Comment empêcher la jalousie de gêner être heureux pour vos amis florissants

Plus vous vous comparez aux autres, plus vous serez misérable. Heureusement cependant, vous pouvez déplacer votre état d'esprit pour utiliser votre jalousie comme catalyseur pour un changement positif. Disons que vous avez un copain proche qui a marqué une promotion ou acheté tôt leur maison de rêve. Vous voulez naturellement vous sentir heureux pour eux, mais vous ne pouvez pas ignorer la sensation de l'estomac qui vous disait que toi devrait être dans leur placer à la place. Apparemment, cela fait partie intégrante de l'humanité, avec un Étude 2017 Publié dans Frontiers en psychologie, notant que nous avons tendance à canaliser notre envie vers des personnes d'âge, de statut et de cercle social similaires. Mais succomber à l'envie n'est pas seulement endommageant votre santé mentale, mais aussi vos relations.

A Étude 2018 en sciences sociales Bien bon , «Cela vous fait vous sentir malheureux du succès des autres, croyant que cela diminuera votre propre étoile. Si votre envie est alimentée par l'insécurité, vous pouvez vous sentir menacé par le succès des autres et être poussé à démolir votre amie, à saboter son succès ou à minimiser l'accomplissement. Bien que vous ne puissiez pas vous empêcher de vous sentir envieux, vous pouvez reconnaître vos sentiments et les transformer en quelque chose de productif.

Reconnaissez vos sentiments mais essayez aussi de vous éloigner d'eux

Quand il s'agit de gérer l'envie, beaucoup font l'erreur de se punir même pour avoir même le sentiment. Ils ne se permettent pas de ressentir du ressentiment, de la tristesse et d'autres émotions associées à l'envie. Mais il y a une grande différence entre se sentir envieux et mariner. Si vous ne pouvez pas Embrassez votre vulnérabilité émotionnelle Et acceptez vos sentiments, vous aurez du mal à soulager votre jalousie à long terme. `` L'admettre vous-même, en fait, vous fonde dans une perspective plus réaliste '', a expliqué Gerrod Parrott, professeur de psychologie à l'Université de Georgetown, a dit Vox . «Ensuite, peut-être passer à la réflexion sur les façons dont vous pouvez faire mieux.

Une fois que vous avez été honnête avec vous-même et reconnu que ce que vous ressentez est effectivement envie, vous serez mieux équipé pour vous éloigner de vous et l'empêcher de vous avaler entier. «Les émotions ne sont pas bonnes ou erronées, elles le sont. Vous faire honte ou cultiver pour avoir vécu les émotions ne vous aidera pas à guérir, `` Raquel Martin, Ph.D., a dit un psychologue, professeur et scientifique agréé Se demande . C'est la première étape pour gérer tous les sentiments.

Pendant les moments où vous pensez que vous vous transformez en monstre aux yeux verts, permettez-vous de ressentir vos sentiments, mais vous rappelez également qu'ils ne définissent pas qui vous êtes. L'envie n'est pas un signe que vous êtes un mauvais ami . C'est juste un sentiment - cela aussi passera.

Pratiquer la gratitude et utiliser votre envie comme motivation

Chaque fois que vous vous retrouvez à ressentir le succès des autres, il est facile de perdre de vue ce que vous avez. Vous avez tendance à laisser votre envie vous convaincre que les autres ont bien mieux que vous quand vous êtes loin de la vérité. Lorsque vous pensez que vous commencez à vous sentir irrationnel, prenez-le comme un temps pour vous concentrer sur ce que vous avez au lieu de ce qui vous manque. Cela aide également à changer votre état d'esprit sur le succès et à éviter de faire de votre ami florissant un baromètre. `` Vous vous montrez que c'est comme comparer des pommes aux oranges '', a dit Piercarlo Valdesolo, professeur adjoint au Département de psychologie du Claremont McKenna College, Temps . Cela vous met en quelque sorte dans une situation où leurs succès et leur statut ne s'appliquent pas vraiment à vous, [et n'ont pas] des implications pour ce dont vous pourriez être capable.

Vous pouvez également transformer votre envie en quelque chose de positif. Psychologie aujourd'hui Note que l'envie se présente sous deux formes: maligne et bénigne. L'envie maligne, c'est lorsque vous le laissez passer le ressentiment, tandis que bénin est lorsque vous l'utilisez comme carburant pour travailler plus dur. Ce dernier est ce que vous voulez viser car il vous permet également d'être heureux pour les autres. Utilisez vos sentiments envieux comme un outil pour encourager la croissance, plutôt que de l'inhiber. Cet état d'esprit vous aidera à ne pas vous sentir menacé par le succès de votre ami, mais l'utilisera plutôt comme inspiration.