Posséder vos émotions et naviguer dans les eaux troubles d'une rupture longue distance

À mesure que nous sommes de plus en plus connectés dans le monde entier avec des options de transport facilement accessibles, le saut dans le monde est devenu une réalité pratique pour beaucoup. Parallèlement à ces progrès modernes, les relations à longue distance sont devenues de plus en plus courantes, environ 14 millions d'entre nous en faisant partie. Peut-être que vous connaissez même quelqu'un qui est ou qui a été dans une relation à longue distance, ou peut-être que vous êtes même dans vous-même. Cependant, la plupart des relations prennent beaucoup de travail, de temps et d'efforts des deux parties, et malheureusement, ils ne fonctionnent pas toujours.

Bien que la division peut être délicate lorsque vous vivez à proximité d'un ex-partenaire, naviguer dans le monde des ruptures à longue distance peut vous laisser sur un terrain de jeu incertain - surtout si c'est votre première fois. Si vous êtes également victime de déversement délicat En même temps, vous le trouverez peut-être encore plus difficile.

Heureusement, il existe de nombreuses façons de vous aider à traverser cette transition difficile. Que la scission était mutuelle ou unilatérale, nous plongerons dans des conseils précieux que vous pouvez utiliser dans votre vie quotidienne pour vous aider à naviguer dans vos émotions et à vous remettre sur la bonne voie.

Traiter les émotions de votre rupture

L'une des premières étapes de la guérison d'une relation longue distance consiste à traiter vos émotions, qui peuvent être assez difficiles au début. Le Dr Kelli Harding, M.D., a expliqué à Santé quotidienne , «Le chagrin sur un avenir différent de celui imaginé fait souvent partie de la dynamique,« ajouter »« perdre une relation avec quelqu'un que vous aimez à tout âge est douloureux et prend du temps pour guérir ». Naturellement, le processus de deuil et de guérison sera probablement différent pour tout le monde. Pour certaines personnes, le traitement de leurs émotions ne peut prendre que quelques semaines, alors que pour d'autres, cela peut prendre des mois. C'est très spécifique pour chaque individu, et vous ne devriez pas vous sentir précipité à travers tout cela. Au lieu de cela, prenez votre temps et pratiquez-vous bien prendre soin de vous.

Vous pouvez ressentir de la colère, du chagrin, de la tristesse et même du doute de soi. Une grande partie de cela dépendra probablement du type de relation que vous aviez et des circonstances très individuelles dans lesquelles elle s'est terminée. Cependant, toutes ces émotions sont très normales et peuvent être attendues à un moment aussi turbulent. Bien sûr, il est toujours important de se rappeler de ne jamais laisser vos sentiments prendre vos réactions aux situations trop loin. Par exemple, le déchaînement des autres ne peut que les repousser.

Passez du temps avec vos amis

Mettre fin à une relation à longue distance peut être difficile, surtout si vous comptez souvent sur votre partenaire pour un soutien émotionnel. Pour beaucoup, le resurfaçage d'une relation comme celui-ci peut souvent être seul, surtout si vous avez l'habitude d'avoir votre partenaire à un coup de téléphone pour remplir votre temps seul. Bien que ce soit une conduite délicate, il existe des moyens de vous soutenir dans cette situation.

Un excellent moyen de lutter contre toute solitude ou isolement que vous pouvez ressentir est de passer du temps avec vos amis et votre famille. Si vous avez des amis proches à qui vous pouvez exprimer vos sentiments, encore mieux. Cela devrait vous aider à vous sentir plus élevé, surtout si vous recevez beaucoup de soutien.

Le Dr Deborah Lee, M.D., a expliqué à Marie Claire Pourquoi cela est si important: «Les spécialistes du deuil disent que ceux qui font le mieux avec le chagrin et les personnes qui sont capables de se distraire de ce qui s'est passé, le fait par contact avec une famille et des amis proches ou par le travail. Bien que cela ne remplace pas votre partenaire, cela devrait certainement aider à atténuer les émotions lourdes que vous ressentez. Les embouteiller peut seulement aggraver les choses.

Trouvez un nouveau passe-temps

En plus de passer plus de temps avec vos amis et votre cercle social plus large, vous pouvez également trouver avantageux de commencer un nouveau passe-temps. Cela pourrait inclure tout, d'un nouveau sport à quelque chose de plus décontracté, comme l'art, la poterie, la lecture ou même la marche. Participer à bon nombre de ces activités vous permettra de rencontrer de nouvelles personnes, de remplir votre temps et de vous occuper. Cela devrait vous aider à distraire votre esprit de penser à votre relation, et bien qu'il soit important de traiter les émotions, il est également important de ne pas s'enliser en eux.

Si vous avez souvent passé du temps à participer à des activités spécifiques avec votre partenaire longue distance, le remplacement de ces anciennes activités par un nouveau passe-temps peut aider à soulager. Cependant, si c'est quelque chose que vous aimez, vous pouvez continuer à le faire. Après tout, vous ne voulez pas supprimer tout le plaisir de votre vie. De plus, si vous ne voulez pas y aller seul, vous pouvez amener quelqu'un avec vous - un ami ou un membre de votre famille - pour profiter d'activités anciennes ou nouvelles.

Essayez de ne pas m'attarder sur le passé

Lorsque vous êtes caché dans le lit ou enroulé sur le canapé, il peut être trop facile de commencer à s'attarder sur le passé. Cela ne peut que vous faire sentir pire, ce qui signifie que vous passerez plus de temps à bouleverser. Essayez de supprimer toutes les vieilles photos ou messages afin que vous puissiez résister à la tentation de les jeter sur les yeux. À long terme, la suppression de ces anciens souvenirs peut vous aider.

Il s'agit sans doute d'une partie cruciale de votre processus de guérison, car cela peut vous aider à exprimer vos sentiments, à parler ouvertement de votre situation et éventuellement à le dépasser. Même si vous vous sentez résistant, avoir des gens sur lesquels s'appuyer est également incroyablement important pendant cette période. Cependant, le Dr Harding note à la santé quotidienne: «Si les jours se transforment en semaines que vous avez du mal à fonctionner au travail ou à l'école, veuillez parler à quelqu'un. Il est normal de se sentir triste, mais il n'est pas normal d'arrêter de vivre votre vie. Vous devez vous assurer de surveiller signes révélateurs de dépression post-rupture , ce qui peut aider à indiquer si vous avez besoin d'agir en fonction de la façon dont vous vous sentez.

Ne vérifiez pas leurs médias sociaux

La participation à une relation à longue distance signifie généralement qu'une grande partie de votre temps est remplie de communication en ligne et d'appels téléphoniques. Avec cette technologie à portée de main, nous pouvons accéder à nos partenaires en quelques secondes. Bien que cela ait des avantages, cela peut le rendre encore plus difficile si vous essayez de passer d'une relation brisée. Naturellement, l'envie sera toujours là pour jeter un aperçu de ce qu'ils font et avec qui ils sont.

Si vous pouvez l'aider, vous devriez faire un effort pour vous abstenir de vérifier les médias sociaux de votre ex. En le vérifiant, vous pouvez le rendre plus difficile pour vous-même de continuer comme d'habitude et de former de nouvelles connexions. Si vous savez que vous pouvez trouver cela difficile, vous pouvez toujours essayer de supprimer temporairement les applications de votre téléphone ou même de désactiver votre compte afin que vous ne puissiez pas vous connecter. Lorsque vous vous sentez prêt, vous pouvez revenir à votre rythme. Cela devrait aider à soutenir votre processus de guérison global et vous permettre de vous concentrer sur d'autres éléments de votre vie.