Le enregistrement en bouche fait fureur mais est livré avec plus de quelques risques

L'une des dernières tendances du bien-être pour faire le tour sur Tiktok est quelque chose appelé l'enregistrement de la bouche. Diverses vidéos sur la plate-forme de médias sociaux affirment que la pratique peut améliorer la qualité du sommeil, mettre fin aux ronflements et même arracher votre mâchoire si vous le faites régulièrement. Mais tout comme le Tiktok Morning Shd Tendance Ce qui n'était, à pas trop beau pour être vrai, les résultats de l'enregistrement buccal ne sont pas exactement tout cela.

Enregistrer votre bouche fermée pendant le sommeil n'est rien de nouveau. Conçu dans les années 40 et 50 par le docteur russe Konstantin Pavlovich Buteyko pour aider les gens à réguler leur respiration lorsqu'ils dormaient, il y a des avantages à la pratique. Le principal étant qu'il mord la bouche qui respirait dans le bourgeon. «La respiration de la bouche a un impact significatif sur la santé dentaire avec un risque accru de cavités, de bouche sèche et de mauvaise haleine». Erin Fraundorf, DMD, MSD raconte exclusivement les femmes. «La respiration buccale pendant la croissance et le développement (c'est-à-dire: chez les enfants) peut également entraîner une largeur de mâchoire supérieure restreinte et un schéma de croissance vertical plus vertical de la mâchoire inférieure.

Mais parce que les tiktokers prêchent d'autres avantages de l'enregistrement de la bouche, notamment une mâchoire sculptée et un menton prêt pour le tapis rouge, nous avons pris sur nous pour aller au fond des affirmations. En plus du Dr Fraundorf, les femmes ont parlé exclusivement avec un médecin certifié et un spécialiste du sommeil certifié du conseil d'administration Dr Angela Holliday-Bell pour déballer cette tendance.

Ce que le enregistrement buccal est censé faire

L'avantage majeur qui est censé s'accompagner de l'enregistrement de la bouche est qu'il oblige la personne portant la bande à respirer par le nez - ce qui peut être une meilleure façon de respirer. `` La respiration nasale est un moyen de respiration plus efficace et efficace que la respiration de la bouche car elle humidifie et filtre l'air en filtrant les allergènes, les agents pathogènes et la poussière, défendant notre corps contre l'infection et les allergies '', explique le Dr Fraundorf. Lorsque vous respirez par le nez, vous prenez également des respirations plus profondes et obtenez plus d'oxygène, a-t-elle ajouté. Enfin, «par la respiration nasale, vous produisez un gaz appelé oxyde nitrique qui augmente le flux sanguin, abaisse la pression artérielle et améliore la fonction cérébrale», explique le Dr Fraundorf.

Certaines personnes affirment également que la respiration dans votre nez vous aide à passer une bonne nuit de sommeil, bien que les preuves soient anecdotiques. «Le sommeil inadéquat est associé à un large éventail de problèmes de santé, notamment l'hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, la démence, le diabète, la prise de poids et les problèmes de santé mentale comme la dépression», explique le Dr Fraundorf. Par conséquent, l'amélioration de votre sommeil devrait, en théorie, aider à travailler contre ces conditions.

Comme le souligne le Dr Holliday-Bell, cependant, il n'y a toujours pas suffisamment de preuves pour soutenir la pratique de l'enregistrement buccal, et pas beaucoup de recherches explorant les prétendus avantages pour la santé. Il y a eu des études limitées qui ont montré une diminution du ronflement chez les personnes souffrant d'apnée légère du sommeil qui a utilisé un enregistrement buccal, mais davantage de recherches sur son utilisation sont nécessaires, dit-elle.

Les risques de coque

Il est important de peser les risques avant de tenter un enregistrement en bouche. Si vous avez un septum dévié, une congestion froide ou une autre condition qui rend difficile le respirer par le nez, il est probablement préférable de ne pas l'essayer. Si quelqu'un a vraiment besoin de respirer par la bouche tout en dormant en raison d'une obstruction nasale ou d'autres raisons, l'enregistrement de la bouche peut entraîner des difficultés à respirer la nuit, explique le Dr Holiday-Bell. «Cela peut également conduire à l'aspiration (où le contenu de votre estomac entre dans vos poumons en raison de reflux ou de vomissements).» Pas bon.

«Certaines personnes peuvent également subir l'irritation de la bande utilisée», ajoute le Dr Holiday-Bell. Si vous avez une peau sensible, l'enregistrement buccal pourrait aggraver les problèmes existants comme l'acné ou la dermatite. Pour certains, les risques peuvent ne pas valoir les avantages.

Alors que les fans de l'enregistrement de la bouche vantent certaines vérités, ils se lancent également et font des affirmations non vérifiées. Certaines de ces affirmations incluent l'idée que l'enregistrement buccal peut créer une mâchoire sculptée, ainsi que des conditions comme le bruxisme (broyage des dents) ou les troubles de l'articulation temporo-mandibulaire (TMJ). Selon le Dr Fraundorf, il n'y a aucune preuve que l'enregistrement en bouche fera quoi que ce soit pour vous aider à resserrer votre mâchoire. Tout avantage de beauté que vous obtiendrez de l'enregistrement de la bouche sera également ceux qui proviendront simplement de passer une bonne nuit de sommeil, dit-elle. Quant au traitement des problèmes comme le broyage des dents ou le serrage de la mâchoire, le jury est toujours sorti.

Parlez à votre médecin avant l'enregistrement de la bouche

Bien que l'enregistrement buccale puisse avoir ses avantages, bien que tous ceux revendiqués sur Tiktok, cela ne signifie pas que tout le monde devrait enregistrer les lèvres la nuit. Parce qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour recommander un enregistrement en bouche, ce n'est généralement pas une pratique que je recommande à mes patients ou à mes clients, explique le Dr Holiday-Bell.

D'un autre côté, si vous voulez essayer un enregistrement en bouche, il y a des précautions que vous pouvez prendre. Comme toujours, il est préférable de parler d'abord à votre médecin, surtout si vous avez une condition qui rend difficile le respirer pendant la journée, comme l'asthme. Il y a aussi du ruban adhésif spécialement conçu pour le rupture en bouche, alors évitez de plâtrer votre YAP fermé avec du masquage ou du ruban électrique. Le Dr Fraundorf recommande de s'habituer au ruban en l'utilisant pendant la journée à intervalles courts. «Commencez par placer du ruban adhésif sur votre bouche pendant environ 10 minutes à la fois, augmentant de 10 minutes par jour pendant environ une semaine», dit-elle. Une fois que vous vous sentez à l'aise, vous pouvez essayer du ruban adhésif en bouche pendant que vous dormez.

Le matin, la bande doit être facile à retirer et ne devrait pas laisser de marques. Si la bande s'avère problématique, recherchez une autre marque ou du ruban chirurgical ou athlétique adapté à la peau. Le but de l'enregistrement de la bouche n'est pas de fermer vos lèvres - c'est de rappeler à vos muscles de se détendre et de promouvoir la respiration nasale, explique le Dr Fraundorf. Si la bande ne fait pas cela et provoque une irritation cutanée ou la rend difficile à respirer la nuit, alors arrêtez de l'utiliser immédiatement et contactez votre médecin.