Comment concilier les problèmes d'abandon dans une relation pour une connexion plus saine

Les `` problèmes d'abandon '' sont un terme large pour une expérience de vie assez complexe caractérisée par la perte, le chagrin, les mauvais traitements, la négligence ou les abus, Mindbodygreen Rapports. Les premières expériences de décès, de divorce ou d'instabilité peuvent devenir une peur à part entière d'être abandonnée, ce qui affecte à son tour nos niveaux de confiance et comment nous nous comportons dans les relations. Cela sape notre sentiment de sécurité que nous obtiendrons ce dont nous avons besoin. La psychologue Kate Balestrieri, Psy.D., partagée avec Le corps que les problèmes d'abandon sont des `` comportements autoprotecteurs employés pour empêcher une personne de ressentir les émotions douloureuses liées à l'abandon (ou au rejet) réel ou craint. ''

La peur de l'abandon est souvent associée à un style d'attachement anxieux (les styles d'attachement décrivent comment nous avons formé des liens précoces avec nos parents en tant qu'enfants). L'abandon est une énergie perturbatrice dans une relation et ne doit pas être sous-estimée. C'est une force puissante si elle n'est pas traitée. En tant qu'expérience intérieure, cela ressemble à une peur que les gens quittent, une projection dans le futur que les relations se dissout ou ne prendront racine pas, ou une méfiance fondamentale envers les autres.

D'autres façons dont l'abandon des manifestes comprend un sentiment d'appréhension et d'hésitation, de difficulté à nouer ou de maintenir des relations, de s'engager dans des relations superficielles ou de garder l'intimité à distance, d'avoir besoin de contrôler votre partenaire, de permettre à la moindrelle - même abusive - des gens dans votre vie simplement pour éviter d'être seul, et de se sentir à saisir et d'accrocher. Et cela ne se produit pas simplement avec votre conjoint ou votre partenaire, qui peut ne pas partager votre style d'attachement anxieux. Différent, même Les styles d'attachement opposés se produisent aussi avec vos amitiés .

Quelles sont les causes des problèmes d'abandon?

Le conseiller agréé Chrystal Dunkers, LPC, a dit Mindbodygreen «Les problèmes d'abandon peuvent être en grande partie créés en fonction des traumatismes infantiles et des schémas développés en conséquence. Malheureusement, quand quelqu'un vient d'une maison abusive ou négligente, c'est le laboratoire parfait pour développer des problèmes d'abandon. Mais Healthline Note que le mauvais comportement des soignants n'est pas toujours la cause profonde des problèmes d'abandon ou des styles d'attachement anxieux.

Les circonstances spécifiques de l'enfance contribuent à un sentiment d'instabilité. Les enfants sont souvent dévastés par la mort prématurée d'un parent ou d'un soignant. De même, lorsque les parents d'un enfant divorcent, même si le divorce fournit finalement une maison plus saine et plus stable, elle peut également être ressentie comme une perte dévastatrice. Les pertes qui se produisent plus tard dans la vie peuvent également contribuer à des problèmes d'abandon.

Les personnes qui ont été adoptées peuvent constater qu'ils remettent en question leur valeur et s'agitaient à l'idée qu'ils ont été abandonnés par leurs parents biologiques. Pour certains, la pauvreté intense et la rareté plus tôt dans la vie peuvent créer une attente que tous les domaines de la vie seront rares, y compris les relations. Un autre contributeur à une crainte intense de l'abandon - ou peut-être la cause - sont des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété ou le trouble de la personnalité limite.

Quels sont les bons traitements pour l'abandon?

Comme pour tout diagnostic réel, il est préférable de laisser les pros, c'est pourquoi la recherche de thérapie est la meilleure première étape pour résoudre les problèmes d'abandon. Trouvez un praticien en qui vous avez confiance. Si vous ne savez pas par où commencer en thérapie, nous avons des conseils pour lancer la conversation. Douglas Corrigan, thérapeute de mariage agréé et familial, a partagé avec Forbes Cette thérapie peut «établir un environnement stable et créer des expériences positives avec le principal dispensateur de soins pour renforcer l'attachement».

Mis à part un espace sûr où vous pouvez vous exprimer, un thérapeute vous aidera à recadrer certaines de vos boucles de pensée répétitives. Nous nous sommes tous pris dans un type de monologue intérieur répétitif et habituel - lorsque nous travaillons avec un thérapeute ou un conseiller qualifié, ils peuvent nous aider à interrompre ce train excès de vitesse et nous amener à nous demander si notre ligne de pensée est même vraie. Ou utile. Les types de thérapie que vous pouvez explorer incluent l'EMDR (désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires), ce qui est particulièrement bon pour les personnes ayant une histoire de traumatisme, une thérapie familiale, qui peut vous aider à gérer une perte précoce et dévastatrice et une TCC (thérapie cognitivo-comportementale), qui est conçue pour aider les personnes souffrant d'angoisse à se soucier de leurs pensées et de remettre en question leur validité.

Les soins personnels radicaux sont un autre traitement crucial. Mis à part les recommandations de style de vie sur la nutrition et l'exercice régulier, une pratique de journalisation est efficace. Lorsque nous écrivons un évent émotionnel à la main, il le sort de nos têtes et nous aide à traiter les émotions difficiles.

Comment y faire face au jour le jour

Selon Mind Verywell , faire face aux problèmes d'abandon quotidiennement peut ressembler à une identification d'abord, puis à des activités de plafonnement dans votre horaire qui augmentent spécifiquement votre estime de soi. Rendez-vous en arrière et souvenez-vous de quelque chose que vous aimiez et adoriez vraiment faire enfant (ou même à partir d'il y a six mois) - et personne n'a dû vous inviter à le faire.

Cela pourrait faire des projets artistiques avec vos mains, passer des heures dehors à communiquer avec la lumière du soleil et des fleurs, désherber le jardin ou faire du vélo. Si votre truc préféré était de rassembler vos poupées dans un thé bruyant et de les faire se parler, vous apprécieriez peut-être devenir un constructeur communautaire et organiser des événements pour permettre aux gens de se faire de nouveaux amis ou contacts.

Vous pourriez trouver la guérison de rejoindre un type de sport d'équipe qui a une ambiance plus joyeuse et collaborative qu'une ambiance compétitive fardée. Ces relations saines peuvent vous aider à ressentir de première main que votre contribution est un élément essentiel du succès de l'équipe.

Les gens peuvent-ils guérir des problèmes d'abandon?

Oui, la guérison est possible. Et vous (ou votre partenaire) pourriez avoir besoin d'une assistance professionnelle. Le soutien est essentiel, et faire du shopping pour un thérapeute peut être fait en obtenant des références de personnes que vous connaissez, de votre médecin ou d'une agence de santé mentale locale.

Pour aller de l'avant, rappelez-vous deux éléments essentiels: le premier consiste à adopter une approche holistique de votre guérison. Une approche holistique signifie que vous traitez une série de systèmes imbriqués - émotionnels, physiques, mentaux et spirituels. Pour de meilleurs résultats, vous devrez intégrer plusieurs outils de chacun de ces domaines.

Le deuxième essentiel à garder à l'esprit est qu'il est essentiel de rappeler que nous vivons dans une culture en ligne hyper-rapide. Nous nous sommes habitués à recevoir des réponses instantanées de Google, nous pouvons acheter et entendre les nouvelles 24 heures sur 24, et l'accent est mis sur la productivité des États-Unis que sur l'équilibre travail / vie. Voici un rappel - ce sont toutes des formes de conditionnement, et la guérison ne peut pas se produire aussi rapidement que la culture dans laquelle nous vivons. Préparez-vous. La guérison se déplace plus lentement que ce à quoi nous pouvons nous attendre.

Comment aider votre partenaire ou votre ami

Si tout ce que vous lisez vous fait reconnaître que vous pourriez faire face à une âme anxieuse et effrayée, qui est déclenchée même à un indice que vous pourriez quitter, devient volatile ou en colère, qui se sent peu sûr de vous ou qui pourrait être trop méfiant de votre comportement, il y a quelques façons de les aider.

Pour conserver votre sens de soi, Healthline suggère de faire de votre mieux pour ne pas prendre personnellement un comportement suspect, collant ou effrayant de votre compagnon. Ce qu'ils vivent, c'est le reflet de leur conditionnement. Afficher vos compétences en écoute profonde. C'est très guéri pour les gens avec un style d'attachement anxieux pour se sentir vu et entendu par quelqu'un qui se soucie d'eux. Il est également important de laisser votre ami parler et s'ouvrir à son rythme sans pression.

Être authentique et pleinement présent est également intelligent parce que les gens qui ont connu un rejet et un abandon peuvent dire si vous les téléphonez. Pratiquez vos propres soins personnels. Si vous n'êtes pas dans un endroit pour les réconforter parce que vous avez affaire à vos propres difficultés, alors faites-leur savoir que vous aimeriez parler, mais que cela doit se produire plus tard. Suivez cette promesse. Il n'y a pas de place pour les promesses brisées dans ce type de relation. Si vous ne pouvez pas garder un engagement, cela ne va pas, communiquez et reprogramissez.