Comment informer votre partenaire que leur comportement téléphonique vous bace

Pour la plupart des gens, les téléphones sont une partie nécessaire de la vie. Un inconvénient de cela, cependant, est un nouveau comportement connu sous le nom de phubbing, dans lequel quelqu'un snobe un être humain réel juste devant eux afin qu'il puisse regarder ou utiliser son téléphone. «Ironiquement, Phubbing est censé vous connecter, probablement, avec quelqu'un via les réseaux sociaux ou les SMS. Mais cela peut en fait perturber gravement vos relations actuelles et en personne, `` psychologue et chercheur Emma Seppälä a dit Temps . Cette perturbation peut être due, en partie, au fait que lorsque offres relationnelles toujours importantes , ou les tentatives de connexion avec votre partenaire, sont rejetées, il peut créer des fissures dans votre connexion et votre relation globale.

Une étude en 2022 publiée dans Rapports psychologiques ont constaté que l'acte de phubbing par des partenaires romantiques menaçait la relation et s'est avéré avoir un impact négatif sur la satisfaction relationnelle. Mais que devez-vous faire si votre partenaire est coupable de vous phubser régulièrement? Bien que cette habitude irrespectueuse puisse vous faire réfléchir à deux fois à votre relation, il existe des moyens d'y remédier, notamment en apportant le problème à votre partenaire avec respect et en donnant un bon exemple des habitudes téléphoniques appropriées.

Donner un bon exemple

Comme le dit le vieil adage, ce qui est bon pour l'oie est bon pour le regard. Cela peut sembler évident pour la plupart, mais si vous demandez à votre partenaire de déposer le téléphone en tête-à-tête, il est impératif que vous fassiez de même.

Une façon dont vous pouvez le faire est d'établir des «zones de téléphone» pour les deux parties. Certains experts en relation pensent que l'interdiction des téléphones de la table du dîner les profite. Le tireur d'études professionnelles Rori Sassoon l'a confirmé à Personnes , en disant à la publication: «À moins qu'il y ait une urgence, votre téléphone devrait être hors de vue et de l'esprit lorsque vous passez du temps de qualité avec votre partenaire. Et même si cela peut prendre un certain temps pour s'habituer au début, après un certain temps, il deviendra probablement une seconde nature pour que vous puissiez garder votre téléphone bien hors de la longueur du bras pendant le temps de qualité.

Venez d'un lieu d'amour

Bien qu'il puisse être tentant de jeter le téléphone de votre partenaire dans le lac le plus proche, un expert conseille qu'il est préférable de lutter contre le phubbing de votre partenaire avec patience, empathie, gentillesse et amour. `` Gardez à l'esprit que personne n'aime à dire quoi faire, donc votre déclaration d'ouverture signifie la différence entre être entendu parce que leur défensive n'était pas déclenchée, ou ne pas être entendue parce qu'ils se sentent attaqués '', a déclaré l'entraîneur Chantal Heide lors d'une interview avec Actualités mondiales .

Il est également important de noter que certains experts croient que le phubbing indique quelque chose encore plus grand: la dépendance au smartphone. Selon des études aux États-Unis et au Royaume-Uni, nous vérifions en moyenne nos téléphones toutes les quatre à six minutes de nos heures de veille ... c'est plus de 150 fois par jour, a déclaré la psychologue Julie Hart New York Post . Hart continue d'expliquer que la ruée vers la dopamine que nous obtenons lorsque nous vérifions nos téléphones peut éclipser l'importance de passer du temps avec notre autre significatif. Cependant, être conscient de cela est une bonne première étape pour vous aider, vous et votre partenaire, à créer des limites saines autour de l'utilisation du téléphone.