BMI est BS: pourquoi vous ne devriez pas le laisser affecter votre image corporelle

L'IMC, ou indice de masse corporelle, a longtemps été l'outil de mesure standard pour évaluer la graisse corporelle. Bien qu'il existe de nombreux sites en ligne qui calculent facilement l'IMC, le calcul essentiel n'est que son poids en kilogrammes divisé par le carré de sa hauteur en mètres. La forme de mesure est utilisée sur les adultes de plus de 18 ans et est destiné à indiquer la santé du poids . Si l'IMC de quelqu'un est inférieur à 18,5, il est considéré comme un insuffisance pondérale selon ce système. Une portée typique est de 18,5 à 24,9, tandis que tout ce qui est supérieur à 25 est jugé en surpoids et tout ce qui est supérieur à 30 est considéré comme obèse, selon cette norme de mesure.

L'IMC a été développé en Belgique dans les années 1830 par un mathématicien nommé Lambert Adolphe Jacques Quetelet. Initialement appelé l'indice Quetelet, il était révolutionnaire, mais au fil du temps, nous sommes en train de apprendre à quel point la forme de mesure est réductrice. D'une part, la recherche à cette époque qui a créé l'indice était basée sur une seule démographie. Membre accrédité de l'American Society for Clinical Pathology Sasha Ottey a dit Web endocrinien «La plupart des informations sur la santé (comme l'IMC) sont basées sur des hommes blancs au début des années 1800, mais l'ethnicité, le type de corps, le style de vie et les différences de sexe doivent être incluses dans les soins de tous les patients. Les femmes et les personnes de couleur ont été exclues de cette recherche, réduisant l'évaluation de la santé corporelle à un simple nombre conçu pour les hommes blancs. Cela nous amène à conclure que l'IMC pourrait ne pas être le moyen le plus utile de se rapporter à notre corps ou à notre sens de la santé et du bien-être.

Comment l'IMC a laissé le corps féminin

Étant donné que l'indice de masse corporelle a été créé dans les années 1830 pour le corps masculin, il n'y avait pas de comptabilité approfondie de la façon dont cette forme de mesure fonctionnerait pour un corps féminin. Le physiologiste Chris Dempers a dit Cleveland Health , '... [t] voici des différences clés entre les sexes qui pourraient affecter la fiabilité de [l'IMC] comme indicateur de la santé.' Les femmes et les hommes ont besoin de différentes quantités de graisse dans leur corps et les mesurer avec la même formule n'est tout simplement pas aussi efficace. Les hommes ont besoin d'une base de référence de 2% à 5% des graisses tandis que les femmes ont besoin d'une ligne de base de 10% à 13% de la graisse dans leur corps. Les femmes ont généralement un pourcentage plus élevé de graisse corporelle par rapport aux hommes, tout en étant également en bonne santé. Sur la base de cela, pourquoi une équation mathématique qui a été faite en tant que parapluie unique serait-elle un prédicteur précis de la santé?

Nos corps sont tout simplement trop complexes pour être mesurés par une équation mathématique. Dempers note que l'IMC ne tient pas compte de la fluctuation des hormones et les changements corporels importants qui peuvent venir après la ménopause . «Au fur et à mesure que vous passez par la ménopause, vos niveaux d'hormones diminuent», a expliqué Dempers. «À mesure que les hormones diminuent, cela provoque une diminution de la masse musculaire et une augmentation de la graisse du ventre.» Une femme peut avoir un IMC qui tombe dans une gamme saine, alors qu'elle pourrait avoir plus de graisse corporelle que saine. Étant donné que l'IMC est si réducteur, il pourrait ne pas fournir d'informations précises et peut nous faire nous sentir pire en moi ou nous donner un sentiment inexact de notre santé.

IMC ne prend pas en compte le corps moderne

Lorsque l'IMC a été créé il y a près de 200 ans, le corps moyen était différent de ce qu'il est aujourd'hui. Les femmes en Belgique dans les années 1830 n'étaient pas aussi grandes ou musclées que la femme moyenne aujourd'hui. Le physiologiste Chris Dempers a expliqué à Cleveland Health , «BMI a été développé il y a 180 ans, et ils obtenaient la plupart de leurs données de cadavres. Depuis lors, la taille et le poids moyens des femmes et des hommes ont également augmenté.

L'athlétisme féminin n'était pas compris ou pratiqué de la même manière que aujourd'hui. Un corps musclé pèse davantage, tout comme les os solides et denses, de sorte que quelqu'un peut s'inscrire comme ayant un IMC élevé lorsque sa graisse corporelle réelle pourrait être assez faible. En plus de cela, l'IMC donne souvent des gammes inexactes pour les personnes de couleur. Le Dr Kunal Shah a dit Santé très bien : «Il a été démontré que l'IMC surestime les risques chez les personnes noires mais sous-estime les risques chez les Asiatiques.

Alors, quels sont les meilleurs systèmes pour comprendre notre santé par rapport à la graisse corporelle? Une façon consiste à mesurer le rapport taille / hanche d'une personne, qui est la mesure de la taille divisée par la mesure de la hanche. Une mesure de 0,85 ou plus est considérée comme concernant la santé. Une mesure de pliage cutanée est également utile, car elle prend en compte les différents placements de graisses dans le corps d'une femme par rapport à celui d'un homme. Cependant, même ce sont simplement un outil pour évaluer un corps complexe et changeant. Un IMC élevé ne devrait pas modifier notre relation avec notre corps. Ce n'est pas un outil aussi complet que nous le pensions auparavant.