Qu'est-ce que la procrastination au coucher de la vengeance

Lorsque vous vous couchez la nuit, laissez-vous votre téléphone à l'extérieur de la chambre et tombez-vous juste pour dormir? Si vous le faites, c'est génial, mais beaucoup d'entre nous emmènent nos téléphones au lit avec nous la nuit, parfois au détriment de nos relations, et souvent au détriment de notre sommeil. Pourquoi ressentons-nous le besoin de condamner les médias sociaux à défiler alors que nous devrions dormir?

Cela peut avoir quelque chose à voir avec nos habitudes de travail. Spécialiste en médecine du sommeil Dr Rachel Salas a dit à CNBC, «Ce que vous faites pendant la journée et au travail peut vraiment affecter la façon dont vous dormez la nuit et comment vous vous sentez vous réveiller le lendemain matin. Nous consacrons tellement de temps à nos emplois que nous trouvons moins de temps pour d'autres choses, comme suivre le dernier drame de médias sociaux. Donc, lorsque nous nous allongeons au lit la nuit, nous faisons défiler nos téléphones, et cette lumière maintient notre cerveau en pensant inconsciemment que c'est la journée. Pourquoi avons-nous ce besoin de sauter sur nos téléphones alors que nous devrions dormir? Cela s'appelle la procrastination au coucher de vengeance, et ce n'est pas une bonne chose.

Alors, qu'est-ce que la procrastination au coucher de la vengeance?

Lorsque votre journée de travail animée vous empêche de faire les choses que vous aimez - comme faire défiler les médias sociaux pour rattraper tout ce qui se passe dans la vie de vos amis, vérifier les derniers reportages et regarder vos tiktokers préférés - vous pouvez vous retrouver à faire ces choses lorsque vous devriez dormir. C'est exactement ce que la procrastination au coucher de la vengeance est: si vous n'avez pas le temps pendant la journée de faire les choses que vous aimez, vous pouvez vous retrouver à sauter le sommeil pour obtenir un petit plaisir. L'analyste des comportements Reena B. Patel a dit Popsugar, Nous voulons nous sentir en contrôle de notre vie et de nos actions, et si nous n'avons pas ce sentiment de contrôle dans ce que nous choisissons de faire, nous tenons le sommeil afin de nous adapter à la télévision, à parler à des amis ou à lire un livre, même si nous devrions dormir.

Que votre journée soit principalement remplie de travail lié à la carrière, de chasser vos enfants, de faire des courses ou de garder votre maison propre - ou tout ce qui précède - vous pouvez vous sentir comme la seule façon de prendre du temps pour vous-même de sacrifier certains ZZZ. Nous sommes ici pour vous dire qu'il y a de gros inconvénients pour passer vos nuits dans le lit à regarder cet écran de téléphone au lieu de dormir.

Le mauvais côté de la vengeance au coucher et comment le combattre

La pire chose à propos de la procrastination au coucher de la vengeance, c'est que cela nous fait ne pas dormir suffisamment. Un manque de sommeil peut entraîner toutes sortes de problèmes, dont le moindre se sent somnolent le matin. Plus vous dormez sur, plus il sera difficile de vous concentrer; Vous pouvez commencer à vous sentir sous le temps et vous pourriez ressentir l'oubli. Non seulement votre manque de sommeil affectera votre travail, mais faire autant de course et de travail pendant la journée peut également entraîner un épuisement professionnel. Jennifer Mundt, Ph.D. dit Sleep.com, «La recherche a montré qu'un manque de sommeil a un impact sur notre humeur, notre vigilance et nos performances cognitives.

Pour éviter la vengeance de la procrastination au coucher, les meilleures choses que vous pouvez faire est de planifier le temps pour vos activités préférées et de laisser votre téléphone hors de la chambre la nuit. Si vous avez des enfants, demandez à quelqu'un d'autre dans la maison de les surveiller de temps en temps pour vous donner le temps de rattraper vos émissions préférées. Définissez des rappels sur votre téléphone pour le temps que vous avez prévu de travailler sur des passe-temps, de lire ou de regarder des émissions de streaming et des films. Considérez cette fois-ci-on du temps et arrêtez de vous punir de ne pas avoir assez d'heures dans la journée pour faire tout ce que vous voulez.