Vous vous sentez seul au travail? Suivez ces conseils pour vous connecter avec vos collègues

Le travail peut être une source de stress et d'anxiété pour beaucoup, et avoir Amis au bureau Se pencher peut être très utile lorsqu'il s'agit de faire face aux problèmes quotidiens qui peuvent survenir sur le lieu de travail. Cependant, pour certains, un gros problème est de se sentir isolé et solitaire au travail. Avoir même de petites interactions avec vos collègues peut offrir un soutien, augmenter vos niveaux de bonheur, améliorer la productivité et vous offrir un meilleur sentiment d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Beaucoup aiment ressentir un sentiment de communauté dans leur travail, mais lorsque vous vous sentez seul, les jours peuvent avoir plus de mal à passer.

Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir seul au travail. Peut-être que vous ressentez une anxiété sociale qui vous rend difficile d'interagir avec les autres, vous travaillez à distance, vous avez l'impression de ne pas vous intégrer à vos collègues, que vous avez du mal à vous ouvrir sur votre vie personnelle, ou votre lieu de travail ne se concentre tout simplement pas sur la création de relations et la communauté entre leurs employés.

Si vous avez du mal avec la solitude du lieu de travail, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour tenter de vous connecter avec vos collègues afin de construire des relations amicales et de créer un meilleur environnement de travail pour vous-même.

Être gentil va très loin

Quand il s'agit de créer des connexions sur le lieu de travail, un geste aimable peut aller très loin. Trouver de petites façons d'interagir peut être le meilleur tremplin pour se sentir moins seul au travail. `` Vous n'avez pas besoin d'avoir un ami pour vous sentir moins seul '', raconte Michelle Lim, Ph.D. Soi . «Pour quelqu'un qui est incroyablement seul mais nerveux à l'idée de rencontrer des gens, par exemple, il peut s'agir de sourire ou de hocher la tête à quelqu'un plutôt que de dire bonjour. Il n'y a pas de moyen unique de se connecter.

Cependant, si vous êtes prêt à discuter, quelque chose d'aussi simple que d'apprendre les noms de vos collègues et d'utiliser leurs noms pour leur leur dire en passant peut faire une grande différence dans la façon dont ils vous voient. Cela leur montre que vous avez pris le temps d'apprendre leur nom et de vous en souvenir, ce qui les fera probablement faire de même pour vous et conduire à des conversations plus naturelles et amicales au fil du temps. Une salutation facile du matin ou un au revoir à la fin de la journée les laissera se sentir prévenant et gentil avec eux.

Vous pouvez également traiter vos collègues dans certains goodies faits maison (ou achetés en magasin) pour aider à lutter contre le blues de la semaine de travail en apportant des muffins, des bagels, des bonbons ou même les traitant au café.

S'intéresse à la vie de vos collègues

Si vous voulez établir des connexions amicales sur le lieu de travail pour lutter contre les sentiments de solitude et d'isolement, vous devrez permettre à vos collègues de s'ouvrir à vous. Cela signifie que vous devrez vous intéresser à leur vie en dehors du travail ainsi qu'au bureau. Leur poser des questions sur leurs familles et leurs passe-temps vous permettra d'en savoir plus sur vos collègues. Vous pourriez même découvrir que vous avez beaucoup en commun avec certains de vos copains de travail. Demander à vos collègues sur leur vie en dehors du travail est également un bon moyen de commencer une conversation qui roulera facilement pour toi car ils parleront d'eux-mêmes.

Même si vous ne partagez pas personnellement les mêmes intérêts, vous aurez toujours une grande chose en commun avec vos collègues et c'est votre carrière. «Par définition, un lieu de travail doit être rempli de beaucoup de gens qui sont assez similaires à vous. Ils ont une carrière similaire et ils vont au même endroit pour travailler. Ces deux éléments - similitude et proximité - signifient que l'amitié devrait être possible », explique Rachel Morrison, Ph.D., professeur de relations interpersonnelles (via Soi ).

En se renseigner sur la vie de vos collègues peut leur permettre de se sentir plus à l'aise autour de vous et d'ouvrir la porte à de futures conversations entourant des sujets déjà établis.

Trouvez des moyens de s'ouvrir à vos collègues

La lutte contre la solitude sur le lieu de travail peut parfois être difficile. En plus d'apprendre vos collègues, vous serez probablement également invité à vous ouvrir. Cela peut être difficile pour certains. Cependant, offrir de petits morceaux d'informations sur votre vie est un excellent moyen pour les autres de vous voir comme plus que la personne qui travaille à ses côtés. Trouver de petites façons de se faufiler dans les détails de vous-même peut ne pas être aussi difficile que vous le pensez.

Essayez de vous joindre à une conversation de groupe ou à l'équipe, puis à glisser un fait sur vos vacances récentes, une drôle d'anecdote sur vos enfants ou animaux de compagnie, une histoire sur votre émission de télévision préférée, ou simplement une friandise intéressante qui se rapporte à un projet de travail ou à la société. Non seulement vous semblerez relatable au groupe, mais le réglage du groupe vous permettra de prendre un siège arrière dans la conversation et de ne pas exercer autant de pression sur vous-même.

Demander à vos collègues s'ils ont besoin d'aide pour les tâches autour du bureau peuvent également être un moyen de faire rouler le ballon. Ils verront que vous êtes prévenant, gentil et un joueur d'équipe. Cela pourrait signifier nettoyer la salle de pause après une célébration d'anniversaire, offrant de proposer une friandise pour un potluck de bureau, ou simplement prêter une autre paire d'yeux à un projet de travail.

Pitchez des idées pour stimuler la communauté dans votre lieu de travail

Si vous travaillez aux côtés de vos collègues dans une zone commune, vous pourriez constater qu'il peut être bénéfique pour lutter contre la solitude et trouver des moyens de se connecter. Il y a peut-être une opportunité de travailler dans une pièce qui permet aux conversations de couler pour que les collègues génèrent des idées les uns par les autres et partagent des faits sur leur travail. Sinon, élever la nature isolante du bureau à un gestionnaire ou un superviseur peut valoir la peine. Il existe peut-être un moyen de résoudre ces problèmes qui laisseront plus de place pour les interactions de bureau et donneront un coup de pouce à la créativité dans le processus. Un programme de mentorat peut également être un excellent moyen d'encourager la communauté et la productivité au bureau.

Si ce n'est tout simplement pas une option, il existe d'autres moyens de se connecter à vos collègues au bureau. Essayez de partager un café avec eux pendant une pause ou de l'organisation du déjeuner ensemble. De plus, certains lieux de travail ont des événements en dehors du travail pour leurs employés. Peut-être un pique-nique ou une célébration d'appréciation des employés de l'entreprise. Si c'est le cas, la participation à ces événements peut être utile pour établir des connexions et se sentir moins isolés pendant que vous êtes au bureau.

Trouver d'autres façons de se connecter

La solitude au travail peut avoir un impact sur de nombreux, en particulier ceux qui travaillent à distance. Donc, si tu te retrouve Se sentir seul tout en travaillant à la maison , il est peut-être temps de mettre en œuvre un changement. Suggérer des réunions virtuelles hebdomadaires avec des caméras peut aider à lutter contre les sentiments d'isolement. Les réunions peuvent être liées au travail ou simplement lancer la semaine avec des histoires sur le week-end, la météo, les sujets d'actualités ou les intérêts communs. La création d'un groupe ou du chat en ligne pour vous et vos collègues peut également s'avérer bénéfique. Vous pouvez partager des histoires, des nouvelles, des photos de votre famille, des animaux domestiques, et plus encore comme une expérience virtuelle plus refroidisse.

Si vous avez des collègues qui vivent à proximité, la planification d'un événement Meetup peut également être un excellent moyen de établir des liens et de briser la stigmatisation de la solitude. Une simple réunion de dîner ou des boissons dans un bar local fera l'affaire. Cependant, si vous voulez montrer un peu plus de votre personnalité, un événement de bowling ou de karaoké peut aider à sortir les gens de leurs coquilles et à briser la glace.

Il existe de nombreuses façons de lutter contre la solitude au travail. Cependant, cela peut être un processus pour certains, surtout si vous ressentez l'anxiété sociale. Rendre les choses lentement et établir des connexions à votre rythme est un excellent moyen de démarrer un environnement de travail plus amical avec lequel vous êtes à l'aise.