Est-il sûr de dormir avec un masque oculaire lesté?

Pendant des décennies, les gens ont vanté les avantages de dormir avec un masque pour les yeux, sinon pour la simple raison qu'ils le rendent plus luxueux. Mais avec la conscience croissante des pratiques de bien-être, une nouvelle invention a frappé le marché qui promet encore mieux les ZZZ: des masques oculaires pondérés. Pesant entre une demi-livre et une livre, ces nouveaux accessoires oculaires «lourds» deviennent de plus en plus populaires, avec beaucoup de jurons qu'il offre un certain nombre d'avantages au-delà du masque oculaire traditionnel , y compris le sommeil et la relaxation améliorés.

Mais avec à quel point le rendez-vous des yeux est délicat, on ne peut s'empêcher de se demander, est-il en fait sain et plus important encore, de s'endormir avec un poids sur les yeux? Eh bien, il s'avère qu'il n'y a pas de consensus exact là-bas. Par Nouvelles sur la santé , il n'y a actuellement pas d'études scientifiques largement disponibles pour dire définitivement que dormir dans un masque oculaire pondéré causera des dommages. Cependant, il n'y a pas non plus d'études qui confirment qu'ils sont nécessairement supérieurs aux masques oculaires réguliers non plus. Mais cela ne signifie pas qu'ils devraient être complètement réduits.

`` Bien qu'ils n'aient peut-être pas été testé dans des essais cliniques sur des personnes aux prises avec des troubles psychologiques ou du sommeil, de plus en plus d'études et de preuves soutiennent l'acte que de nombreuses personnes les trouvent très efficaces et utiles '', a expliqué le Dr Smita Patel, fondateur de l'Institut INEURO, expliqué à Tzr .

Pourquoi certaines personnes portent des masques pour les yeux pondérés

Semblable à une couverture pondérée, l'attrait avec un masque oculaire pondéré est la promesse d'une plus grande relaxation. Le Dr Michael Breus, psychologue clinicien, a dit Instruction Contrairement à un masque oculaire régulier, un masque pondéré offre une stimulation de pression profonde et des avantages de pression tactile profonde. La stimulation de la pression profonde active le système nerveux parasympathique - parfois appelé le système de« repos et de digestion »- abaissant votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle et des sentiments croissants de calme et de relaxation», a-t-il déclaré. Pour cette raison, certaines personnes qui aiment déjà la sensation régulière d'un masque pour les yeux pourraient trouver la version pondérée encore plus confortable.

Mais en plus de faire en sorte qu'une personne se sente plus à l'aise, certains experts affirment qu'il existe également des avantages potentiels pour la santé à considérer. `` Un masque oculaire pondéré contient généralement de petites microbilles qui offrent une compression que certaines personnes trouvent réconfortante lorsqu'ils s'installent dans le sommeil '', a déclaré David Rubin, un coach de science du sommeil certifié et le directeur des tests de produit du docteur du sommeil, dit Byrdie . Ces masques appliquent une légère pression sur votre visage, ce qui peut être utile pour la tension autour des yeux ainsi que pour les maux de tête ou les migraines nocturnes. De plus, selon le dermatologue certifié par le conseil d'administration, le Dr Joshua Zeichner, ces masques pondérés ont également le potentiel de diffuser du liquide supplémentaire autour de l'œil, ce qui pourrait aider à minimiser les cercles sombres, cependant, il n'y a pas suffisamment de recherches pour confirmer exactement à quel point ils sont utiles pour cela ou pour les migraines. Pour cette raison, Tiffany Paul, fondatrice et PDG de Slept, recommandée à Modifier le dimanche Vérifier d'abord avec votre médecin.

Mais les masques pour les yeux pondérés peuvent potentiellement causer des problèmes

Bien que les masques oculaires pondérés soient généralement considérés comme sûrs, pour certaines personnes, les inconvénients potentiels peuvent l'emporter sur les avantages potentiels. Mettre n'importe quelle quantité de poids sur votre paupière pendant de longues périodes pourrait faire en sorte que la pression à l'intérieur de l'œil devienne supérieure à la moyenne, ce qui entraîne une condition appelée hypertension oculaire. Comme l'optométriste Janet Aug l'a dit USA aujourd'hui «Cette [pression] peut potentiellement endommager le nerf optique provoquant une progression des maladies du nerf optique comme le glaucome. De même, les masques pour les yeux pondérés peuvent ne pas être aussi confortables que les publicités feraient croire. Parce que le masque peut se déplacer lorsque vous vous retournez naturellement la nuit, il pourrait maladroitement appuyer sur le visage en fonction de la position dans laquelle vous vous trouvez, ce qui peut entraîner un sommeil perturbé plutôt que détendu.

Pourtant, bien qu'il n'y ait pas de recherches majeures déclarant qu'un masque pondéré causera certainement des dommages, il est probablement pour le meilleur à prudent. Plus la pression est longue sur les yeux, plus les risques potentiels sont élevés, donc l'utilisation de nuit pourrait être plus risquée que l'utilisation à court terme, a déclaré Aug. En d'autres termes, si vous faites une courte sieste ou si vous voulez un peu d'aide supplémentaire à entrer dans la zone avec la méditation, il est probablement bien d'utiliser un masque pondéré. Mais si vous prévoyez de dormir pendant plusieurs heures? Vous voudrez peut-être le laisser dans le tiroir jusqu'à ce que des recherches plus professionnelles soient effectuées.