La saison des concerts et des festivals est là et nous vous montrons comment éviter une grippe de fête

Pitchfork et Newport Folk devraient avoir lieu en juillet; Lollapalooza, les terres extérieures et Wonderbus sont tous complorés en août, et le zoo électrique devrait se produire le week-end de la fête du Travail. C'est vrai, les prochains mois sont remplis de festivals de musique, marquant officiellement

Les gens se rassemblent pour leur amour partagé de la musique depuis des temps immémoriaux, mais le compromis de participer à un est que vous vous risquez également simultanément de contracter une multitude de maladies. Une étude publiée sur Surveillance en euros ont constaté que les événements à grande échelle en plein air sont à peu près un terrain fertile pour les maladies virales, y compris, mais sans s'y limiter, la salmonelle, l'hépatite A, la rougeole, les oreillons et la grippe, alias la grippe. Et même si la saison de la grippe est terminée et terminée avec une fois la saison des festivals atteint son terrain de fièvre, vous ne pouvez toujours pas compter sur votre immunité pour vous protéger - ou au moins quelque chose comme ça. Des termes comme «Coachella toux» et «grippe du festival» existent pour une raison. C'est [la grippe du festival] généralement pas une maladie spécifique mais une combinaison de manque de sommeil, de manque de nutrition, de cris, de cris et de déshydratation, a déclaré Cedric `` Jamie '' Rutland, M.D., médecin de médecine pulmonaire et de soins intensif Association pulmonaire américaine expliqué.

Si vous assistez bientôt à un festival, ou du moins à un événement public avec des milliers de participants, la chose responsable à faire est de prendre des précautions de sécurité pour éviter de contracter la soi-disant grippe du festival. Après tout, vous ne voulez pas gâcher l'expérience en passant les semaines après le festival au lit avec une boîte de tissus.

Hydrater, hydrater et hydrater un peu plus

Lorsque vous vous frayez un chemin vers une barricade puis dansant votre cœur et que vous traînez avec vos amis entre les deux, il peut être facile d'oublier, eh bien, tout. Mais si vous allez ne faire qu'une seule chose pour vous-même lors d'un festival, ce devrait être de vous assurer que vous êtes bien hydraté. Lorsque vous avez suffisamment de H20 dans votre corps, mieux vous pouvez résister au temps chaud, et moins vous souffrerez de crampes, de maux de tête et de bouche sèche. L'American Lung Association note que l'hydratation conserve également l'humidité dans la zone du nez et de la gorge, ce qui rend le mucus plus facile à expulser.

`` Rester hydraté est l'un des moyens les plus simples non seulement de rester en sécurité, mais aussi de garder votre corps en mouvement tout le week-end '', a dit à Blankley, fondateur du Festival Survival Guide Huffpost . «L'hydratation ne concerne pas seulement l'eau, mais aussi les électrolytes. Être à l'extérieur dans la chaleur et danser tout le week-end signifie que votre corps transpire tous ces minéraux essentiels que vous devez fonctionner à votre meilleur.

Mis à part votre portefeuille, votre banque électrique et vos bouchons d'oreille, n'oubliez pas de transporter une bouteille d'eau avec vous lors d'un festival. De cette façon, vous pouvez simplement compléter les distributeurs dispersés dans la région, afin que vous puissiez vous garder hydraté à tous les festivals. Et si vous pouvez l'éviter, absorbent l'alcool et la caféine car ce sont des diurétiques notoires.

Bien dormir et bien manger

Étant donné que vous êtes probablement câblé de l'excitation tout au long du festival, la dernière chose que vous voulez est d'obtenir un shuteye suffisant au lieu d'assister aux parties et de participer au plus d'activités possible. Mais voici la chose à propos de votre système immunitaire: cela devient beaucoup plus faible lorsque vous êtes privé de sommeil. De plus, la privation de sommeil peut également étouffer gravement votre humeur, et vous ne voulez pas être la gris grincheuse du groupe qui soure l'ambiance de tout le monde.

`` Avoir un sommeil adéquat est une bonne habitude pour le fonctionnement optimal du système immunitaire et pour prévenir les virus respiratoires comme la grippe '', a déclaré le Dr Amesh Adalja, un spécialiste des maladies infectieuses, dit Cosmopolite . Sept à neuf heures de repos sont idéaux pour une bonne nuit de sommeil, mais si vous ne pouvez pas le balancer, essayez d'obtenir au moins six heures.

N'oubliez pas de garder votre ventre heureux aussi. Se tenir nourri peut également vous aider à éloigner les maladies, surtout si vous vous chargez sur des aliments riches en minéraux. Aujourd'hui Notes que les aliments comme les oranges, le yaourt, les tomates, le saumon sauvage, les œufs et le pain à grains entiers peuvent aider à renforcer votre immunité, donc si vous le pouvez, essayez de consommer ces aliments si disponibles.

Masquer et désinfecter régulièrement

Même si les restrictions Covid-19 se sont déjà relâchées pendant plus d'un an, porter un masque est toujours l'un des meilleurs moyens de vous protéger de toute la poussière, de la fumée et des allergènes qui sont toujours présents dans les festivals, ainsi que la grippe Dodge et Covid-19, bien sûr. Certes, les virus ne sont pas aussi faciles à répartir dans les zones extérieures par rapport aux espaces exigus, mais comme vous interagirez également avec différentes personnes, vous risquez de contracter quelque chose.

Pour se tromper du côté de la prudence, les masques pourraient aider, surtout si vous êtes immunodéprimé. `` Il y a probablement un risque de transmission des personnes qui sont juste à côté de vous, avec qui vous pourriez parler, ou où votre visage pourrait être à quelques mètres de quelqu'un d'autre '', a déclaré le Dr David Dowdy, un épidémiologiste des maladies infectieuses à la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, partagée et partagée avec avec des maladies, partagées avec avec une école de santé publique Johns Hopkins, partagée avec avec, partagée avec avec des maladies, partagées avec avec une école de santé publique Johns Hopkins, partagée avec avec, partagée avec avec des maladies, partagées avec avec une école de santé publique Johns Hopkins Bloomberg, partagée avec avec, partagée avec avec des maladies. Santé très bien .

De plus, si vous avez développé une habitude d'assainissement fréquente sur la pandémie, vous voudrez peut-être continuer lorsque vous êtes dans un festival. Le Centers for Disease Control and Prevention vous recommande de vous laver les mains avec du savon et de l'eau, mais étant donné la façon dont les salles de bains sont rares et bondées dans les festivals, une excellente alternative est un désinfectant pour les mains avec 60% d'alcool au minimum.

Chargement des vitamines et des suppléments

Si vous ne pensez pas que votre alimentation peut suffisamment stimuler votre immunité contre les maladies, vous pouvez l'augmenter en chargeant des vitamines et des suppléments. Mais au lieu de faire éclater une multivitamine au festival lui-même, assurez-vous de les prendre des jours ou des semaines auparavant afin que vous puissiez réellement bénéficier de leurs effets. Vous pouvez ressentir les avantages de [une routine de supplément appropriée] dès les jours par rapport aux semaines, a déclaré le Dr Amy Lee, responsable de la nutrition chez Nucific, a précédemment déclaré à Celebreel.it.com. Mais vous devez accepter que la biodisponibilité dépend également de la ligne de base de l'absorption et de la santé.

Considérez simplement la prise de vitamines comme un rituel d'avant-match pour les festivals. Si vous voulez être en forme de pointe, montez votre jeu de vitamines au moins quelques semaines auparavant. Ils n'offriront pas 100% d'immunité, mais au moins ils vous aideront à vous garder en bonne santé et à l'énergie. Le Dr Heather Moday, un allergologue certifié du conseil, immunologue et médecin de médecine fonctionnelle, a dit Cnbc qu'à tout le moins, vous devriez charger les vitamines suivantes: vitamine C, vitamine D, zinc et curcumine.

Que faire si vous avez l'impression de descendre avec la grippe

Vous savez que vous êtes avec quelque chose de mauvais si votre nez commence à devenir étouffant, votre fatigue est plus profonde que l'épuisement post-festival, vos muscles sont douloureux et vous vous sentez plus chaud que d'habitude. Si vous avez ces symptômes même après avoir pris des précautions, ce n'est pas la fin du monde. Vous pouvez toujours lancer les fesses de la grippe à la maison en faisant à peu près tout ce qui est énuméré ci-dessus.

Assurez-vous de boire beaucoup de liquides et de vous reposer beaucoup, de manger des repas sains et de boire des médicaments en vente libre pour faciliter vos symptômes. S'ils ne s'améliorent pas même après quelques jours d'auto-médance, alors c'est un signe que vous devriez voir un médecin juste pour voir s'il se passe autre chose.

Et une fois que vous avez complètement récupéré, faites-vous également un devoir d'obtenir un vaccin contre la grippe, au lieu de le retarder une fois de plus. N'oubliez pas que les virus sont partout, et pas seulement contenus dans les festivals. Il est toujours préférable de tirer tous les arrêts pour vous protéger. `` Un vaccin différé est souvent un vaccin non reçu '', a déclaré le Dr William Schaffner, professeur de maladies infectieuses à l'Université Vanderbilt Radio Nationale Publique . «Vous devez avoir la discipline pour être sûr que vous êtes vacciné.»