Pourquoi vous adoptez des comportements de rétention dans une relation (et comment arrêter le cycle)

Les relations peuvent être des expériences excitantes, joyeuses et épanouissantes, et bien plus encore - mais elles peuvent également nous montrer nos points de douleur. Être avec un partenaire ou plusieurs partenaires peut nous apprendre sur nous-mêmes d'une manière qui ne se sent pas toujours bien. Lorsque vous avez peur de partir de votre partenaire, de vous tromper ou de vous trahir d'une manière ou d'une autre, vous pourriez ressentir un sentiment extrême de pression pour les faire rester - même lorsque cette peur peut ne pas être rationnelle, et même lorsque vous n'avez aucun contrôle sur les actions de votre partenaire. Certains modèles formés à partir d'expériences passées pourraient se manifester de manière négative, et vous constaterez peut-être que vous feriez n'importe quoi pour garder votre partenaire avec vous.

Il y a un nom pour ce type de comportements: les stratégies de rétention des partenaires. Une étude de 2018 publiée dans le Association internationale pour la recherche sur les relations Décrit trois principaux types de stratégies les plus répandues dans les relations monogames: désengagés, bienveillants et exhaustives. Et chacun d'eux tourne autour de deux catégories principales de comportements, de «provisioning de prestations», où un partenaire fait un effort pour souligner les avantages de la relation, et «infligé par les coûts», où un partenaire pourrait adopter des comportements pour réduire le sens de l'agence ou de l'estime d'un partenaire. Être conscient de ces comportements pourrait vous aider à réfléchir à la façon dont vous vous engagez avec votre partenaire. Mais pour arriver à la racine de tout cela, décomposons quelques raisons pour lesquelles vous êtes adopter des comportements de rétention , et comment s'arrêter quand cela nuit à votre partenariat.

Vous pourriez avoir des problèmes de confiance

Lorsque vous avez été trahi par un partenaire dans le passé, vous pourriez toujours porter la peur de cette douleur dans une autre relation. Réfléchir à Signes que les trahisons passées hantent votre relation actuelle , alors interrogez si vous utilisez des comportements de rétention en conséquence. Lorsque vous êtes trompé est votre peur centrale, vous pourriez vous adopter dans des comportements de provision des avantages sociaux, qui se manifestent de manière similaire à la plair des gens. Peut-être que vous distribuez constamment des compliments, que vous adoptez votre partenaire et que vous dépensez plus d'argent que vous ne pouvez le permettre. Lorsque vous jouez votre valeur, montrant à votre partenaire combien vous pouvez faire pour eux, vous pourriez leur signaler que vous tromper est un mauvais appel en raison de la quantité de perdre. Bien sûr, être gentil avec votre partenaire et leur montrer que vous vous souciez fait de la joie d'être ensemble. Mais lorsque vous placez le bonheur de votre partenaire sur vos propres besoins, à la fois pour les satisfaire et pour atténuer votre peur de leur infidélité, il pourrait être temps de réévaluer la façon dont vous vous engagez dans votre relation.

Plutôt que d'employer des solutions superficielles, travaillez à instaurer la confiance avec votre partenaire. Sachez que la valeur que vous apportez à une relation vient de qui vous êtes, et non de ce que vous pouvez faire pour quelqu'un d'autre. Travaillez sur la désengagement avec les comportements de provisionnement des avantages qui centrent votre partenaire et concentrez-vous plutôt sur la recherche de moyens de renforcer votre propre confiance.

Vous pourriez craindre l'abandon

Peut-être avez-vous connu l'abandon dans le passé et que vous vous sentez terrifié d'être à nouveau abandonné. Vous pourriez vous admettre à des comportements de rétention pour empêcher votre partenaire de partir. Bien que ceux-ci puissent prendre la forme de comportements de provisionnement de prestations, où vous soulignez ce que votre partenaire perdrait en vous laissant, des comportements infligeants aux coûts pourraient également être au travail, où vous pourriez manipuler votre partenaire à rester, que ce soit sciemment ou non. Les comportements qui infligent les coûts sont considérés comme un risque plus élevé que leur homologue, à la fois parce qu'ils pouvaient se retourner contre lui et parce qu'ils impliquent souvent une sorte de mal. Appeler votre partenaire pour suivre son sort pourrait être un exemple de comportement infligé aux coûts, tout comme un flirt avec une autre personne pour rendre votre partenaire jaloux. Des cas plus extrêmes pourraient inclure de dire à votre partenaire que vous mourriez sans eux ou d'autres menaces de ce type.

Les comportements qui infligent les coûts fonctionnent en inculquant à votre partenaire la même peur que votre partenaire quitte - et ce n'est clairement pas sain. Lorsque les relations devraient être un espace sûr et sécurisé pour que les deux parties prospèrent les comportements qui infligent les coûts. Travaillez à améliorer la communication avec votre partenaire pour éviter de recourir à de telles tactiques. Être vulnérable peut être effrayant, mais cela vaut la peine de vous assurer que vous et votre partenaire vous sentez à l'aise ensemble et restez des individus avec une agence complète.

Vous obligez une relation à travailler

Il y a peut-être des éléments de la relation qui ne fonctionnent tout simplement pas pour vous. Mais au lieu de le terminer, vous faites tout ce que vous pouvez pour modifier le comportement de votre partenaire ou changer l'équilibre de la relation (ou les deux) pour le modeler en ce que vous voulez. Plutôt que de faire face à la douleur de mettre fin à un partenariat dysfonctionnel - qui pourrait ne pas être dû à une faute de votre propre - vous pourriez en devenir une protection, disposé à essayer quoi que ce soit pour le faire durer. Ceux qui ont des enfants peuvent penser que les enjeux sont particulièrement élevés. Ici, la menace d'échec se profile importante, plutôt que la menace d'une autre personne ou de l'abandon. Une combinaison de pratiques de rétention pourrait être au travail, où vous pourriez demander une confirmation de votre partenaire pour laquelle la relation mérite toujours de «vous battre», et en fin de compte, vous ne recevez pas ce dont vous avez besoin. Et avouons-le: la rupture est une horrible épreuve avec des conséquences difficiles, encore plus avec les enfants impliqués. De nombreuses autres facettes de votre vie et de votre bien-être pourraient devenir déstabilisées.

Même encore, n'oubliez pas de peser les avantages et les inconvénients. Plutôt que de vous mettre encore plus de douleur en adoptant des comportements de rétention qui font plus de mal que de bien, pensez à prendre un pas mental et émotionnel en arrière de la relation. Regardez la situation dans son ensemble: honorer vos besoins n'est pas un échec, mais une victoire.

Comment changer le modèle

Lorsque vous avez l'impression d'être à la merci de vos pires peurs, il est temps de changer le modèle (ou les modèles) de comportement dans votre relation. Reconnaître vos comportements est une première étape importante, car certains comportements de rétention pourraient être inconscients. Ensuite, reconnaissez ce que vous ressentez; Vos sentiments et vos peurs sont réels et ne devraient pas être rejetés lorsque vous voulez faire des progrès émotionnels. Ensuite, vous pouvez choisir de communiquer ce que vous ressentez avec votre partenaire. Partagez avec eux ce que vous avez appris sur votre comportement, sur ce que vous ressentez, et invitez-les à travailler avec vous lorsque vous avancez ensemble.

Mais votre relation avec votre partenaire n'est pas la seule relation en jeu ici; La relation que vous avez avec vous-même pourrait également être un facteur important dans la façon dont ou pourquoi vous pourriez vous adopter avec certains comportements de rétention. Réfléchissez à votre relation avec vous-même. Comment vous parlez-vous dans votre tête? À quand remonte la dernière fois que vous avez enregistré avec vos besoins et vos désirs? Vos comportements sont-ils un reflet fidèle de qui vous êtes et de ce que vous ressentez? De là, essayez de vous empêcher de vous admettre de comportements de rétention nocifs et optez pour une autre approche. Si vous avez besoin d'aide supplémentaire, demandez de l'aide à un expert en santé mentale, qui pourrait être utile.