Comment les suppléments oméga-3 peuvent transformer la santé de votre peau

Lorsque les gens pensent aux suppléments de beauté et de peau, ils ont tendance à penser à la biotine ou au collagène. Mais saviez-vous que les oméga-3 peuvent réellement faire des merveilles pour votre teint?

Les acides gras oméga-3 ont généralement été relégués pour prévenir les conditions cardiovasculaires et neurolgygiques, de sorte que les gens ne les considèrent pas comme bénéfiques pour la beauté. Cependant, le puissant micronutriment peut faire bien plus que d'améliorer votre santé cardiaque, certaines recherches montrant qu'ils peuvent aider à tout, de la production hormonale à la fonction des cellules et à la protection contre les dommages aux UV - qui peuvent tous avoir des effets positifs sur votre peau.

L'une des sources les plus courantes d'oméga-3 que vous avez probablement vues est l'huile de poisson, mais les sources alimentaires populaires comprennent certaines huiles à base de plantes comme les graines de lin. Il existe même des sérums de soins de la peau qui contiennent l'acide gras qui peut être appliqué par voie topique. Dans tous les cas, si vous commencez à travailler ce super nutriment dans votre alimentation ou votre routine de beauté, voici quelques avantages pour la peau que vous pouvez potentiellement vous attendre à voir.

Soutenir votre barrière cutanée

La couche la plus externe de notre peau est appelée barrière cutanée, et son travail principal est de protéger les couches intérieures contre l'infection et le rayonnement. Au fil du temps, cependant, en raison de facteurs tels que l'exposition au soleil, les polluants et l'air sec, la barrière cutanée peut être endommagée, ce qui le rend sensible à la sécheresse, à la texture et à l'irritation.

Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour déterminer les doses exactes requises pour chaque personne, certaines études ont démontré que la consommation de suppléments oméga-3 peut améliorer la santé de la barrière cutanée. Par exemple, Une étude de 2011 ont constaté que les femmes qui consommaient ½ cuillère à café d'huile de lin (qui est riche en oméga-3) par jour pendant trois mois a signalé une augmentation de 39% de l'hydratation cutanée et une réduction de la sensibilité globale cutanée. Une étude distincte a montré que l'ingestion d'oméga-3 peut traiter et prévenir la perte d'eau transversale (ce qui est la principale façon dont votre peau perd de l'humidité tout au long de la journée).

Cela signifie que les oméga-3 ont le potentiel à la fois de renforcer la capacité de la peau à faire face aux irritants, ainsi qu'à améliorer sa capacité à conserver l'humidité. Cela maintient la peau douce et lisse, tout en travaillant à la prévention de la sécheresse.

Gérer les affections cutanées inflammatoires

Au-delà du renforcement de la barrière cutanée, certains chercheurs en peau ont émis l'hypothèse que les suppléments d'oméga-3 fonctionnent dans son alimentation peuvent potentiellement aider les symptômes des affections cutanées existantes. Il a été démontré que l'ajout d'acides gras à votre alimentation et à la routine de suppléments améliore les acides gras présents dans votre peau, ce qui aide à équilibrer la réponse inflammatoire globale de votre peau. Un prometteur étude ont constaté que les adultes atteints de dermatite atopique (AKA eczéma) qui consommaient régulièrement des suppléments oméga-3 pendant quatre mois ont connu une réduction de la gravité de leurs symptômes.

En plus de cela, d'autres recherches ont suggéré que les oméga-3 ont un potentiel grave de lutte contre l'acné. À petite échelle études détecté une corrélation entre la consommation de suppléments d'huile de poisson quotidiennement avec une acné améliorée. Cela est dû à la capacité de l'acide gras à aider la peau à réguler la production d'huile et à réduire l'inflammation.

Et si cela ne suffit pas, les oméga-3 peuvent aider à réduire la quantité et l'intensité des lésions acné existantes. Des études ont montré que les oméga-3 peuvent aider à accélérer la cicatrisation des plaies qui peut raccourcir le temps qu'un imperfection est visible sur votre peau. En prime, les oméga-3 peuvent également vous aider à gérer les effets secondaires des médicaments contre l'acné comme l'accutane.

Prévenir le cancer de la peau

Bien que le corps ait besoin de vitamine D, il est bien documenté que sur le lien, les rayons du soleil ont des effets négatifs sur la santé de notre peau. En fait, l'exposition au soleil peut réellement induire une réponse d'immunosuppression qui affaiblit la capacité de votre peau à lutter contre les infections et le cancer. En d'autres termes, avec la lumière du soleil capable de tourner nos cellules malignes, l'immunosuppression induite par la lumière du soleil rend plus difficile pour notre corps de détecter ces cellules malignes. C'est ce qui peut et entraîne parfois un cancer de la peau. Comme expliqué dans Science quotidienne , prendre des oméga-3 aide à atténuer cette réponse immunosuppressive en réduisant la sensibilité de votre peau aux rayons ultraviolets (UV).

D'autres recherches ont suggéré que l'application topique des acides gras pourrait aider à atténuer la sensibilité du soleil ainsi que les signes visibles de combat de dommages du soleil existants, comme l'hyperpigmentation. Bien sûr, cela ne devrait pas être considéré comme une alternative à un écran solaire ordinaire. Au lieu de cela, ceux qui cherchent à essayer les oméga-3 devraient considérer Associer les antioxydants à un SPF pour encore plus de protection .