appelez le Alliance nationale sur la maladie mentale ligne d'assistance au 1-800-950-nami (6264), ou visitez le Site Web de l'Institut national de la santé mentale .

Une crise de la quarantaine peut provoquer des symptômes physiques

En plus des problèmes de santé mentale qui peuvent accompagner une crise de la quarantaine, les femmes peuvent se retrouver aux prises avec une pléthore de symptômes physiques. Certains signes physiques d'une crise de la quarantaine comprennent une prise de poids et une perte de poids. Bien que le poids fluctuant puisse faire partie du vieillissement, il peut également être le signe d'une crise émotionnelle. De plus, des douleurs telles que des maux de tête et des problèmes d'estomac peuvent devenir un problème si vous avez du mal avec un événement de la quarantaine, par Clinique de mayo . Les migraines sont souvent un problème qui apparaît en raison du stress et de l'anxiété qui peuvent accompagner une dégradation émotionnelle (via LA Times ).

Le manque de sommeil est un autre gros problème que les gens peuvent rencontrer pendant une crise de la quarantaine. De plus, d'autres douleurs physiques telles que les douleurs corporelles inexpliquées peuvent devenir un problème qui ajoute également au stress lors d'une crise émotionnelle. Bien qu'il puisse y avoir une raison valable à votre douleur, il peut également s'agir d'un symptôme psychosomatique de vos émotions et de vos sentiments à l'époque.

Pour les femmes, une crise de la quarantaine peut également déclencher des changements dans leurs cycles menstruels. Bien que la périménopause puisse commencer dans la trentaine, il est normal de commencer à vivre Symptômes de la ménopause pendant la quarantaine. Parfois, ces changements peuvent faire partie de la raison d'une crise émotionnelle ou parfois d'un symptôme.

Certaines femmes s'auto-saboter pendant une crise de la quarantaine

Au milieu d'une crise de la quarantaine, certaines femmes peuvent se retrouver en difficulté dans de nombreux domaines de leur vie. Les émotions peuvent fonctionner et un impact sur la famille, les partenariats, la santé mentale, la santé physique, la spiritualité, la carrière, etc. Malheureusement, certains de ces zones s'effondrent en raison de la négligence et de l'auto-sabotage. L'auto-sabotage est un terme utilisé pour une personne qui s'empêche d'atteindre un objectif ou une tâche et gêne son propre succès.

Lors d'un événement de la quarantaine, l'auto-sabotage peut sembler abandonner vos relations ou prendre des décisions téméraires telles que quitter votre emploi, laisser votre autre significatif, couper les gens de votre vie ou abuser des drogues et de l'alcool. D'autres peuvent se retirer des activités sociales, cesser de se soucier de leur apparence personnelle ou refuser des opportunités qui amélioreraient leur vie. `` Une crise de la quarantaine peut être vue dans ce qu'ils choisissent de ne pas faire, comme refuser des opportunités ou établir de nouvelles limites qui suggèrent un changement pour définir la vie pour eux-mêmes plutôt que par les normes des autres '', dit le Dr Heather Lyon Jour de la femme .

Un manque général de souci des choses utilisées par une personne qui trouvaient pour réaliser un gâchis qui sera difficile à nettoyer une fois qu'une crise de la quarantaine sera traitée.

Trouver un système de soutien est la clé pour sortir d'une crise émotionnelle

Il n'y a pas de calendrier pour passer une crise de la quarantaine, mais si vous pouvez reconnaître les signes, vous pourrez mieux comprendre ce qui se passe et comment y remédier. L'une des choses les plus importantes qu'une personne peut faire si elle traverse un événement de la quarantaine est de trouver un bon système de soutien. Cela pourrait signifier que vous vous appuyez sur les membres de votre famille ou à un autre significatif pour le soutien (via le Journal of Epidemiology and Community Health ). However, others, like friends in your age range, may relate more to your situation. Online support groups also exist for people going through many emotional situations in their lives.

Bien sûr, l'un des moyens les plus bénéfiques pour obtenir un soutien pendant une crise de la quarantaine peut être une thérapie. Trouver un thérapeute que vous aimez et ouvrir sur toutes vos émotions peut être essentiel pour comprendre ce qui a déclenché votre crise de la quarantaine et trouver comment avancer. `` Vous avez besoin de perspicacité et de sensibilisation à ce qui fait que le mécontentement connaît le changement de vie que vous voulez faire '', dit la psychiatre Anna Yusim MBG Mindfulness .

Obtenir l'aide d'un être cher de confiance ou d'un professionnel de la santé peut être inestimable lorsqu'il s'agit d'une crise émotionnelle, ainsi que de renforcer les pensées que vous êtes aimé, respectée et appréciée dans la vie.

Construisez une vie que vous aimez

Une autre façon d'aider à passer devant une crise de la quarantaine et à vous remettre sur la bonne voie est de construire une vie que vous aimez. Découvrez ce que vous voulez de votre vie en ce moment et à l'avenir, et faites un plan pour travailler vers ces étapes. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que de trouver et de se concentrer sur Hobbies pour réduire votre anxiété , comme la lecture, le jardinage ou l'artisanat. Cela peut également inclure des objectifs plus importants tels que voyager dans des endroits que vous avez toujours voulu voir, se faire de nouveaux amis, se concentrer sur votre vie amoureuse ou vous reconnecter avec des êtres chers.

Something that can be very helpful while dealing with a midlife event can be finding a community of people you relate to. Join a club, take a class, or get your friends together for a monthly night out. Finding time to take care of yourself is also key. Try exercising to make your body and mind feel better. Start journaling as a way to get your emotions out, meditate as you look for answers and clarity, and spend time outdoors to connect to nature.

«Les crises de la quarantaine sont en fait vraiment utiles car dans un sens, vous commencez à identifier qui vous êtes et ce que vous voulez faire tout au long de votre vie. Ainsi, les crises de la quarantaine peuvent être saines tant que les gens ne réagissent pas aux extrêmes », explique le Dr Anna Yusim (via la pleine conscience de MBG). Bien sûr, la chose la plus importante sera de comprendre vos sentiments et de créer un environnement plus sain à l'avenir.