Comment réprimer votre jalousie professionnelle (c'est normal, btw)

Nous avons tous été là - travaillant jusqu'à nos limites et au-delà. Nous nous présentons tôt et restons tard. Nous ramenons les fichiers avec nous. Nous venons travailler lorsque nous devons être au lit en train de guérir une maladie. Nous sacrifions et investissons notre énergie et notre temps, nos compétences et nos passions jour après jour, tous dans l'espoir que nos efforts seront payants. Et quand nous nous y attendons le moins, l'entreprise récompense un autre collègue. Aie. Mais c'est bien! Nous allons très bien! Mais vient ensuite l'intestin douloureux du petit diable sur notre épaule chuchotant: «Ça aurait dû être toi ...» Double aïe.

Se sentir jaloux n'est pas exactement quelque chose que nous recherchons. Il est également complètement normal et, à la base, la jalousie existe pour servir de protection contre toute menace évolutive. Notre subconscient dirige le spectacle la plupart du temps. Alors, qui sait pourquoi vous avez du mal à être «bien» alors que vous n'aviez même pas réalisé que vous vous attendiez à la même reconnaissance qu'un autre collègue? Mais c'est là - la machine verte maléfique.

Vous devez exécuter des livrables en échange de votre chèque de paie, et probablement votre temps est organisé et alloué aux résultats axés sur les objectifs. Cependant, l'envie peut persister si vous n'êtes pas en mesure de laisser aller votre désir de répondre aux attentes. Au travail, votre valeur pour l'entreprise est quantifiable et intrinsèquement compétitive, ce qui peut vous laisser lié à certains résultats. Alors, que pouvez-vous faire de vos sentiments jaloux? Tout d'abord, essayez de ne pas juger trop durement votre côté jaloux, puis utilisez ces suggestions pour aider à tamponner cette spirale pensée (et l'estomac acide) avant que vos émotions ne deviennent incontrôlables et se transforment en comportement regrettable.

Pratiquer la générosité, pas seulement la gratitude

Bouddha a souligné que l'attachement et le désir sont la source de toutes les souffrances. L'insécurité, la faim et la jalousie sont tous des symptômes d'attachement. Ces émotions sont basées dans l'habitude de regarder ce qui manque - le verre à moitié vide - plutôt que la gratitude pour la réalité de ce qui est juste devant vous - un demi-verre d'eau. La gratitude est une excellente arme pour lutter contre la jalousie, mais est-ce suffisant pour changer votre attitude?

Exprimer sa gratitude par la générosité tangible peut être un moyen plus axé sur le travail pour aider à ajuster votre jalousie professionnelle, tout en restant sur la tâche. La générosité au travail peut être aussi simple que de partager votre propriété intellectuelle ou des informations pertinentes, de prêter un coup de main en utilisant vos compétences uniques ou simplement en accordant du temps supplémentaire et une attention à un objectif partagé. Cela semble familier? Bien sûr, ce sont les choses très «supplémentaires» que vous faisiez pour attraper une récompense, promotion ou ajouter un crédit à votre boîte à outils. Mais que faire si vous déplacez votre pensée et Lâchez votre attachement au résultat de vos efforts?

Des études ont montré que la pratique de la générosité est bonne pour vous. Non seulement ceux qui vous entourent bénéficient des avantages de vos efforts, mais vous vous sentez mieux dans votre peau et vos propres aspirations. Quelles sont les façons spécifiques des façons de pratiquer la générosité tout en continuant à vous efforcer vers vos objectifs professionnels, à maintenir vos limites personnelles et à rester en bonne santé au travail?

Concentrez-vous sur votre record personnel

Si vous vous sentez jaloux dans le succès d'un collègue, reconnaissez ces sentiments de faible estime de soi et essayez de les utiliser pour alimenter l'énergie nécessaire pour se concentrer sur vos propres réalisations sous un nouveau jour créatif. Faites le point sur ce que vous avez accompli. Faire une liste. Notez votre travail quotidien et jetez un bon aperçu. Donnez-vous du crédit, peut-être même une récompense, pour tout ce que vous avez déjà fait. Ensuite, concentrez votre temps à regarder où vous avez placé vos poteaux de but et comment ils s'alignent sur la façon dont vous travaillez. Êtes-vous sur la bonne voie? Avez-vous besoin d'une nouvelle piste? Avez-vous besoin d'apprendre ce qu'est une piste?

Si vous êtes quelqu'un qui est passionné par vos objectifs, vous pourriez avoir tendance à être déçu par vous-même ou votre travail. Nous pouvons souvent être nos pires critiques. Nous nous moquons d'un compliment, d'une louange ou de merci. Parfois, il est plus facile de se concentrer sur ce que nous pensons être mal plutôt que de nous accepter comme faisant de notre mieux, surtout lorsque les choses ne se déroulent pas selon nos plans. S'il y a un problème à résoudre, il y a quelque chose à travailler. Si nous avons fait tout ce que nous pouvons et que ce n'est toujours pas ce à quoi nous nous attendions, cela peut être un coup dur pour nos egos.

Il est possible de faire fonctionner nos perspectives parfois peu pratiques pour nous, plutôt que contre nous. Donnez-vous un coup de pouce à votre propre déficit émotionnel, concentrez-vous sur l'attention dont vous avez envie (et protégez vos besoins évolutifs), et vos sentiments jaloux pourraient commencer à s'estomper.