La tendance confortable des cardio pourrait être la clé pour aimer votre entraînement

Avouons-le, être motivé à travailler peut être difficile. Lorsque vous tenez compte de la difficulté de trouver une bonne salle de sport, le fait qu'il devient plus sombre plus tôt la nuit et le potentiel de , il est facile de se sentir comme si vous étiez mieux de rester à la maison à la place. Entrez dans la tendance confortable des cardio, un mouvement d'entraînement qui consiste à rester tout en faisant vos pas.

Comme toutes les tendances de nos jours, le mouvement cardio confortable a commencé sur Tiktok et le tag offre maintenant plus de 2,8 millions de vues. Le Créateur, Hope Zuckerbrow, crée un environnement confortable calme tôt le matin avec du café et des chaussettes floues pendant qu'elle s'horose sur quelques kilomètres. C'est une façon lisse et détendue d'ajouter une activité physique à votre journée sans les tracas du gymnase. La tendance a décollé pour se concentrer sur le confort personnel sur la mouture. Comme Alexa Mieses Malchuk, MD, MPH, médecin de famille certifié par le conseil d'administration, expliqué à Popsugar , «Le cardio confortable offre une belle alternative à cette mentalité de punition« Go Hard »que de nombreuses personnes associent à la progression du fitness».

Ce qui rend le cardio confortable spécial

@hope_zuckerbrow

Cardio à confort

♬ Blue Moon - Muspace Lofi

Ce qui rend les cardio confortables si motivants, c'est le niveau de confort atteint grâce à l'entraînement. En supprimant les éléments difficiles, de jugement et même effrayants du gymnase, vous êtes libre de vous entraîner dans un environnement totalement sûr à votre rythme. L'éclairage d'humeur, les bougies et même les sueurs confortables peuvent tous vous faire oublier que vous vous entraînez même. De plus, en couplant cet entraînement cardio avec votre émission de télévision de confort préférée ou même de la musique, vous pouvez vous assurer que vous avez tous les éléments dont vous avez besoin pour développer et vous en tenir à une nouvelle habitude réussie (n'oubliez pas de Ne manquez jamais deux jours de suite Lors de la construction d'une nouvelle habitude) .

S'adressant à PopSugar, le Dr Malchuk a ajouté: «Faire tomber quelque chose que vous aimez faire (comme regarder la télé-réalité) avec quelque chose que vous« devriez »faire (comme marcher pour l'activité physique) est un excellent moyen de atteindre vos objectifs de fitness. Il s'agit en fait d'une technique psychologique qui peut rendre les activités moins désirables mais nécessaires plus attrayantes, comme écouter de la musique pendant que vous nettoyez la maison. En d'autres termes, en créant un environnement confortable ou «confortable» pour vous-même, vous contribuez finalement à vous assurer de maintenir la routine et de rester actif à long terme. L'activité physique peut être importante non seulement pour votre santé physique, mais aussi votre santé mentale (l'activité physique a été montrée Pour réduire l'anxiété et la dépression ). Donc, garder une routine cardio peut être bénéfique à plus d'un titre.

Faire votre propre habitude de cardio confortable

Si vous pensez que cette tendance ne s'applique qu'à ceux qui possèdent un équipement cardio à la maison, vous vous trompez. Une partie de ce qui rend la routine cardio confortable est qu'elle peut fonctionner malgré l'espace et les limitations financières. Donc, même si vous ne pouvez pas presser un coussin de marche, un tapis roulant ou un peloton dans votre appartement, il existe encore des moyens de participer. Tout, des mouvements debout à la corde de saut à la danse compte.

Le département américain de la santé et des services sociaux recommande aux gens d'obtenir au moins 150 minutes d'aérobie modérée ou 75 minutes d'activité aérobie vigoureuse en une semaine. Cela signifie que vous n'avez besoin que de vingt minutes par jour (ou, à peu près, un épisode de New Girl) pour atteindre vos objectifs d'exercice. Ce temps d'entraînement plus petit et plus gérable facilite non seulement plus facilement votre emploi du temps, mais il est également plus probable que vous vous en tiendrez.

Enfin, peut-être l'un des plus grands avantages pour le cardio confortable est la liberté de choisir votre propre niveau d'intensité. Si vous ne le ressentez pas, vous pouvez vous en tenir à une routine de marche ou de squat plus moelleuse. Les jours où vous avez plus d'énergie, vous pouvez augmenter votre vitesse de tapis roulant ou incorporer une corde de saut. La personnalisation est au cœur de la tendance cardio confortable, donc se souvenir d'être gentil avec vous-même et de trouver ce qui fonctionne pour votre corps ce jour-là n'est pas seulement autorisé, mais très encouragé.