La jalousie dans une relation est-elle jamais saine? Un thérapeute nous le dit directement

La jalousie fait partie de la condition humaine. Que nous en ayons l'expérience dans nos amitiés, nos relations ou sur le lieu de travail, à nous sentir jaloux n'est pas rare. C'est une question de ce que quelqu'un d'autre a que nous ne faisons pas et comment cette insuffisance perçue nous affecte. Pour certains, cette jalousie peut glisser dans la rage et le ressentiment, tandis que pour d'autres, cela peut déclencher un peu de concurrence saine. En d'autres termes, il n'y a aucune façon de vivre la jalousie, ni leur seule façon d'y répondre.

Mais dans les relations amoureuses, la jalousie obtient un mauvais coup. À tel point que personne ne veut jamais admettre qu'ils sont jaloux. «La jalousie elle-même n'est pas saine ou malsaine», entraîneur relationnel Joli Hamilton, Ph.D. raconte Élite tous les jours . «Bien que la [American Psychological Association] continue de définir la jalousie comme une« émotion négative », nous pouvons travailler avec la jalousie beaucoup plus efficacement si nous le voyons comme d'autres grandes émotions - la colère et la tristesse. Toute de ces grandes émotions peut sembler écrasante, mais elles sont également normales, naturelles et surtout temporaires.

Lorsque nous sommes amoureux, les produits chimiques de notre cerveau déforment la façon dont nous voyons et interprétons les choses, faisant de la jalousie une émotion difficile à naviguer. Recherche a trouvé à maintes reprises qu'être amoureux nous affecte de la même manière que la toxicomanie, donc naturellement, cela peut modifier notre comportement lorsque nous voyons quelque chose qui pourrait menacer ce que nous avons avec notre partenaire. Parce que la santé de la jalousie dans une relation est si nuancée, nous avons contacté un thérapeute agréé et fondateur de La vérité Doctor Le Dr Courtney Tracy qui, dans une conversation exclusive avec des femmes, nous a mis directement sur la question.

La jalousie peut être un signe que vous appréciez votre relation

Si vous avez déjà ressenti de la jalousie dans votre relation, non seulement vous n'êtes pas seul, mais vous êtes également dans la majorité. Selon un Étude 2017 Publié dans Psychiatry and Clinical Psychopharmacology, 79% des hommes et 66% des femmes déclarent se sentir jaloux dans leur relation. De grands nombres, oui, mais aussi très indicatifs de la répartition.

«La jalousie est une émotion humaine courante (et attendue)», explique exclusivement les femmes. La présence d'une jalousie saine - une émotion légère et transitoire qui vient d'un lieu de soins et de connexions authentiques plutôt que d'insécurité ou de possessivité - peut être une bonne chose.

Comme l'explique le Dr Tracy, ressentir ces sentiments signifie que vous appréciez votre relation. Lorsque nous apprécions quelque chose, nous ne le tenons pas pour acquis. Au lieu de cela, nous voulons le renforcer, le protéger et prendre les mesures nécessaires pour le favoriser et le nourrir. Ce faisant, notre partenaire sait qu'ils sont appréciés, et qui ils sont et ce qu'ils font est important pour nous et notre vie. C'est cette croyance et cet état d'esprit qui crée une relation durable. À cet égard, la jalousie n'est pas seulement saine, mais primordiale.

La jalousie saine est tout sur la façon dont vous y réagissez

Il est important de comprendre que ce qui constitue une jalousie saine est différente de chaque couple. Cela devient encore plus vrai lorsque vous tenez compte du fait que tout le monde ne ressent pas de jalousie. (Les chanceux, non?) Mais il est important de se rappeler que ce n'est pas la chose dont vous êtes jaloux qui détermine si c'est sain - c'est comment vous traitez et exprimez vos sentiments à ce sujet.

Par exemple, disons que vous êtes avec votre partenaire et que le barman commence à leur accorder une attention particulière, vous faisant ressentir un soudain une protection de protection. Si vous êtes vraiment confiant en vous et en l'engagement de votre partenaire envers vous et votre relation, votre réponse interne sera une affirmation de la façon dont vous êtes attiré et appréciez votre partenaire, Dr Courtney Tracy raconte exclusivement les femmes. Cela gère la jalousie d'une manière saine.

D'un autre côté, si vous n'êtes pas confiant dans votre relation, vous ressentirez probablement une jalousie inconfortable qui semble déstabilisante. Si vous vous laissez mariner dans cet inconfort, il y a de fortes chances que vous vous retrouverez bouillonnant, en spirale et même enragé. Lorsque cela se produit, il peut être difficile de revenir à votre centre et de prendre le contrôle de vos sentiments. C'est ici où les choses peuvent devenir problématiques.

Mais cela peut facilement devenir malsain

Si nous considérons la jalousie comme une émotion neutre que nous pouvons manipuler une fois qu'elle nous saisit, alors nous pouvons mieux comprendre comment et pourquoi il peut aller dans la mauvaise direction. Dr Courtney Tracy Dit qu'il n'y a techniquement aucune ligne entre la jalousie inoffensive et nocive, c'est la façon dont vous pouvez le gérer lorsqu'il apparaît. Si c'est un sentiment de passage qui ne mène pas à des comportements négatifs, c'est probablement sain et inoffensif, ajoutent-ils.

Mais le problème est que certaines personnes, en raison de leurs propres insécurités, soit des détails d'une certaine situation, ne peuvent pas se laisser aller. Pour eux, le sentiment ne passe pas parce qu'il est enraciné dans quelque chose qui a déclenché une réponse négative. Lorsque [la jalousie] conduit à un problème de questionnement, de méfiance ou de contrôle constant, il y a quelque chose de bien plus profond qu'un simple problème de jalousie, nous explique le Dr Tracy. C'est à ce stade que la personne qui connaît la jalousie a besoin de creuser et de déballer les détails car il ne s'agit plus de ce qui se passe à ce moment-là.

Comment rester en avance sur la jalousie malsaine

Bien que la jalousie sous toutes ses formes ne puisse pas nécessairement être effacée, elle peut être contenue et gérée. Et, sans surprise, la meilleure façon de le faire dans une relation est par la communication. Lorsque nous communiquons ouvertement et honnêtement avec notre partenaire sur ce qui nous dérange - la jalousie et autrement - nous ne les informons pas seulement de ce qui se passe dans notre tête, mais nous obtenons leurs commentaires sur ces pensées et ces sentiments. Partager que votre jalousie a été déclenchée donne à votre partenaire la possibilité d'entendre vos préoccupations et de vous rassurer que ces préoccupations, bien que valides, ne sont pas nécessaires.

Les relations ne sont pas faciles. Ils prennent beaucoup de travail et une grande partie de cela comprend être proactif et avoir un plan pour savoir comment gérer les situations lorsqu'ils surviennent. Surtout là où la jalousie pourrait être impliquée. `` Nous pouvons empêcher la jalousie destructrice avec une communication ouverte, des actes d'amour et de connexion, et de l'assurance que nous savons ce que nous méritons et comment repérer si nous l'avons ou non '', thérapeute agréé et fondateur de La vérité Doctor Dr Courtney Tracy exclusively tells Women.

Si vous ou votre partenaire vivez la jalousie à des moments de votre relation, soyez gentil avec vous-mêmes et les uns aux autres à ce sujet. Tant que vous êtes tous les deux en mesure de réguler vos émotions afin que la jalousie ne devienne pas un problème, c'est ce qui compte vraiment. Cela peut prendre de la pratique à la fois dans la compréhension et la réponse instinctive, mais nous sommes plus gros que la jalousie qui entre dans nos vies. Nous le contrôlons; il ne nous contrôle pas. Alors, ne lui donnons pas de pouvoir.