Les trahisons passés hantent votre relation actuelle (et comment renforcer la confiance)

Les ruptures sont une partie inévitable des rencontres. Même dans les circonstances les plus amicales, les ruptures font toujours mal. Et lorsque de graves problèmes sont impliqués, notamment la tricherie ou la tromperie, ou même les abus, se réconcilier avec ce qui s'est passé peut être un travail émotionnel à temps plein. C'est une vérité malheureuse que ceux qui sont blessés dans les relations se sentent souvent les plus ostracisés. Le fait de devoir aborder la douleur qui leur est infligée peut être une expérience isolante, une expérience qui peut impliquer la honte et créer une faible estime de soi.

L'idée d'être à nouveau blessée est souvent citée comme un obstacle à l'exploration de nouvelles relations. Mais même lorsque vous décidez que l'amour vaut le chagrin potentiel, lorsque vous rencontrez un nouveau partenaire, vous pourriez être surpris de constater que vous ressentez et agissez d'une manière que vous ne reconnaissez pas. Peut-être que vous commencez même à vous attendre à ce que de nouveaux partenaires vous blessent lorsque vous avez ressenti la même douleur à plusieurs reprises. Quelles que soient les différences, la douleur que vous avez ressentie avec les partenaires précédents aurait pu influencer vos modèles mentaux et émotionnels, même lorsque ces sentiments n'ont rien à voir avec un nouveau partenaire.

Gardez à l'esprit qu'il n'y a pas de calendrier défini pour la guérison d'une relation passée. Que cela faisait deux mois, deux ans ou deux décennies, la douleur affecte tout le monde de différentes manières. Rejetez donc l'idée que vous devez être complètement «guéri» avant d'entrer dans une nouvelle relation car la guérison n'est pas un processus linéaire.

Comment savoir quand le passé est présent

Bien qu'il puisse être difficile à accepter au début, juste parce que vous étiez blessé avant ne vous rend pas indigne d'être à nouveau aimé. Certaines blessures pourraient simplement rester plus longtemps que d'autres. Mais, bien sûr, vous ne voulez pas armer votre douleur passée contre un nouveau partenaire, car vous forgez un avenir meilleur ensemble. Si vous voyez cela se jouer, soyez conscient de ces signes.

Tout d'abord, réfléchissez à savoir si vous avez tendance à vous concentrer sur les aspects négatifs ou positifs de votre partenaire ou de votre relation. Parce que vous pouvez vous attendre à ce que la relation soit acquise, vous pourriez anticiper les problèmes avant même que les problèmes se manifestent. Se concentrer trop sur les facettes négatives de votre relation pourrait être considérée comme un mécanisme de défense subconscient. Lorsque vous voyez les problèmes à venir, vous pensez que vous pouvez mieux vous protéger contre les dommages potentiels. Mais au lieu de cela, vous pourriez vous engager dans un modèle de comportement destructeur, en démolir la relation avant d'avoir une chance de s'épanouir.

Ensuite, considérez la fréquence à laquelle vous vous sentez jaloux dans votre relation. Lorsque vous avez été trompé ou trahi dans le passé, la jalousie dans les nouvelles relations pourrait être révélatrice d'une réticence à faire confiance, même lorsque votre nouveau partenaire n'a rien fait de mal. Et troisièmement, si vous ressentez des problèmes à vous engager pleinement dans une nouvelle relation, les blessures de votre relation passée pourraient vous empêcher de tout donner.

Comment reconstruire la confiance

Alors, comment pouvez-vous aborder ces signes? En être conscient est la première étape. Considérez ce qui vous déclenche. Un déclencheur est quelque chose qui peut vous faire ressentir une réaction émotionnelle et physique accrue, où un traumatisme passé est également rappelé et ressenti dans notre corps. Ensuite, considérez comment vous pouvez aborder ces déclencheurs.

Par exemple, vous sentez-vous anxieux lorsque votre partenaire ne vous a pas fait un texto? Pensez à apprendre quelques exercices de respiration pour vous aider à calmer votre système nerveux ou à créer un plan pour vous distraire jusqu'à ce que votre partenaire soit à nouveau disponible. Cela pourrait signifier prendre un moment pour prendre une collation ou se distraire avec un bon livre. Mais si vous avez encore des problèmes persistants avec un déclencheur particulier, n'ayez pas peur de parler à votre partenaire de la façon dont ils peuvent aider et de le surmonter ensemble. Avec un effort cohérent, vous pouvez constater que faire confiance à votre partenaire et à vous-même est plus facile.

Bien que le fait d'avoir un système de soutien solide puisse être extrêmement utile lorsque vous travaillez en surmonter les problèmes de relations antérieurs, vous sentir en sécurité en vous-même peut également vous faire un long chemin. N'oubliez pas que la blessure qui vous a été infligée ne vous définit pas, et elle ne doit pas définir vos relations futures. Au lieu de cela, définissez-vous et votre vie en termes de joie. Concentrez-vous sur la construction de vous-même. Profitez des activités qui vous font vous sentir les plus épanouies et essayez de vous écrire des affirmations quotidiennes. Lorsque vous savez que vous avez votre propre dos, vous pouvez faire tout ce que vous avez décidé de faire.