Se libérer de votre ex peut être plus sain que de garder l'espoir pour une amitié

Passer une rupture peut être l'une des moments les plus difficiles de notre vie. Après avoir passé des mois, des années, voire des décennies avec quelqu'un d'autre, entrelacer ce qui pourrait ressembler à tous les aspects de vos êtres ensemble, il est compréhensible que la séparation avec eux puisse sembler impossible. Selon les circonstances de la rupture, certains couples peuvent ne jamais vouloir se revoir, ce qui pourrait être pour le mieux. Mais dans d'autres, en termes peut-être plus amicaux, certains couples pourraient décider de rester amis, ou du moins de lui donner un coup de feu.

Même avec les meilleures intentions, cependant, essayer de rester des amis avec un ex pourrait vous gêner à long terme. Tout en traversant une rupture - et dans la plupart des autres circonstances de la vie - peu de choses sont plus importantes que de prendre soin de vous. Mais essayer d'ajuster vos attentes et émotions à propos de votre ex, tout en étant en contact pourrait simplement être une distraction du traitement et de la guérison de la séparation douloureuse qui se déroule. Tout en ressentant tous les sentiments de la rupture dans le moment qui pourraient faire mal, plus vous prolongez votre guérison, plus vous pourriez vous promener sur un chemin plus épanouissant. Et bien qu'il soit normal de s'appuyer sur votre partenaire précédent car vous pleurez tous les deux la perte de votre relation, à un moment donné, envisagez de réfléchir au fait que vous avez rompu pour une raison. Demandez-vous si rester des amis est vraiment la meilleure chose pour vous.

Évaluez ce que vous ressentez vraiment

Lorsque vous passez par les mouvements de la rupture, aller de l'avant sans votre ex peut être difficile à évaluer. Que ce soit consciemment ou non, il peut être plus facile de garder votre ex dans votre vie, car il est familier d'être en contact, et l'une ou l'autre des groupes pourrait ne pas être prêt à abandonner la relation. Avant de vous lancer dans une amitié, prenez le temps d'évaluer ce que vous ressentez vraiment. Avez-vous toujours des sentiments pour eux ou des motivations pour se remettre ensemble? Seriez-vous à l'aise si votre ex commençait à sortir avec quelqu'un d'autre? Avez-vous peur d'être seul, ou que vous ne trouviez jamais une relation comme celle que vous aviez à nouveau?

La façon dont vous réagissez émotionnellement à ces réalités peut vous en dire beaucoup sur où vous en êtes. Pour la même manière que nous pouvons nous préparer mentalement pour l'avenir que nous pourrions imaginer, ou comment nous pourrions nous attendre à ce que les choses se passent, ignorer nos vrais sentiments peut conduire à un chagrin supplémentaire plus tard. Mais avoir une idée claire de ce que vous ressentez est la première étape pour comprendre ce qui vous convient le mieux, à la fois dans les conséquences immédiates de la rupture et de ses effets à long terme. N'oubliez pas qu'il est valable de se sentir peur de vivre la vie sans votre ex, et couper complètement le contact n'a pas toujours besoin d'être la réponse. Assurez-vous plutôt que vous connaissez vos motivations et travaillez à accepter que vous soyez sur un chemin différent de votre ex.

Reprenez votre temps

Un aspect plutôt tacite d'une rupture est que les ruptures peuvent être épuisantes. La recherche a montré que l'angoisse émotionnelle du chagrin peut provoquer une douleur physique réelle. Prendre la parole avec Initié , la travailleuse sociale clinique Meg Josephson dit que cette réaction pourrait être primitive; Le rejet social signifiait autrefois que votre survie était en jeu, provoquant une détresse extrême. Bien que les émotions soient élevées, vous pourriez être enclin à examiner tout ce qui aurait pu mal avec votre ex, à rejouer les facettes de votre partenariat encore et encore, et même en blâmer indu. Vous pourriez peut-être penser que vous pouvez «réparer» ce qui s'est passé en restant des amis avec votre ex, en imaginant comment vous pouvez rattraper le chagrin qui a été dessiné. C'est un processus fatigant. Les émotions sont rarement logiques - il n'y a pas de «penser» à vous en sortir. Se battre contre la réalité n'est tout simplement pas durable.

Envisagez de reprendre l'énergie que vous dépensez pour poursuivre une amitié avec votre ex, si cela semble plus épuisant que la reconstitution. Se garder dans un espace qui ne vous semble pas bien ne vous servira pas. Au lieu de cela, consacrez votre temps à vous-même, en faisant des activités qui se sentent épanouissantes sur les niveaux émotionnels, physiques et mentaux. Envisagez de donner une pause à vos nerfs et recentrez-vous pour répondre à vos propres besoins. Bien que cela puisse prendre une certaine pratique, en vous demandant souvent: «De quoi ai-je besoin et que veux-je? Peut vous aider à récupérer votre agence et à garder votre bien-être avant et au centre.

Et prenez tout le temps dont vous avez besoin

Et en parlant de temps, il n'y a pas de calendrier défini en matière de guérison. Rester en contact avec votre ex pourrait vous faire comparer votre chemin de guérison vers le leur, vous amenant à faire des choix qui ne vous sont pas authentiques. Fixer des limites avec votre ex, et avec vous-même, peut vous libérer au fil du temps en vous assurant que vous retournez constamment à vous-même plutôt qu'à quelqu'un d'autre. La définition des limites peut également vous rappeler ce qui est sous votre contrôle et ce qui ne l'est pas. Tenir une amitié avec un ex pour éviter de prendre le contrôle de votre propre guérison n'est pas un moyen d'avoir une amitié. Se libérer de votre ex peut libérer un espace mental et émotionnel pour vous lancer dans votre propre guérison d'une manière qui est vraie pour vous et vous seul.

Bien qu'il soit courant de se sentir peu sûr des sentiments que vous pourriez encore avoir pour un ex après le temps, rappelez-vous que vos sentiments sont la preuve d'un amour profond, et cela devrait être honoré. Mais si rester ami avec votre ex signifie compromettre avoir un amour encore plus profond pour vous-même, il pourrait être temps de lâcher prise. Encore une fois, cultiver votre nouveau sens de soi sans votre ex prend du temps, de la pratique et de la compassion. S'assurer que vous avez toujours vous-même vous appuyer est une compétence puissante à transporter à travers toutes les facettes de la vie, alors que vous avancez sur un chemin plus aligné sur qui vous êtes maintenant.